Dvēseles sajūtas, aizvainojums un vilšanās vilšanās
Lai gan mums tiek teikts, ka vēža ārstēšanai ir pozitīvs , lielākā daļa no mums laiku pa laikam izturas pret negatīvām sajūtām. Emocijas, piemēram, dusmas, neapmierinātība, kauns un aizvainojums, var gļot zem virsmas, kad mēs mēģinām parādīties "drosmīgi" un drosmīgi. Kāpēc ir svarīgi izvairīties no šīm sajūtām un kādi ir veidi, kā atbrīvot šīs emocijas, lai jūs varētu brīvi baudīt pozitīvos?
Galu galā pētījumi nespēj mums pateikt, ka pozitīvai attieksmei ir nozīme vēža ārstēšanā , taču dusmas un aizvainojums var ēst mūsu ļoti dvēselēs.
Jūsu negatīvās sajūtas ar vēzi izteikšanas nozīme
Mēs visi esam dzirdējuši, ka mums nevajadzētu sabojāt savas emocijas, bet ko tas nozīmē? Ja mēs esam nelaimīgi vai dusmīgi izjūt, tad šīs emocijas ne tikai iet prom, jo mēs to vēlamies. Dažiem cilvēkiem ir laba izpausme šīs sajūtas, kā tas notiek, bet lielākajai daļai no mums tas tā nav. Viņi paliek slēpti iekšā, kur viņi var vērsties pie aizvainojuma un rūgtuma.
Viens no iemesliem, kas ir šo sajūtu izteikšanas nozīmīgums, ir tas, ko viņi dara ar mums fiziski. Negatīvas sajūtas, piemēram, dusmas, liek mūsu ķermeņiem ievadīt to, ko sauc par "cīņu vai lidojumu" reakciju. Mūsu virsnieru dziedzeri izsniedz stresa hormonus, piemēram, epinefrīnu (adrenalīnu), kas savukārt izraisa sirdsdarbības ātruma, asinsspiediena un asinsspiediena palielināšanos.
Īsā laikā tas parasti nav daudz problēmu, izņemot sajūta un satraukumu. Bet ilgākā laika posmā stresa hormonu palielināšanās var izraisīt hronisku trauksmi, traucēt miegu un paaugstināt infekciju risku.
Vēl viens iemesls, kā izteikt šīs emocijas, var būt skaidrs, ja agrāk esat mēģinājis stuff emocijas.
Kaut arī viņi ilgu laiku var palikt mierīgi, šīs izjūtas bieži vien iznāk, neskatoties uz labākajiem nodomiem, kas viņiem aizkavē, un bieži vien laikā vai vietā, kas nav ideāls. Bieži vien tie tiek norobežoti ar nesaistītu notikumu, un tas var radīt neskaidrības gan sev, gan citiem, jo jūs domājat, kāpēc kaut kas šķietami nenozīmīgs varētu izraisīt šādu uzliesmojumu.
Kas mūs atgriezīs no negatīvās emocijas kā vēža slimniekiem?
Ir daudzas lietas, kas attur mūs no negatīvu jūtu dalīšanās ar citiem, neatkarīgi no tā, vai mums ir vēzis vai nē. Daudzi no šiem iemesliem ir ieaudzējuši mūs no bērnības.
- Jūs vēlaties, lai parādās "spēcīgs"
- Jūs vēlaties izrādīties drosmīgs
- Jūs nevēlaties parādīties "neglīts"
- Jūs nevēlaties izrādīties nepatiess
Izvēloties kādu, ar ko vēdināt
Lai gan ir svarīgi izteikt savas negatīvās emocijas, ir svarīgi izvēlēties pareizos cilvēkus to darīt. Kāds draugs var jums palīdzēt virzīties uz šīm emocijām?
Cilvēka taisnīgais veids - Ko jūs zināt savā dzīvē, kurš nav spriedums un var mierīgi klausīties, nepārtraucot savu domu pabeigšanu? Centieties iedomāties kādu, kurš nejūtas kā vajag kaut ko salabot, bet gan vienkārši klausīties.
Nepareizs personas veids - labākajā gadījumā daži cilvēki vienkārši neērti klausās godīgas izturēšanās vai dusmas izpausmes.
