Tendon ievainojumi, piemēram, golfa spēlētāja elkoņa, ko izraisa iekaisums un pārmērīga lietošana
Tendonīts un tendinopātija nav vienas un tās pašas lietas, un, nosakot atšķirības, jūsu ārstēšana tiks noteikta.
Pārskats
Stipras, elastīgas šķiedru audu joslas visā ķermenī, kas piestiprina muskuļus kauliem, ir cīpslas. Sporta apstākļos tie var viegli izjust kairinājumu vai iekaisumu no atkārtota kustības stresa vai akūtas traumas, piemēram, nokavētā posma vai krānu un sadursmju ietekmes.
Kas ir tendenīts?
Arī uzrakstīts tendinīts, tendonīts attiecas uz cīpslu iekaisumu, jo tas ir kairināts un iekaisis. Sufikss, -itis, nozīmē iekaisumu. Tendinīts var izraisīt dziļas, izteiktas sāpes, kas ierobežo vieglu un ērtu kustību.
Visbiežākais tendinīta cēlonis sportistiem ir akūts ievainojums, kas izraisa cīpslu izstiepšanos ārpus tās normālā kustības diapazona un izraisa sāpes, pietūkumu un iekaisumu.
Kas ir tendinopātija?
Ārsti lieto terminu tendinopātija, lai aprakstītu daudz cīpslu traumu, piemēram, tenisa elkoņa, golfa spēlētāja elkoņa, aķīļa cīpslas traumu utt. Tagad eksperti atzīst, ka tipiskus cīpslas traumas biežāk izraisa ilgstoša pārmērīga lietošana, kas izraisa cīpslu pasliktināšanos bez jebkāds saistīts iekaisums.
Starpība starp diviem
Atšķirība starp abiem nosacījumiem ir svarīga, jo tendinīta iekaisumu ārstē atšķirīgi, nekā tendinopātijas (tendinīta) pasliktināšanos.
Akūta tendonīta iekaisums bieži ātri reaģē uz medikamentiem un pretiekaisuma terapiju. Tomēr, ja ievainojums ir saistīts ar cīpslas audu deģenerāciju, ārstēšana var būt diezgan ilglaicīga un vērsta uz cīpslas spēka uzlabošanu un audu atjaunošanu.
Cēloņi
Dažreiz tendinīts vai tendinopātija var attīstīties nepareizas sporta tehnikas vai biomehānisko problēmu dēļ, tādēļ sadarbība ar treneri vai treneri ir labākais veids, kā novērst hroniskas problēmas attīstību.
Lai novērstu cīpslu pārmērīgu ievainojumu, noderīga ir arī pareiza sasilšana un pietiekama pārrobežu apmācība.
Traumas pārmērīga lietošana ir atkārtotas lietošanas, ķermeņa mīksto audu (muskuļu, cīpslu, kaulu un locītavu) stresa un traumas rezultāts, bez pienācīgas ārstēšanas ilguma. Tos dažreiz sauc par kumulatīvu traumu vai atkārtotu stresa traumu.
Ārstēšana
Ja jums ir pēkšņa sāpes vai sāpes cīpslā, un ir aizdomas, ka pirmā lieta ir tendinīts, lai pārtrauktu aktivitāti un atpūtu. Tendinīts reaģēs uz RICE metodi (atpūst, ledus, saspiešana un pacēlums). Šī metode palīdz samazināt iekaisumu un pietūkumu un izraisīt pagaidu sāpju mazināšanu. Šis konservatīvās ārstēšanas veids parasti ir viss, kas nepieciešams, lai atgūtu no patiesa tendonīta. Tendinīts parasti izzūd pēc dažām dienām līdz dažām nedēļām.
Diemžēl ilgstoša tendinopātija var ilgt no diviem līdz sešiem mēnešiem. Daudzi cīpslas traumas pārvēršas par hroniskām problēmām, kas pakāpeniski pasliktinās, jo sportists turpina darbību, neraugoties uz sāpēm.
Ja jūsu cīpslas sāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas, neskatoties uz atpūtas un konservatīvu ārstēšanu, jums vajadzētu redzēt sporta medicīnas speciālistu novērtēšanai un strādāt ar fizisko terapeitu, lai rehabs cīpslu.
Fizioterapeiti var izmantot ultraskaņu vai citas metodes, lai palīdzētu dziedēt tendinopātiju. Dažos gadījumos spraugas no cīpsta, kā tas dziedina, var tikt izmantots šķipsnām vai lencēm. Kopējās rehabilitācijas metodes ir: ultraskaņa, medikamenti, masāža, siets vai šķembas.
Tendikopātijas rehabilitācijas pēdējais posms ietver stiprināšanas un elastīguma vingrinājumus. Jūsu PT palīdzēs jums noteikt vislabāko rehabilitācijas ceļu, bet ir svarīgi saprast, ka pirms cīņas sākšanās jebkādi vingrinājumi, lai cīņa pasargā, var pasliktināt problēmu, tāpēc ir svarīgi sekot savam terapeitam vai ārsta ieteikumiem.
Profilakse
Ja jūs varat noteikt cīpslas traumas iemeslu un veikt korekciju, bieži vien var izvairīties no ilgtermiņa problēmām. Ja jūsu sāpes ir pārmērīgas, samaziniet vai apturiet šo darbību un atrodiet aizstājējdarbību. Ja sāpes ir no sliktas tehnikas vai sliktas ergonomikas, konsultējieties ar treneri vai treneri prasmju apmācīšanai. Ja jūs varat novērst pārkāpjošos faktorus, jums ir daudz lielāka varbūtība, ka tiks pilnībā atgūta.
Lai novērstu cīpslu pārmērīgu traumu atgriešanos, sportistiem ir jāsaglabā apmācību grafiks, kas ietver dažādu intensitāti un ilgumu, kā arī darbības veidu.
Īpašie veidi
Dažas ķermeņa daļas, kas parasti izraisa cīpslu traumas, ir:
- Tenisa elkonis (sānu epikondilīts)
- Golfa spēlētāja elkonis (mediāls epikondilīts)
- Achilles Tendinitis
- Rokas tendenīts
- Tendinīts (un pārmērīgas lietošanas traumas) bērniem
- Karpālā tuneļa sindroms
Avoti
Coombes et al. Kortikosteroīdu injekciju un citu injekciju efektivitāte un drošība tendinopātijas ārstēšanā: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātiska pārskatīšana. The Lancet, 376. sējums, 9754. izdevums, Lapas 1751 - 1767, 2010. gada 20. novembris
Jobe, et al. "Līkums un mediāls elkonis epikondilīts" J. Am. Acad. Orto. Surg., 1994. gada janvāris; 2: 1 - 8.
Regan et al. Tendinopātijas ap elkoņiem. DeLee un Drez ortopēdisko sporta medicīna. 3. izdevums Filadelfija, Pa: Saunders Elsevier; 2009. gads. Piekļuve 2011. gada janvārim