Vai tas strādā?
Par tradīcijas ķīniešu tradīcijas qigong praksi pieaug kā pierādījums fibromialģijas un hroniskā noguruma sindroma ārstēšanai .
Qigong (arī uzrakstīts "qi gong" vai "chi kung") tiek izrunāts kā "chee gung". Tāpat kā akupunktūra , qigong ir saistīts ar enerģijas kustību caur ķermeni. Uzskata, ka šī enerģija, ko sauc par qi vai chi, ietekmē veselību.
Čigunam ir vairākas formas.
Rietumos visizplatītākā forma ir Tai chi. Tas, tāpat kā citi veidi, ko sauc par iekšējo qigong, apvieno elpošanas vingrinājumus ar meditāciju un kustību. Vēl viena forma, ko sauc par ārējo qigong, ietver apmācītu praktiķi, kas strādā ar enerģētiku. Tas ir nedaudz līdzīgs Reiki.
Qigong par fibromialģiju
2013. gadā pētnieki veica līdz šim veikto pētījumu par iekšējo qigong pētījumu par fibromialģiju, lai noskaidrotu, kādus secinājumus viņi varētu izdarīt.
Lielākā daļa pētījumu, par kuriem viņi secināja, nebija pietiekami kvalitatīvi, lai tos iekļautu analīzē. No 117 no tēmas viņi uzskatīja tikai 7. (Tas parāda, cik grūti ir atrast kvalitatīvu pētījumu par alternatīvas veselības tēmām.)
Šie 7 raksti ietvēra to, ko pētnieki sauc par "zemas kvalitātes pierādījumiem" īstermiņa uzlabošanai:
- Sāpes
- Dzīves kvalitāte,
- Miega kvalitāte.
Viņi atrada mazāk pierādījumu noguruma uzlabošanai.
Viņi arī neatrada nekādus pierādījumus tam, ka qigong bija pārāks par cita veida ārstēšanu.
Tomēr arī netika ziņotas par nopietnām blakusparādībām.
Viņi secināja, ka qigong var būt noderīga fibromialģijai, bet sniedza tikai vāju ieteikumu.
Pētījums iznāca 2014. gada jūlijā, kurā dalībnieki ar fibromialģiju tika instruēti cigongā un praktizēja to 45 minūtes dienā 8 nedēļas, pēc tam tika uzaicināti turpināt līdz 6 mēnešu atzīmei.
Cilvēki, kuri pirmo astoņu nedēļu laikā redzēja ieguvumu, visticamāk pakļāvās tam, un daudzi ziņoja par labvēlīgu ietekmi uz pētījuma ilgumu.
Apskatīsim skaitļus:
- Pārbaude sākās ar 73 cilvēkiem.
- No tiem 20 turpinājās pēc 8 nedēļu laika.
- No tiem 20, 7 atteicās, pirms sasniedza 6 mēnešu punktu.
Tātad apmēram divas trešdaļas cilvēku, kas plāno praktizēt cigong uz 6 mēnešiem, faktiski sasniedza mērķi. Fibromialģijas ārstēšanai tas nav slikts rezultāts. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tikai 27 procenti no sākotnējās grupas izvēlējās turpināt ilgāku laiku.
Gan šis pētījums, gan 2013. gada analīze liecina, ka mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kādi iespējamie ieguvumi, iespējams, ir cigong fibromialģijai, jo īpaši ilgtermiņā. Mums arī jāzina vairāk par to, kāda īpaša prakse ir izdevīga un kādos apmēros.
Tas ir iepriecinoši, ka analīzē nav konstatētas būtiskas blakusparādības. Tomēr, tā kā lielākā daļa cilvēku, kam ir fibromialģija, zina, pati iedarbība var novest pie simptomu uzliesmojumiem. Tas var regulāri veikt dažādus pasākumus un pat izvairīties no tā, baidoties sevi pasliktināt.
Ja jūs nolemjat izmēģināt qigong, noteikti apspriediet to ar ārstu un sāciet lēnām, lai jūs varētu samazināt fiziskās aktivitātes izraisītās uzliesmošanas risku.
