Uzziniet labāko ēdienu, ja Jums ir abas slimības
Daži cilvēki ir nelaimi, ka vienlaicīgi ir jārisina IBS un diabēts. Ir pieejama neliela informācija par to, cik daudz cilvēku cīnās ar abām veselības problēmām kopā. Tomēr šķiet, ka IBS un diabēts ir divi atšķirīgi traucējumi, kuriem nav fizioloģiska pārklāšanās. Tāpēc, šķiet, ir tikai vienkārša neveiksme, kas ir iestrēdzis abiem.
IBS un diabēts kopīgi vieno vienu lietu - sarežģītas attiecības ar pārtiku. Tas var padarīt darbu, lai saprastu, ko ēst diezgan izaicinājums. Ja Jums ir gan IBS, gan diabēts, varētu būt lietderīgi sadarboties ar uztura speciālistu, kurš ir informēts par abiem slimībām, lai izstrādātu līdzsvarotu pārtikas plānu, kas būtu optimāls cukura līmeņa stabilizēšanai, vienlaikus izvairoties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt IBS simptomi . Turpmākā diskusija aptver dažus faktorus, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt, meklējot dietālu plānu, kas jums palīdzēs.
Ko ēst par diabētu
Ja jums ir diagnosticēts vai nu 1. tipa cukura diabēts vai 2. tipa cukura diabēts , jūs, cerams, apspriedīsiet ar diētu ar savu ārstu un, iespējams, strādājat ar uztura speciālistu. 1. tipa cukura diabēts prasa, lai jūs īpaši rūpējas par ēdienu plānošanu, savukārt 2. tipa cukura diabēts vairāk pievērš uzmanību svara zudumam un kontrolei. Informācija par optimālas diētas 1. un 2. tipa diētu atrodama šeit:
Ko ēst par IBS
Atšķirībā no diabēta, saikne starp pārtiku un IBS simptomiem ir nedaudz pretrunīga tēma. Gadiem ilgi medicīnas iestāde samazināja pārtikas nozīmi kā ierosinātāju vai paskaidrojumu par IBS ciešanām. Šī pieeja tieši atšķīrās no daudzu cilvēku ar IBS uztveres, ka pārtika ir absolūtais vaininieks akūtu IBS simptomu izraisīšanā.
Šī izpratnes atšķirība ir nedaudz mellowing, jo pētnieki sāk atzīt, ka daži pārtikas produkti, iespējams, izraisa IBS.
Lai gan pašlaik ir zināms, ka dažos pārtikas produktos var būt grūtāk pārvērties gremošanas sistēmā, ir arī svarīgi saprast, ka IBS sākumā un uzturēšanā ir daudzi faktori. Tas var būt bīstami pārvērtēt lomu, kāda pārtikas produktiem spēlē, izraisot simptomus, jo tas var izraisīt pārmērīgu pārtikas trūkumu, tādējādi paaugstinot barības trūkuma risku.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir nepieciešams kaut kāds pārtikas produkts, ir svarīgi lietot pārtikas dienasgrāmatu un uzmanīgi sekojiet līdzi ēdiena noņemšanai, pirms izvairoties no ēdienkartes. Šie raksti var būt noderīgi, jo jūs saprotat, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu un ko nedrīkst ēst:
Ēdieni IBS / cukura diabēta pārklāšanās
Lai palīdzētu jums sakārtot to, kas jums vajadzētu ēst, skatiet galvenās ēdienu grupas un lietas, kuras jāapsver, kad izlemjat, ko ēst.
Maize, Graudaugi, Rīsi, Makaronu izstrādājumi
Cilvēkiem ar diabētu standarta ieteikumi ir ēst pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu. Tas ietver pilngraudu maizi, makaronus un graudus, kā arī brūnie rīsus.
Tiek uzskatīts, ka šie augsti šķiedrvielu ogļhidrāti palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.
Šis ieteikums var radīt bažas daudzu cilvēku ar IBS sirdī, kuri ir kļuvuši par bažām par šķiedru ietekmi uz simptomiem. Patiesībā šiem pārtikas produktiem ir jābūt noderīgam, lai mazinātu IBS simptomus gan aizcietējumiem, gan caureju , jo šķiedrvielu ietekme mīkstina un nostiprina izkārnījumus. Galvenais ir lēnām palielināt šķiedru pieplūdi, lai jūsu sistēma varētu pielāgot laiku. Ar IBS ir svarīgi arī izslēgt kviešu jutīgumu. Pievērsiet uzmanību arī klonu nepanesībai, kas var kairināt zarnu sistēmu.
