Relaksējieties un atveseļojiet ar masāžas terapiju
Masāžas terapija ir alternatīva terapija sāpju mazināšanai. Pietiekami vienkārši, vai ne? Ir jēga, ka masāža var atpūsties un atbrīvot muskuļu sāpes un sāpes. Vai jūs zinājāt, ka ir vairāk nekā 80 masāžas terapijas veidu?
Visās 80 veidu masāžas terapijas manipulē ar muskuļiem un mīkstajiem audiem. Šī metode ir atšķirīga. Ja esat ieinteresēts izpētīt masāžas terapiju kā iespējamu ārstēšanu, pārrunājiet savus plānus ar savu ārstu.
Kas jums jāzina par masāžas terapiju
- Masāžas terapeiti galvenokārt izmanto rokas un pirkstus, bet daži izmanto apakšdelmus, elkoņus vai pat kājas, lai manipulētu ar pacienta muskuļiem un mīkstajiem audiem. Izmantotā spiediena un kustības virziena daudzums ir mainīgs.
- Masāžas terapijas mērķis ir atpūsties muskuļos un mīkstos audos, palielināt asins un skābekļa daudzumu masāžas zonā, sildīt skarto zonu un mazināt sāpes.
- Daži pazīstami un populāri masāžas veidi ir šādi:
Zviedru masāža - Terapeits koncentrējas uz garu insultu izmantošanu, mīcīšanu un berzi uz muskuļiem. Savienojumi tiek pārvietoti, lai veicinātu elastīgumu.
Dziļās audu masāža - Terapeits izmanto dziļu pirkstu spiedienu, koncentrējoties uz muskuļiem, kas ir saspringti vai mezgloti.
Trigera punkta masāža - terapeits koncentrē spiedienu uz miofasciālo trigeru punktiem un izmanto arī citus triekas. Sprūda punkti ir izstarojošu sāpju avots.
Shiatsu masāža - Terapeits izmanto ritmisko spiedienu ar pirkstiem uz ķermeņa daļām, kas saistītas ar vitālo enerģiju, ko sauc par qi.
- Masāžas terapijas sesija parasti ilgst 30 līdz 60 minūtes, dažiem tas ir vairāk vai mazāk. Hroniskas sāpes pacientiem parasti ieteicams pabeigt vairākas sesijas.
- Atkarībā no muskuļu masēšanas vietas, jūs varat sēdēt krēslā krēslu masāžai vai arī jums var lūgt gulēt uz polsterētas galda. Raksturīgi, ka eļļu vai pulveri izmanto, lai ļautu terapeitu rokām slīdēt pa jūsu ādu.
- Pirms masāžas terapijas uzsākšanas jāveic daži piesardzības pasākumi. Lai gan ir maz nopietnu risku, ir daži cilvēki, kam nevajadzētu saņemt masāžas terapiju. Nepiemēroti kandidāti masāžas terapijai ietver pacienti ar: dziļo vēnu trombozi (asins recekli),
Var būt arī problemātiska asiņošanas traucējumi vai asins šķidruma uzņemšana, bojāti asinsvadi, osteoporoze , pēdējais lūzums, vēzis, drudzis, atklātas brūces, audzēji, bojāti nervi vai infekcija un iekaisums masveidā. - Ja esat grūtniece, ir vēzis, trausla āda, sirds problēmas, dermatomiozīts vai fiziskas vardarbības anamnēze, pirms parakstīšanas apspriediet ar ārstu par masāžas terapiju.
Norāda uz Atcerēties
- Pētnieki turpina pētīt masāžas terapijas ietekmi uz veselības stāvokli. Ir skaidrs, ka masāžas terapija veicina relaksāciju, vienlaicīgi samazinot stresu.
- Pateicoties masāžas terapijas popularitātei, noteikti jāpārbauda jūsu masāžas terapeita akreditācijas dati. Fizioterapeiti tiek apmācīti arī masāžas terapijā. Uzziniet savu terapeitu! Uzdod jautājumus, kas nodrošinās jūsu drošību.
Avots:
Masāžas terapija kā CAM. NCCAM. 2007. gada 13. jūlijs. Https://nccih.nih.gov/health/massage.