Kas darbojas?
Vai esat iepazinies, kāda veida fiziska ārstēšana ir pieejama fibromialģijai un hroniska noguruma sindromam ? Tā kā šos nosacījumus parasti ir grūti ārstēt, daudzi no mums izskata dabiskās ārstēšanas iespējas, vai nu tā vietā, vai papildus medicīniskajām vielām.
Sarežģītākā lieta par dabiskajām ārstēšanas iespējām ir tā, ka parasti tās nav tik izpētītas kā narkotikas.
Tas var prasīt daudz laika, enerģijas, naudas un eksperimentus, lai atrastu jums piemērotus ārstēšanas veidus. Tomēr daudziem cilvēkiem ir ievērojams atvieglojums no dabiskām ārstēšanas metodēm.
Termins "dabiskā ārstēšana" aptver daudz vietas. Tālāk ir apskatītas dažas no šīm situācijām pētītajām galvenajām jomām.
Papildinājumi
Jūs varat atrast daudz informācijas tiešsaistē par šīs slimības piedevām, taču fakts, ka neviens no mums nepierāda, ka neviens papildina vai papildina shēmu. Tomēr mums ir daži pierādījumi, kas apstiprina dažus papildinājumus. Galvenais ir veikt pētījumus un turpināt lēnām un piesardzīgi, cerot, ka ne viss, ko jūs mēģināt, darbosies jūsu labā.
Šeit ir daži bieži ieteiktie papildinājumi un to, ko mēs zinām par tiem:
Šeit ir daži citi resursi, kas jums palīdzēs:
Vingrinājums / aktivitāte
Vingrinājumi mums ir īpaši sarežģīti, jo pat neliels slodzes apjoms var pasliktināt mūs.
Attiecībā uz fibromialģiju mums ir pārliecinoši pierādījumi, ka maigs un mērens vingrinājums, kas ir pielāgots mūsu personīgām spējām, var mazināt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.
Tas ir grūtāk, kad runājat par hronisku noguruma sindromu, daļēji tāpēc, ka fiziskā slodze ir parasti smagāka nekā fibromialģijā, un daļēji tāpēc, ka rodas domstarpības.
Daži pētījumi liecina, ka ārstēšana, ko sauc par pakāpenisku vingrošanas terapiju (GET), var būt noderīga hroniska noguruma sindromā, taču šo pētījumu bieži kritizē par zemas kvalitātes stāvokli, un GET ir ļoti strīdīgs jautājums. Tomēr mēs zinām, ka tas ir labvēlīgs vispārējai veselībai un jūsu dzīvesveidam, lai palielinātu izturību un piemērotību.
Neskatoties uz to, mēs zinām, ka cilvēkiem ar hronisku noguruma sindromu ir svarīgi izprast simptomus, ko sauc par pēcdzemdību sāpēm , kas izraisa īpaši grūtu piedzīvojumu.
Tālāk ir sniegta plašāka informācija par nodarbību uzsākšanu, kā arī par dažiem uzdevumiem, kas mums tiek ieteikti:
Akupunktūra
Senā ķīniešu prakse ievietot adatas svarīgākajās vietās ap ķermeni ir sekmīgi pārcēlies uz rietumiem. Mums ir pietiekami daudz pētījumu par akupunktūru kopumā, kā arī par īpašiem apstākļiem, tostarp fibromialģiju un hronisko nogurumu sindromu.
Lūk, ko mēs zinām par to:
Daži cilvēki baidās, ka akupunktūra būs sāpīgi vai ir citas atrunas par to. Lūk, ko gaidīt no ārstēšanas:
Masāža un citi ķermeņi.
"Ķermenis" ir termins, ko izmanto ķekars ārstēšanas, kas ietver praktizētāju, izmantojot rokas tieši uz jūsu ķermeņa.
Terapeitiskā masāža ir vispazīstamākais virsbūves tips. Tas piedāvā vairāk nekā vienu veidu ārstēšanu, un dažāda veida masāžas pētījumos ir dažādi rezultāti.
Myofascial atbrīvošana ir tāda veida masāža, kas parāda daudz solījumu fibromialģiju. Tas ietver manipulācijas ar fasciju, kas dažos slimības gadījumos var būt iekaisusi.
Šajos apstākļos masāžas dziļums pievērš lielu uzmanību, jo mēs parasti esam jutīgi pret pieskārienu un spiedienu. Šajā rakstā apskatīti vairāki virsbūves tipi un to rezultāti, kā viņi ir paveikuši pētījumā par fibromialģiju:
Mind-Body procedūras
Mind-ķermeņa procedūras mērķis ir mainīt, kā jūtaties, mainot domas modeļus. Tiek izmantoti daudzi citi, kas norāda uz visiem apstākļu veidiem.
Tādu ķermeņa terapiju veidi, kas ir pārbaudīti šajos apstākļos, ietver hipnoterapiju, biofeedback un kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). CBT hroniska noguruma sindromam ir ārkārtīgi pretrunīgs , daļēji tāpēc, ka pētniecības kopienā tiek izmantotas konkurējošas definīcijas. CBT fibromialģijai ir daudz pieņemtāka.
Zināšanas par fibromialģiju ir ieguvuši lielu uzmanību plašsaziņas līdzekļiem, pateicoties nesenajiem pētījumiem. Tas ietver uzmanību un uzmanību tam, kā jūs jūtaties, nepieņemot spriedumus. Uzmanību bieži apvieno ar jogu, Tai Chi un qigong.
Vārds no
Neatkarīgi no tā, kādus ārstēšanas veidus jūs izlemjat izmēģināt, pārliecinieties, ka esat iepazinies ar iespējamām blakusparādībām un konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūs veicat drošu izvēli.
Dabīgai ārstēšanai var būt vajadzīgs laiks, lai iegūtu augļus. Esiet pacietīgi, atzīmējiet katru uzlabojumu un turpiniet meklēt pareizo ārstēšanas veidu.
> Avoti:
> Alraek T, et al. BMC komplementārā un alternatīvā medicīna. 2011. gada 7. oktobris, 11: 87. Komplementāras un alternatīvas zāles pacientiem ar hronisku noguruma sindromu: sistemātiska pārbaude.
> Castro-Sanchez AM, et al. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna: eCAM. 2011; 2011: 561753. Masāžas-miofasciālās atbrīvošanas terapijas ieguvumi pacientiem ar fibromialģiju, kas saistītas ar sāpēm, trauksmi, miega kvalitāti, depresiju un dzīves kvalitāti.
> Yang B, et al. Tradicionālās ķīniešu medicīnas žurnāls. Augusts 2014, 34 (4): 381-91. Akupunktūras efektivitāte fibromialģijas sindromam: meta-analīze.