Alternatīvā terapija, kas pazīstama kā akupresūra, dažreiz tiek izmantota, lai pasargātu no atkārtotām sasprindzinājuma traumām, kas ir kopēja darba vietas problēma. Ir teikts, ka akupresūras metožu izmantošana var palīdzēt novērst karpālā kanāla sindromu , plaukstas un plaukstas tendinītu un citus jautājumus, ko izraisa atkārtotas kustības, piemēram, ilgstoša tastatūras apstrāde.
Iezīmēti sāpju, tirpšanas tirpšanas, nejutīguma, pietūkuma vai apsārtuma, kā arī elastības un izturības zuduma simptomi, atkārtotas sastiepumu traumas var traucēt jūsu spējai veikt vieglus uzdevumus.
Ar laiku šie ievainojumi var izraisīt pagaidu vai pastāvīgu bojājumu mīkstajiem audiem organismā (ti, muskuļos, nervos, cīpslās un saitēs) un izraisīt nervu vai audu saspiešanu.
Atkārtotu sastiepumu traumu novēršana
Tā kā atkārtotu celmu ievainojumu ir grūti ārstējami, ir jāveic pasākumi, lai novērstu šādus traumas, lai nodrošinātu veselīgu darbību. Papildus izmaiņām jūsu darba ieradumos (piemēram, bieži pārtraukumi, stiepšanās un biroja ergonomikas uzlabošana), akupresūras lietošana var palīdzēt palielināt asinsriti, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un pastiprināt ķermeņa iedzimto pašaizsardzības spējas.
Garš tradicionālās ķīniešu medicīnas akupresūras lietojums ietver pirkstu spiediena pielietošanu noteiktos punktos uz ķermeņa. Tie paši punkti, kas tiek izmantoti akupunktūrā , norāda, ka šie punkti attiecas uz noteiktiem meridiāniem (ti, caur kanāliem, caur kuriem ķermeņa svarīgā enerģija vai "chi" tiek plūst).
Saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, veselības problēmas var rasties no nelīdzsvarotības vai bloķēšanas ķermeņa enerģijas plūsmā. Tiek uzskatīts, ka akupresūras punktu stimulēšana uzlabo či plūsmu un, savukārt, veicina dziedināšanu.
Tāpat ir teorētiski, ka akupresūra var izraisīt sāpju mazinošu ķīmisku vielu atbrīvošanos organismā.
Pētniecība
Šobrīd trūkst pētījumu par to, vai akupresūra ir efektīva, novēršot atkārtotu celmu. Saskaņā ar 2007. gada Lancet publicēto ziņojumu, faktiski maz zināms par ārstēšanas iespēju efektivitāti atkārtotām celmiem.
Tomēr ir daži pierādījumi, ka akupresūra var palīdzēt pasargāt no sāpēm (atkārtotu celmu ievainojumu pazīme). Piemēram, 2014. gadā Pain Management Nursing pētījumā publicētajā pētījumā tika analizēti 15 iepriekš publicēti pētījumi, kuri pārbaudīja akupresūras ietekmi uz tādiem nosacījumiem kā menstruālā sāpes , muguras sāpes un galvassāpes, un konstatēja, ka šī metode var būt noderīga sāpju mazināšanai. Tomēr šajā pārskatā netika aplūkota akupresūras izmantošana kā sāpju novēršanas stratēģija.
Akupresūras lietošana
Akupresūras metožu veikšana ir ļoti vienkārša. Ar savu īkšķi vai vidējo pirkstu 90 grādu leņķī pret ādu, pakāpeniski jāpieliek spiediens uz noteikto punktu (skatiet zemāk). Turiet spiedienu divas līdz trīs minūtes pirms atbrīvošanas.
Ir svarīgi atzīmēt, ka katrs akupresūras punkts jutīsies citādi. Kaut arī daži punkti var būt sāpīgi, sāpīgi vai saspringti, spiedienam nav jābūt sāpīgam.
Lai novērstu atkārtotu spriedzi, mēģiniet koncentrēties uz šīm akupresūras punktiem.
Punkti nav jālieto kopā, lai tie būtu efektīvi, tādēļ izvēlieties visgrūtākos punktus, ja jums nav pietiekami daudz laika visai kārtībai.
1. Kreisā purvs (LI 11)
Izlieciet roku tā, lai jūsu plauksts pie jūsu krūtīm. Punkts atrodas elkoņa locītavas ārējā galā.
2. Trešā mile (LI 10)
No LI 11 izdariet iedomātu līniju īkšķi. Punkts ir trīs pirkstu platums, kas atrodas šajā rindiņā. Izbaudiet vietu visvairāk konkursa punktā.
3. Outer Marsh (LU 5)
Padari dūri, nedaudz noliecot elkoni. Punkts ir elkoņa locītavā cīpsta ārējā pusē.
4. Ielejas apakšējā daļa (LI 4)
Šis punkts atrodas muskuļu visaugstākajā vietā starp īkšķi un rādītājpirkstu, kad tie ir cieši saistīti.
Uzmanību: nelietojiet šo punktu, ja esat grūtniece.
5. Iekšējie vārti (PC 6) un ārējā caurlaide (TW 5)
TW 5 ir uz ārējā apakšdelma, trīs pirkstu platumā - no plaukstas locītavas un starp diviem gariem rokas kauliem. PC 6 ir tieši pretējs, uz iekšējā apakšdelma starp abām cīpslām.
6. Lielais kalns (PC 7)
Šis punkts ir iekšējā plaukstas locītavas viduspunktā starp diviem cīpsliem.
7. Enerģijas bilance (TW 4)
Punkts ir dobumā pie plaukstas locītavas centra, rokas aizmugurē.
8. Marss pie Crook (PC 3)
Padari dūri, nedaudz noliecot elkoni. Punkts ir elkoņa locītavā cīpsta iekšpusē.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka iepriekš minētais demonstrējums ir paredzēts traumu profilaksei, un to nedrīkst izmantot kā ārstēšanas aizstājēju. Ja Jums rodas sāpes rokas vai rokas, konsultējieties ar savu ārstu, nevis cenšoties pašapkalpoties ar akupresūru.
Avoti
Chen YW1, Wang HH2. "Akupresūras efektivitāte sāpju mazināšanai: sistemātiska pārskatīšana." Pain Manag Nurs. 2014. gada jūnijs; 15 (2): 539-50.
Nacionālais papildu un integrējošā veselības centrs. "Akupunktūra: dziļumā." NCCIH Pub numurs: D404. 2016. gada janvāris.
Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts. "NINDS atkārtotu kustību traucējumu informācijas lapa". 2013. gada 11. jūlijs.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Atkārtotas celma ievainojums." Lancet. 2007. gada 26. maijs; 369 (9575): 1815-22.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.