Circadian ritms nosaka miega un pamošanās laiki
Ja kāds nejauši piebilst par viņu "bioloģisko pulksteni", ko viņi tieši nozīmē? Uzziniet par frāzes bioloģisko pulksteņu izmantošanu reproduktīvās veselības un miega laikā. Atklājiet, kur dzīvo ķermeņa bioloģiskais pulkstenis, kā tas regulē mūsdienīgus modeļus, piemēram, miegu un pamošanās, un to, kā traucējumi rodas, ja pulksteņa laiks neatbilst dabiskajiem gaismas un tumsas modeļiem.
Kas ir bioloģiskais pulkstenis?
Pirmkārt, ir svarīgi atzīt, ka termins bioloģiskais pulkstenis tiek izmantots, atsaucoties uz diviem ļoti atšķirīgiem jēdzieniem. Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, lieto frāzi, lai aprakstītu optimālo reproduktīvo veselību ilgstošos gadus. Kā piemēru, ja sievietes bioloģiskais pulkstenis tiek atzīmēts, tas nozīmē, ka viņa kļūst vecāka, un viņas spēja radīt veselīgu bērnu līdz termiņam var būt mazinājusies. Tas var raksturot vienkāršu vēlmi būt bērnam un, atzīmējot, tas tiek uztverts kā stimuls dzemdībām. Kopumā reproduktīvā veselība 30 gadu laikā tiek uzskatīta par samazināšanos un 40 gadu vecumā, protams, nav optimāla, bet reproduktīvās medicīnas attīstība zināmā mērā ir pagarinājusi šo laiku. Sakarā ar to, ka vīrieši spēj tēvus bērnus novilkt līdz pieauguša cilvēka vecumam, viņiem var nebūt tāds pats laika spiediens.
Tomēr tas nav veids, kā šo terminu lieto miega zāļu kontekstā.
Tā vietā bioloģiskais pulkstenis attiecas uz ķermeņa spēju laiku, kas ir iedzimts process, uz ārējo vidi, jo īpaši gaismas un tumsas laiku, temperatūru un resursu pieejamību. Domājams, ka miegu optimāli kontrolē divi procesi: homeostatiskā miega disks un diennakts brīdinājuma signāls.
Miega piedziņa vai miega parāds attiecas uz faktu, ka ilgāk jūs paliekat nomodā, miegs jums kļūs. Tas ir saistīts ar miega izraisošo ķīmisko vielu, tostarp adenozīna , veidošanos smadzenēs. Miega režīms, vismaz daļēji, ir šo ķīmisko vielu noņemšanas process no smadzeņu audiem. Trauksmes signāls ir pretēja sistēma miega piedziņai, kas veicina nomodā ļoti regulāri.
Tādēļ bioloģiskais pulkstenis ir dzīvajos organismos atrodamais mehānisms, kas koordinē dabiskās dienas un nakts cikla fizioloģisko funkciju un uzvedības laiku. Šie procesi ietver miegu un nomodā, kā arī kontrolēt ķermeņa temperatūru un hormonu izdalīšanos. Mēs sākam uzzināt vairāk par to, kur pastāv pulkstenis un kā tas tiek kontrolēts.
Kur ir bioloģiskais pulkstenis?
Galvenais pulkstenis ir joma, ko sauc par suprahiasmatic kodolu , nelielu smadzeņu reģionu, kas atrodas priekšējā hipotalāmā . Tas izraisa hormonālo kontroli pie perifēro pulksteņiem, kas aprakstīti daudzos šūnu tipos, ieskaitot visu, sākot no sirds līdz aknām līdz tauku audiem. Tiek uzskatīts, ka šo ritmu saskaņošana ļauj optimāli izmantot resursus, piekļūt pārtikai un pasargāt no plēsoņām dažādās sugās.
Pat ja pastāv galvenais pulkstenis, ja tas kļūst bojāts vai pazudis, katra šūna spēj saglabāt savu ritmu. Patiesībā, ievietojot tos izolēti, šīs šūnas pašas par sevi var sekot diennakts vai gandrīz visu diennakti. Tāpēc precīzs laika noteikšanas mehānisms ir gandrīz katrā ķermeņa šūnā un izsmalcināts šūnas ģenētiskajā kodā.
Broken Clocks: Circadian traucējumu rašanās
Daudzos veidos dažādi diennakts ritma traucējumi var rasties bioloģisko pulksteņu dēļ, kas ir zaudējuši savu sinhrono dabisko vidi. To var izraisīt daudzi faktori, tostarp ģenētika, aklums , dzīvesveids vai paradumi, kā arī deģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimība.
Daudzi no šiem apstākļiem rada grūtības bezmiegs un slikta laika miegainība.
Viena no spēcīgākajām ķermeņa bioloģiskā pulksteņa ietekmē ir gaismas iedarbība. Svarīgi, ka rīta gaisma var dziļi atjaunot mūsu dabisko tendenci pārnest miega laiku vēlāk. Rezultātā tas veicina rīta nomodāšanos un palīdz mūsu spējai aizmigt miega sākumā. Lai gan dažiem pat dažiem var būt nepieciešams ilgāks rīta gaismas iedarbības periods, pat īslaicīgi 15 minūšu intervāli ārpus pamošanās var būt piemēroti, lai pastiprinātu miega un pamošanās dabisko laiku.
Ja uzskatāt, ka Jums var būt simptomi, kas liecina par diennakts ritma traucējumiem, runājiet ar miega speciālistu. Dažas nedēļas pēc novērtēšanas ar miega žurnālu vai aktigrāfiju var identificēt problēmas raksturu, tostarp bioloģiskā pulksteņa disfunkciju, kā arī izraisīt nepieciešamo ārstēšanu, lai gulēt labi naktī un optimāli darboties dienas laikā.
> Avoti:
> Kryger, MH et al . "Miega zāles principi un prakse". ExpertConsult , 5. izdevums, 2011. gads.
> Moore-Ede, MC et al . "Fizikālās sistēmas mērīšanas laiks" pulksteņos, kas mums ir laiks . Cambridge, Massachusetts, Harvard University Press, 1984, p. 3
> Peters, BR. "Neregulāras baidās un atmodas" . Miega sūdzību novērtējums . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM un Bass, J. "Dzīvnieku modeļi hronobioloģijas traucējumiem: šūnas un audi" miega zāļu principos un praksē . Rediģēja Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, 463-467. Lpp.