Pupiņas un dārzeņi
Tāpat kā citas ogļhidrātu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, pupiņas un cietes dārzeņus (piemēram, kartupeļus) ieteicams izmantot kā diabēta diētas pamatu. Citu dārzeņu patēriņš ir ieteicams to uzturvērtības dēļ. Ja kādam no IBS simptomiem ir pārāk liela gāze un vēdera uzpūšanās , ieteikumi pupiņām var nebūt jums piemēroti. Citas iespējamās augu problēmas dažiem IBS slimniekiem ir neapstrādāti dārzeņi un "galvas" grupa, piemēram, ziedkāposti un brokoļi. Ar šiem izņēmumiem abiem traucējumiem vajadzētu palīdzēt, ēdot dažādus dārzeņus.
Augļi
Diabētiskais uztura padoms veicina augļu uzņemšanu, vienlaikus attīrot augļu sulu. Sakarā ar viņu uztura priekšrocībām IBS pacientiem vajadzētu ēst arī dažādus augļus, izņemot tos, kuri, izmantojot ūdeņraža elpa pārbaudi , ir pierādījuši, ka viņiem ir fruktozes nepanesība .
Piens un piena produkti
Nepārtikas vai zema tauku satura piena produkti ir optimāli abiem traucējumiem. Tauku patēriņa samazināšana ir īpaši nozīmīga, ja Jums ir IBS, jo tauki var stiprināt zarnu kontrakcijas, veicinot sāpes vēderā . IBS pacientiem, kuriem ir stingra laktozes nepanesības diagnoze, vajadzēs rūpēties par piena produktiem.
Jogurts var būt noderīgs, ja Jums ir IBS labvēlīgo probiotiku klātbūtnes dēļ. Ja Jums ir cukura diabēts, uzmanīgi izlasiet etiķetes, lai uzmanīgi novērotu pārmērīgu cukura daudzumu.
Gaļa un zivis
Gaļā un zivīs sastopamās olbaltumvielas parasti labi panes gan cilvēkiem ar cukura diabētu, gan cilvēkiem ar IBS. Izvēlieties liesās šķirnes, lai samazinātu tauku problēmu ietekmi uz gremošanas sistēmu.
Mākslīgie saldinātāji
Daudzi cukura diabēta produkti satur mākslīgos saldinātājus. Tas var būt problēma, ja Jums ir IBS, jo daži mākslīgie saldinātāji var veicināt problēmas ar gāzi un vēdera uzpūšanos. Rūpīgi izlasiet etiķetes un sargājiet saldinātājus, kas beidzas ar -ol, piemēram, sorbitolu, mannītu un ksilītu.
Labi ēšanas ieradumi abiem
Gan diabētu, gan IBS simptomus var palīdzēt, izveidojot veselīgus ēšanas paradumus. Abiem traucējumiem ir liela labuma iespēja, ka ēdieni parasti tiek lietoti mazu ēdienu laikā, nevis lielām ēdienreizēm. Mēģiniet savām maltītēm vienmērīgi un ikdienā. Tas palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs un veicināt jūsu zarnas, lai izveidotu konsekventāku ritmu.
Sudraba uzliku
Kurš bija pirmais, kas teica: "Dzīve ir negodīga", noteikti zināja, par ko viņi runāja. Tas var būt izaicinājums, lai risinātu vienu veselības problēmu; divi var likties pārāk lieli. Šī melnā mākoņa sudraba apšuvums, diabēta un IBS līdzāspastāvēšana ir tāds, ka tas liek jums labāk apzināties un izlasīt ēdienus, kurus jūs ievietojat ķermenī. Abi traucējumi rodas no veselīgu, barojošu un minimāli apstrādātu pārtikas produktu lietošanas. Konsekventi ēdot šos pārtikas produktus, tas uzlabos jūsu vispārējo veselību, kā arī palīdzēs kontrolēt diabētu un IBS.
Avoti:
> Pacientu izglītošana: 1. tipa cukura diabēts un uzturs (ārpus pamatprincipiem). UpToDate https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabēta diēta - 2. tips" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Dietes loma kairinātā zarnu sindroma simptomā pieaugušajiem: naratīvs pārskats" . American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.