Attīstās lēni un ilgstoši
Hroniskas sāpes un ievainojumi attiecas uz tādiem fiziskiem ievainojumiem, slimībām vai slimībām, kas attīstās lēni un ir noturīgas un ilgstošas, vai arī pastāvīgi atkārtojas laika gaitā. Daudziem hroniskiem traumām ir vieglas simptomi un zemas kvalitātes sāpes, un bieži tos ignorē vai vienkārši aizmirst par mēnešiem vai pat gadiem. Ievērojot šādas vieglas sāpes un sāpes, var rasties pastāvīgs hronisks traumas, ko grūti noņemt.
Kumulatīvā Trauma un Pārmērīga Traumas
Hroniskas ievainojumus dažkārt sauc par kumulatīvu traumu, pārmērīgu traumu vai atkārtotu stresa traumu.
Traumām, kas pārspīlēti, parasti ir smalks vai neskaidrs simptoms, kas attīstās lēni. Tās sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, un tās var kļūt novājinošas traumas gadījumā, ja tās agri netiek ārstētas. Intravenozi ievainojumi ir atkārtotas lietošanas, ķermeņa mīksto audu (muskuļu, cīpslu, kaulu un locītavu) stresa un traumas rezultāts, bez pienācīgas ārstēšanas ilguma.
Ārstēšana
Hroniskas traumu problēmas bieži ir grūti diagnosticēt, jo bieži vien tiem ir simptomi, kas laika gaitā attīstās lēnām. Viņi var sākt kā vienkārša problēma un izaugt kaut ko daudz lielākā, ja neārstē. Tādēļ ir svarīgi ārstēt mīksto audu traumas, kad tie notiek, pirms tie kļūst par kaut ko sliktāku.
Hroniskas ievainojumi bieži vien ir traumu mīksto audu rezultāts. Kopēja akronīms mīksto audu traumu ārstēšanai ir RICE , kas nozīmē atpūtu, ledus, kompresiju un pacēlumu.
Atpūta : pareiza atpūta ir ārkārtīgi svarīgs traumu atjaunošanas aspekts, neatkarīgi no tā, vai ievainojums radies muskuļu, cīpslu, saišu vai kaulu. Pēc tam, kad ir ievainoti, turpmākai darbībai, kas ietekmē ievainoto zonu, jāpārtrauc, līdz traumām tiek atļauts atgūt laiku. Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no konkrētā trauma, taču nepieciešamība atpūsties pēc ievainojuma ir universāla.
Noteikti dodiet savam ķermenim daudz laika, lai atgūtu pēc kaitējuma problēmām.
Ledus : Aukstais kontakts nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu ievainotajā zonā, kā arī darbojas, lai ierobežotu pietūkumu, samazinot kopējo asinsrites daudzumu uz ievainoto ķermeņa zonu.
Lietojot ledus uz ievainotajiem apgabaliem, ledus neuzklāj tieši uz ādas vai ķermeņa. Tā vietā pirms ēšanas iesaiņojiet ledus dvielī vai papīra dvielī. Ir ieteicams, ka ledus tiek uzlikts ievainotai zonai 15-20 minūtes pēc traumas, bet vairs.
Kompresija : saspiešana ir svarīga arī pēctrauces ārstēšanai. Kompresija palīdz samazināt un samazināt kopējo pietūkumu. Kompresija arī laiku pa laikam darbojas, lai mazinātu sāpes. Iesaiņošana ievainotajā zonā pārsējs ir labs veids, kā nodrošināt konsekventu kompresiju pret ievainoto zonu.
Pacēlums : ievainota zonas palielināšana pēc traumas norisināšanas var arī palīdzēt kontrolēt vispārēju pietūkumu. Pacelšana ir visefektīvākā, ja miesas bojājums ir pacelts virs sirds līmeņa. Tas palīdz kontrolēt asins plūsmu uz apkārtni, tādējādi samazinot pietūkumu.
Hronisku ievainojumu piemēri ir šādi:
- Tendinīts
- Tenisa elkonis
- Shin splints