Sliktākajā gadījumā daži cilvēki var paklupties vārdiem, kurus jūs kopīgojat šajā neaizsargātajā laikā, tikai tos izspiežot pie jums brīdī, kad tas ir ievainots.
Nosaukšana un izpratne par negatīvām emocijām, ja Jums ir vēzis
Labs pirmais solis, daloties savās emocijās, ir tos nosaukt. Daži vārdi, kurus izmanto, lai aprakstītu negatīvās jūtas, ir:
- Dusmas
- Vilšanās
- Apvainojums
- Nožēlu
- Skumjas
- Pašattīstības
Pēc emociju nosaukšanas mēģiniet domāt par to, kas tieši izraisa emocijas. Ko jūs tiešām dusmojat? Kurš jūs dusmojat?
Kā izvairīties - Izvēlieties veidu, laiku un vietu, kur dalīties ar jūsu jūtām
Kad esat atradis kādu, ar kuru sarunāties, domā par laiku un vietu.
Šo emociju kopīga izmantošana var izraisīt asaras un izsmelšanu - citiem vārdiem sakot, jūs nevēlaties, lai bērns to pārtrauc, lūdzot uzkodas.
Pirms sākat lietot kādu dziļu elpu, jūs vēlaties justies pēc iespējas mierīgāk, lai jūs atcerētos visu, ko vēlaties iztīrīt no savām domām.
Pēc Venting, ko tālāk? - Nepalaidiet garām šo solis!
Daudzi no mums ir pazīstami ar laipnības lūgšanu. Dzīvē ir dažas lietas, kuras mēs varam mainīt, un dažas lietas, kuras mums vienkārši jāpieņem. Kad jūs domājat par savām negatīvajām jūtām, kas minēti iepriekš, padomājiet par šo atšķirību. Piemēram:
Ko tu nevari mainīt
- Jūsu diagnoze
- Citu cilvēku sajūtas
Lietas, ko tu vari mainīt
- · Jūsu reakcija uz neiedomājamiem cilvēkiem - Pārbaudiet šo rakstu par nejutīgu piezīmju apstrādi, ja Jums ir vēzis .
- · Jūsu paļāvība un jūsu tiesības teikt "nē"
- Vai tu atceries veco teicienu, ka kādā joks ir kāda patiesība? Pat ja komentārs, kuru dzirdat, ir sāpīgs, tas nenozīmē, ka tas viss ir nepareizi. Pat ja cita persona ir galvenokārt atbildīga par jūsu dusmām, kādu daļu jūs varēsiet spēlēt?
Padarot to ceremonijai - Venting un pēc tam sadzīšana
Kad esat pabeidzis visu savu negatīvo emociju pilnīgu izslēgšanu, ir svarīgi izdarīt skaidru soli uz priekšu - zīme, ka jūs neesat iemīlēja šīs domas, bet dāvāja viņiem balsi, un tagad tie turpina.
Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir rūpīgi pierakstīt savas jūtas papīra formā, pēc tam to sagraut un izmest.
Nākamie soļi
Jūsu draugam
- Neaizmirstiet pateikties personai, kas ļauj jums atvairīties, un sapratīsit, ka pēc sarunām ar jums var būt vajadzīgs zināms laiks būt vienam
- Piedāvājam atgriezties arī par labu
- Būt tādai personai, ko citi var pievērsties, kad viņiem ir nepieciešams izteikt negatīvas emocijas un izlaidumus
Par sevi
Kā jūs varat palutināt sevi? Jūs varat vēlēties sākt ar masāžu, un tika konstatēts, ka masāžas terapijai ir dažas priekšrocības vēža slimniekiem.
Tā ir arī laba iespēja sākt veselīgus veidus, kā tikt galā ar negatīvajām emocijām un stresu, ar ko visi saskaramies. Varbūt jūs, iespējams, vēlēsities iemācīties meditēt vai varbūt jogu.
Vissvarīgākais ir būt labam sev. Mēs varam būt dusmīgi citiem cilvēkiem, kad tie ir nejutīgi vai nežēlīgi, bet bieži vien mēs vissmagāk esam paši. Pārbaudiet šos padomus par pašaprūpi veselības un stresa pārvaldībai.
Avoti:
Valsts vēža institūts. Psiholoģiskā spriedze un vēzis. Atjaunots 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.