Vai Biotīnu var lietot, lai pagarinātu jūsu padomus?
Biotīns ir B vitamīns, ko bieži lieto kā dabīgu līdzekli pret trausliem nagiem. Biotīns ir dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos, kas ir plaši pieejami papildināšanas veidlapā. Atbalstītāji apgalvo, ka biotīna piedevas var arī veicināt svara zudumu un ārstēt apstākļus, sākot no pūtītēm un ekzēmas, līdz diabēta un depresijas gadījumiem . Kaut arī bioatīna un nagu veselības pētījumi ir nedaudz ierobežoti, daži pētījumi liecina, ka biotinu piedevas var palīdzēt ārstēt trauslākus nagus.
Zinātne aiz biotīna un nagiem
Saskaņā ar Valsts veselības institūtiem (NIH) līdz šim nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, lai novērtētu biotina efektivitāti trauslu naglu ārstēšanā. Tomēr daži pētījumi liecina, ka biotīns var palīdzēt samazināt trauslu nagus. Piemēram, 2007. gada ziņojumā, kas publicēts Dermatoloģijas zāļu žurnālā , zinātnieki apgalvo, ka trausls nagu blīvs sindroms var palēnināties, katru dienu uzņemot 2,5 mg biotīna.
Vairāki mazi, vecāki pētījumi arī liecina par to, ka biotins gulstas uz liemeņa nagiem. Piemēram, 1993. gada žurnāla " Cutis " pētījumā pētnieki piešķīra 44 pacientiem ar trausliem nagiem sešus mēnešus pēc ārstēšanas ar biotinu piedevām. No 35 cilvēkiem, kuri pabeidza pētījumu, 63 procenti bija ievērojami uzlabojušies, bet 37 procenti ziņoja, ka viņu stāvoklis nemainās.
Brīdinājumi
Kaut gan biotīns ir labi panesams, lielu biotīna devu ilgstošas blakusparādības nav zināmas.
Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura.
Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus, bet, ja apsverat izmantot biotinu, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Biotīna izmantošana nagu palielināšanai
Kaut arī daži pētījumi liecina, ka biotīns var palīdzēt ārstēt trauslu nagus, vēl nav pietiekami daudz pierādījumu, lai izdarītu stingrus secinājumus par to, kādas priekšrocības ir biotīna bagātinātāju lietošana veselīgākiem nagiem. Lai iegūtu biotīna piepildījumu, neizmantojot uztura bagātinātājus, iekļaujiet bagātinātas ar biotīnu pārtiku, piemēram, alus raugu, uzturā radu, aknas, ziedkāpostu, lasi, banānus, burkānus, olu dzeltenumus, sardīnes, pākšaugus un sēnes.
Kaut arī bioetīna deficīts ir retāk, tas var rasties cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu vai patērē daudz neapstrādātas olu baltuma (kas satur olbaltumvielu, kas bloķē biotīna uzsūkšanos). Biotīna deficīta ģenētiskais traucējums, zīdainis seborēzes dermatīts un ķirurģiska kuņģa noņemšana var arī palielināt nepieciešamību pēc biotina. Biotīna deficīta simptomi ir matu sajūgšana, sarkanie izsitumi (jo īpaši ap acīm, degunu un muti), depresija, izsīkums, halucinācijas un roku un kāju tirpšana.
Briesmīgi naglas parasti ir normāls novecošanas procesa rezultāts. Tomēr naga trauslums dažkārt var būt par iemeslu veselības problēmām (piemēram, vairogdziedzera slimībām).
Trauslu naglu simptomi ietver biežu un / vai viegli saplēstošu, plaisāšanu, sadalīšanu vai naglu nojaukšanu. Ja jums ir trausli naglas, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, nevis pašmāju apstrādāt nagus ar biotinu piedevām. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
> Avoti:
> Cashman MW, Sloan SB. "Uztura un nagu slimības." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Nestabilie nagi: atbilde uz ikdienas biotīna papildināšanu". Cutis. Aprīlis, 1993, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Trausli Nagi." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Nacionālie veselības institūti. "Biotīns: MedlinePlus papildinājumi". Jūlijs 2011
> Nacionālie veselības institūti. "Nagu novirzes: MedlinePlus medicīnas enciklopēdija". 2011. gada jūnijs.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamīni un minerālvielas: to loma nagu veselības un slimību jomā." J Drugs Dermatol. 2007. gada aug., 6 (8): 782-7.