Darbs ar brīvdienu stresu, ja jums ir vēzis

Kā jūs varat tikt galā ar brīvdienu stresu, ja jums ir vēzis? Lielākā daļa no mums bez vēža saņem "uzsvērtos" ar mūsu domām par "should-do", "would do" un "able to do". Papildiniet to, ka ārstēšanas prasības un vēža nogurums un brīvdienas var kļūt milzīgas. Ko jūs varat darīt, lai samazinātu stresa faktoru, un baudīt šo īpašo laiku kopā ar ģimeni un draugiem?

Piešķiriet sev atļauju darīt mazāk ... vai neko

Dažreiz vissvarīgākā lieta, kas jāpārliecina par atvaļinājuma uzdevumu sarakstu, ir ieraksts, kas saka: "nedariet neko." Ir labi, ja ir dienas, kurās jūs nevarat iedomāties par to, ko esat paveicis.

Mēs parasti pieprasām daudz vairāk no sevis nekā citi gaidītu. Dodiet sev pārtraukumu. Esi tik laipns pret sevi, kā jūs būtu mīļotais, kas līdzīgi dzīvoja ar vēzi.

Prakses Vienkāršība

Vai jums patiešām ir nepieciešams sagatavot ikvienu etnisko ēdienu, ko nodevusi jūsu vecmāmiņa? Pakaviet šos gaismas uz māju? Vai jūsu mīļajiem tiešām ir vajadzīgas visas šīs dāvanas? Vienkāršība var atbrīvoties un var papildināt jūsu svētku bagātību.

Varbūt tas būtu labs gads, lai apmainītu dāvanu vārdus, nevis pērkot ikvienam. Viena ģimene nolēma nesniegt viena otru dāvanas un, kad tēvs pabeidza radiācijas ārstēšanos ar vēzi, viņi apvienoja savus resursus ģimenes brīvdienām.

Prāta vētra, kā vienkāršot brīvdienas. Mazāk patiešām var būt vairāk.

Deleģēt

Pat ja jūs dodat sev atļauju mazināt un vienkāršot savu dzīvi, vēl joprojām ir lietas, kas padara jūsu brīvdienas īpašas, kuras vēlaties iekļaut. Mēģiniet deleģēt šos sagatavošanās darbus un plānus kādam citam.

Vai jums ir ģimenes loceklis vai draugs, kurš bauda koordinatoru? Izveidojiet sarakstu ar preparātiem, ar kuriem jūs varētu izmantot palīdzību, un aiciniet savus koordinatorus pēc brīvprātīgajiem. Lielākā daļa cilvēku vēlas palīdzēt un justies vajadzīgi, bet daudzi, ieskaitot sevi, novērtē virzienu, ko mēs varam darīt, vislabāk palīdzēt mīļotajam ar vēzi.

Saka "Jā" un teikt "Nē"

Iemācieties teikt šos vienkāršos vārdus bez sajūtas, ka jums jāpaskaidro sev vai jūtas vainīgi. Sakiet "jā" ar darbībām, kuras jūs, iespējams, esat izlaidis pagātnē, jo jūs jutījāties savtīgi, nomierinot sevi. Sakiet "nē" uz darbībām, kuras sēž jūsu garīgajā "vajadzīgo darījumu" sarakstā, bet neuztraucieties vai nepaceļiet garu.

Plāno, ja tu ceļosi

Nekas nepievērš stresu ģimenes brīvdienām, piemēram, nepieciešamo zāļu izkļūšana vai medicīniskās palīdzības atrašana tālu no mājām. Pārliecinieties, ka iesaiņojat medicīnisko datu un svarīgu tālruņa numuru kopijas un runājiet ar savu ārstu par īpašām ceļojuma vajadzībām. Uzziniet vairāk par to, kas jums būtu jāzina, ceļojot ar vēzi .

Saglabājiet regulāru kārtību

Jūsu regulāras ēdienreizes un miega uzturēšana var ilgstoši novērst stresu brīvdienās. Tiem, kuri ārstē vēzi, tas ir vēl svarīgāk.

Mēs tikai sākam saprast, kā mūsu ķermeņa dabiskajam ritmam (mūsu diennakts ritms) ir nozīme, kā cilvēki reaģē uz vēža ārstēšanu, piemēram, ķīmijterapiju . Neskarot savu veselību sezonas dēļ.

Godiniet savas emocijas

Vēzis ir sirds-asiņojoša slimība, un tā vienmēr ir vērsta pret tiem, kas dzīvo ar vēzi. Dodiet sev atļauju sajust un izteikt skumjas un vilšanās. Jūsu domas var ceļot uz savām dienām pirms vēža un kā jūsu dzīve ir mainījusies. Ja jums ir progresējoša vēža stadija, jūs varat uzzināt, cik daudz brīvdienas ir palicis kopā ar ģimeni.

Šīs domas un jūtas ir reālas.

Nemēģiniet slēpt to, ko jūs sajūtat, lai aizsargātu savus mīļotos. Nebaidieties, ka jūs sagraujat savas brīvdienas, daloties tajā, ko jūs jūtaties atklāti un godīgi.

Kad jūs izteikt savas negatīvās sajūtas , jūsu mīļie, visticamāk, uzņemsies jūsu godīgumu. Patiesībā tā var būt vislielākā dāvana, ko jūs varat dot, jo jūsu skumjas izpausme viņiem dod iespēju brīvi paust savu viedokli. Asaras var dziedēt un atbrīvot jūs, lai pilnībā izbaudītu viens otru.

Izbaudi sevi un svinēt

Atcerieties sezonas iemeslu. Svinam svinībām, kas aizdegas, dzirksteles jūsu sirdī un pavadīt laiku kopā ar mīļajiem būtu jūsu uzmanības centrā. Neviens neatcerēsies, vai jums nebija laika, lai nosūtītu kartes, pakārt gaismas uz mājām vai aizmirstu pickled siļķi. Labi, viņi var, bet gan tas, ko gan jūs, gan jūsu tuvinieki visvairāk atcerēsies, vienkārši ir kopā.

Veidojiet atmiņas

Vēl viena lieta, ko jūs varētu apsvērt, ir jaunu tradīciju uzsākšana ar saviem draugiem vai ģimeni, kuras var baudīt daudzus gadus vēlāk.

> Avoti:

> Amerikas vēža sabiedrība. Emocionālie blakusparādības.

> Du-Quiton, J. et al. Dienas miega traucējumu rakstura noviržu aktigrāfiskais novērtējums atspoguļo pašnovērtējamo depresiju un trauksmi ambulatoros ar progresējošu nesīkšūnu plaušu vēzi. Psihonekoloģija . 2009. februāris. (Epub pirms drukāšanas).

> Nacionālais vēža institūts. Cīņa ar vēzi. Atbalsta un paliatīvā aprūpe.