Theanine ir antioksidants, kas dabiski atrodams tējas lapās. Līdz šim tas nav īpaši pētīts attiecībā uz fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu , bet mums ir pētījumi, kas liecina, ka tas var būt efektīvs, ārstējot daudzus šo slimību simptomus.
Pētījumi rāda, ka teinīns var:
- Palieliniet modrību
- Paaugstināt enerģiju
- Atbrīvojiet trauksmi
- Palīdzība relaksācijai, neradot miegainību
- Aizsargā smadzeņu šūnas
- Palieliniet pieejamību dopamīnu un norepinefrīnu
- Nieru transmisijas glutamāta zemākā aktivitāte, kas var pārmērīgi stimulēt smadzeņu šūnas
- Balanss glutatīns līmeņos
- Paaugstiniet imunitātes sistēmas T šūnu veidošanos
- Novērst atmiņas traucējumus nepareizas asins plūsmas (išēmijas dēļ) smadzenēs
Theanīns var pazemināt asinsspiedienu un sliktu holesterīnu, palielināt pretvēža aktivitāti un palīdzēt regulēt miega un dzidrināšanas ciklu.
Tie ir daudz ieguvumi no vienas vielas, un īpaši no vienas, kas šķiet diezgan droša.
Tipiska deva
Theanīns ir pieejams papildināšanas veidlapā, bieži vien ar nosaukumu l-theanine vai ar nosaukumu suntheanine. Dažām formulām var būt arī citas sastāvdaļas, tādēļ noteikti pārbaudiet marķējumu, lai jūs precīzi zinātu, ko lietojat.
Tā kā tas nav pētīts šajos apstākļos, mums nav standarta devu ieteikumu fibromialģijas vai hroniskā noguruma sindroma ārstēšanai.
Tomēr citos apstākļos tipiskā ieteicamā deva ir no 100 līdz 200 mg dienā. Tomēr daži pētījumi ir lietojuši līdz pat 600 mg dienā.
Geting teanīna caur diētu
Ja jūs vēlaties saņemt theanine caur diētu, nevis no piedevām, ir labas ziņas: Pētījumi ir parādījuši, ka teanīns šķērso asins-smadzeņu barjeru.
Tas nav gadījums ar daudzām lietām, tostarp vielām, kas nepieciešamas jūsu smadzenēm.
Lai iegūtu terapeitisku efektu, tiek uzskatīts, ka uzturvērtība ir vismaz 50 mg dienā. Iespējams, vēlēsieties vairāk iezīmēt sekas. Atkarībā no tējas kvalitātes un izturības tas ir aptuveni trīs glāzes dienā.
Lai iegūtu vairāk teanīna ar diētu, varat dzert melnu, zaļu vai baltu tēju. Kofeīna apstrādes process, šķiet, ievērojami nemaina teanīna līmeni, tādēļ ir arī izvēles iespējas. (Teanīns tomēr nav augu tēsā.)
Tēja patiešām ir vienīgā vieta, kur to dabiski dabūt. Vienīgā vieta, kur teanīns ir atrasts dabā, atrodas Bay Boletus sēņā, kas ir vietējās daļas Eiropā un Ziemeļamerikā, taču to nevar uzskatīt vietējā lielveikalā.
Blakus efekti
Līdz šim pētnieki nezina par nozīmīgām negatīvām blakusparādībām vai zāļu mijiedarbību, kas saistīta ar teanīnu. Īslaicīgs pētījums ar žurkām liecināja, ka atkārtota, ļoti liela deva nerada acīmredzamu kaitīgu iedarbību.
Tas ir diezgan pārsteidzošs, ja uzskatāt, ka pat drošākie, visbiežāk sastopamie medikamenti un, jā, parasti piedevas rada daži negatīvi efekti.
Tomēr ar teanīnu vienīgā problēma ir tā, ka jūs varētu patērēt pārāk daudz kofeīna, un stimulanti var negatīvi ietekmēt dažus cilvēkus ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu. Tomēr jāatceras, ka šī bezkofeīna tēja joprojām satur teanīnu.
Teanīnam arī nav zināma negatīva mijiedarbība ar citām ārstēšanas metodēm.
Līdz šim mums nav datu par to, vai teanīns ir drošs grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā.
Vārds no
Ņemot vērā zāļu papildinājumus, apsveriet, kuri no tiem vislabāk atbilst jūsu simptomiem, kā arī iekļaujiet ārstam un farmaceitam lēmumu pieņemšanas procesā.
Veikt lēnu, piesardzīgu pieeju, lai sāktu jebkādu jaunu ārstēšanu, ieskaitot papildinājumus. Tāpat apsveriet simptomu žurnālu, kas palīdzēs jums novērot izmaiņas labākajā vai sliktākajā veidā, kas var novērot izmaiņas ārstēšanas shēmā.
> Avoti:
> Aminoskābes. 2009. gada janvāris, 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide >, unikāla aminoskābe tējas lapās, modulē neiromediatora koncentrāciju smadzeņu striatum interstitium apziņas žurkām."
> Asia Pacific žurnāls par klīnisko uzturu. 2008; 17 pried 1: 167-8. "L-teanīns, dabīgā sastāvdaļa tējai, un tā iedarbība uz garīgo stāvokli."
> Pašreizējais viedoklis klīniskajā uzturā un vielmaiņas aprūpē. 2009. gada janvāris, 12 (1): 42-8. "Tēja un veselība: profilaktiskā un terapeitiskā lietderība vecāka gadagājuma cilvēkiem?"
> Neiroloģiskā pētījuma žurnāls. 2008. gada jūnijs, 86 (8): 1846-56. "Theanine, sastāvdaļa zaļā tēja, kavē glutamīna transportēšanu neironos un astroglia in žurku smadzenēs."
> Neirotoksikoloģija. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Zaļās tējas komponenta, L-theanine, aizsardzības ietekme uz vides toksīnu izraisītu neironu šūnu nāvi."