Ogas, kas izaudzētas, lai uzlabotu imunitāti, samazinātu iekaisumu
Goji oga ir ķīniešu oga, kas pievērš uzmanību kā anti-novecošanās brīnums: cilvēki, kas ēd goji ogas, apgalvo, ka gūst jaunāku ādu, labāku redzi un uzlabotu imunitāti no šī papildinājuma uz viņu uzturu.
Goji ogas (sauktas arī par viļņbārdziņām) tiek izmantotas dažādos tradicionālajos ķīniešu medicīnas preparātos un satur augstu antioksidantu daudzumu, padarot tos populārus tā sauktos "superfruit". Viņi (tāpat kā lielākā daļa augļu) satur daudzus veselīgus vitamīnus un minerālvielas.
Šajās dienās goji ogas tiek pievienotas visam, sākot no šokolādes bāriem, līdz enerģijas dzērieniem.
Jūs visdrīzāk sastopat sausās goji ogas, nevis svaigas. Žāvētas goji ogas nogaršojas mazliet kā kaltētas dzērvenes - tortes ar salduma uzmetienu. No otras puses, svaigas goji ogas garšas piesātinātas, bet var būt metāla pēcgarša.
Bet vai goji ogas patiešām atbilst anti-novecošanās hype ap tiem?
Goji Berry veselīguma norādes
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā goji ogas bieži tiek pagatavotas tējai, kura, kā teikts, darbojas aknās un citās ķermeņa daļās. Pārtikas produktos goji ogas bieži žāvē un sajauc ar citām sastāvdaļām.
Goji ogu tirgotāji ir snieguši šādus veselīguma norādes par mazajiem sarkanajiem augļiem, par kuriem teikts:
- uzlabot imūnsistēmu
- palielināt spermas ražošanu
- uzlabot apriti
- samazināt iekaisumu
- uzlabo redzi, ieskaitot makulas deģenerāciju
Bet patiesā patiesība ir tāda, ka ir ļoti maz pierādījumu par kādu no šiem ieguvumiem veselības jomā dzerot goji ogu sula vai ēst pārtiku ar goji ogu tajās.
Viens 2014. gada pētījums liecināja, ka goji ogas, kas barotas ar vecākām pelēm, palīdzēja uzlabot to reakciju pret gripas vakcīnu , iespējams, padarot tās izturīgākas pret gripu . Turklāt ir vairāki pētījumi, kas parāda, ka goji ogu sula var uzlabot vispārējo labsajūtu un imūnsistēmas funkcijas. Bet pēc šī pētījuma nav pierādījumu par goji ogu izmantošanu, lai palīdzētu novērst vai lēnām novecot.
Vai man vajadzētu ēst ar Goji ogu?
Kā es to redzu, goji ogas ir tikai vēl viens auglis.
Auglis ir labs jums. Jums droši vien vajadzētu ēst vairāk augļu. Ja goji ogas ir jums interesantas un jums patīk, kā tās garšo, tad ēst vairāk no tām. Bet, ja jūs vēlaties pieķerties āboliem un banāniem, tas arī ir labi.
Goji ogas vien nav gatavojas padarīt jūs jaunāku vai novērstu novecošanos. Izmēģiniet tā vietā, lai jūsu diētu iegūtu tikpat daudz dažādu augļu un katru dienu trīs līdz četras porcijas augļu.
Avoti:
Cheng J et al. Uz pierādījumiem balstīta informācija par Lyciium barbarum polisaharīdu farmakoloģiskajām aktivitātēm un iespējamiem molekulārajiem mērķiem. Narkotiku izstrāde, izstrāde un terapija. Decembris 17, 9: 33-78.
Du X et al. Diētiskās Wolfberry papildinājumi uzlabo aizsargājošo efektu gripas vakcīnas pret gripas problēmu vecumā pelēm. Uztura Vēstnesis. Februāris 2014; 144 (2): 224-9.
Seeram NP Ogu augļi: kompozīcijas elementi, bioķīmiskās aktivitātes un to ietekme uz cilvēku veselību, veiktspēju un slimībām. J Agric Pārtikas Chem. 2008 februāris 13; 56 (3): 627-9.