Qigong par hronisku noguruma sindromu
Vairāki pētījumi liecina par pozitīviem rezultātiem, lietojot qigong kā pret hronisku noguruma sindromu (ME / CFS).
2009. gada pētījumā pētnieki ziņoja par būtiskām izmaiņām vairāku simptomu gadījumos, tostarp:
- Gulēt,
- Vitālība
- Sociālā aktivitāte,
- Psiholoģiskā labklājība,
- Sāpes
- Vispārējā mobilitāte.
Tomēr šajā pētījumā netika iekļauta kontroles grupa, tāpēc pētnieki nevarēja atlaist iespēju placebo efektam.
2011. gadā veiktā ME / CFS papildinošo un alternatīvo zāļu pārskatīšana atklāja pētījumus, kas parādīja, ka qigong bija pozitīvs efekts, taču nevarēja izdarīt stingrus secinājumus, jo bija ierobežots skaits kvalitātes pētījumu.
2012.gadā randomizētā kontrolētajā pētījumā (RCT), kurā piedalījās 64 dalībnieki vai nu ar hronisku nogurumu (simptomu), vai ME / CFS , pētnieki paziņoja, ka qigong grupā bija mazāks nogurums un labāka garīgā spēja nekā kontroles grupai. Viņi secināja, ka tā var būt efektīva kā papildu terapija (kas nozīmē papildus citiem ārstēšanas veidiem) vai kā daļa no rehabilitācijas programmas.
2013. gada 17 nedēļas ilga RCT pārbaudīja ME / CFS nogurumu, trauksmi un depresiju. Pētnieki saka, ka qigong grupa ievērojami uzlaboja:
- Kopējais nogurums,
- Fiziskais nogurums,
- Depresija .
Garlaicīgs nogurums bija mazāks uzlabojums. Tomēr trauksmes rādītāji būtiski netika uzlaboti.
Lai gan rezultāti ir daudzsološi, ir svarīgi atzīmēt, ka daudziem cilvēkiem ar ME / CFS ir simptoms, ko sauc par pēcdzemdību sindromu, kas lēnām tiek atjaunots no fiziskās aktivitātes un rodas simptomu uzliesmojumi, reaģējot uz pārmērīgu intensitāti.
Lēmums mēģināt cigongu vajadzētu izdarīt starp jums un jūsu ārstu, un jums rūpīgi jāpārbauda jūsu fitnesa līmenis un izturēšanās pielaide.
> Avoti:
Alraek T, et al. BMC komplementārā un alternatīvā medicīna. Komplementārā un alternatīvā medicīna pacientiem ar hronisku noguruma sindromu: sistēmisks pārskats.
Chan JS et al. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna. 2013, 2013: 485341. Čigūnas treniņu ietekme uz noguruma, trauksmes un depresīvo simptomu rādītājus pacientiem ar hronisku noguruma sindromu līdzīgu slimību: randomizēta kontrolētā pētījumā.
Craske NJ, et al. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna. 2009 jūn., 6 (2): 265-70. Čiguns uzlabo hroniskas noguruma simptomus: eksperimentāls nekontrolēts pētījums.
Ho RT, et al. Uzvedības medicīnas gadi. 2012. gada oktobris; 44 (2): 160-70. Randomizēta kontrolēta Qigong pārbaudes pieredze par noguruma simptomiem, funkcionēšanu un telomerāzes aktivitāti cilvēkiem ar hronisku nogurumu vai hronisku noguruma sindromu.
Lauche R et al. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna. 2013, 2013: 635182. Qigong sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze fibromialģijas sindromam.
Sawynok J, Lynch M. Alternatīvo un papildu medicīnas žurnāls. 2014. gada 29. jūlijs. [Epub pirms drukāšanas] Kvalitatīvā analīze kontrolētā izmēģinājumā par Qigong fibromialģiju: jaunās veselības prakses izpratnes veicināšana.