Sprieguma galvassāpes ir visizplatītākais galvassāpes veids. Tie parasti izraisa vieglu vai vidēji mītu, sāpīgu sāpes. Sāpes var justies kā saspringta josla ap visu galvu vai notiek noteiktā vietā, piemēram, kakla mugurā vai galvaskausa pamatnē. Papildu simptomi var būt skaļums galvas ādā, kaklā un plecos, nogurums, aizkaitināmība un miega traucējumi.
Vairāki faktori var izraisīt spriedzes galvassāpes, tai skaitā stresu, bezmiegs, izmaiņas miega režīmā, depresija, trauksme, ēdienreizes izlaišana, slikta stāja, daži medikamenti, fiziska neaktivitāte, zobu sagriešana vai malšana vai ilgstošas neērtības ķermeņa stāvoklī laiks.
Turklāt nosacījumi, kas ietekmē kakla un plecu muskuļus vai locītavu, un hormonu svārstības, kas saistītas ar grūtniecību, menstruāciju vai menopauzi, var izraisīt galvassāpes.
Reizēm galvassāpes var liecināt par smagu slimību, piemēram, smadzeņu audzēju vai vājināta asinsvadu pārrāvuma saukšanu, ko sauc par aneirismu. Tāpēc, ja Jums rodas galvassāpes, ir svarīgi novērtēt savu ārstu.
Dabas līdzeklis pret spriedzes galvassāpēm
Papildu un alternatīvas terapijas ir populāras cilvēkiem ar galvassāpēm. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Headache , tika intervēti 110 cilvēki ar hronisku spriedzes galvassāpēm par to, kā lietot papildinošās un alternatīvās terapijas.
Četrdesmit procenti cilvēku pagātnē bija lietojuši dabisko terapiju, visbiežāk tie bija chiropractic (21,9 procenti), kam sekoja akupunktūra (17,8 procenti) un masāža (17,8 procenti). Tikai 41,1 procenti no aptaujātajiem, tomēr uzskata, ka papildinošās un alternatīvās terapijas ir izdevīgas.
Lai gan pētījumi tika veikti ar akupunktūru, hiropractiku un masāžu, nav pietiekami labi izstrādāti placebo kontrolēti pētījumi, lai varētu secināt, ka jebkura no šīm terapijām ir efektīva galvassāpēm. Šeit ir vairāk informācijas par katru terapiju.
Akupunktūra
Saskaņā ar tradicionālajām ķīniešu medicīnām, sāpes rodas no bloķētās enerģijas ķermeņa enerģētiskajos ceļos, kuri tiek atbloķēti, kad šīm neredzamajām trajektorijām tiek pievienotas adatas ar adatu.
Lai gan mēs precīzi nezinām, kā darbojas akupunktūra , dažas no piedāvātajām teorijām ir tādas, ka akupunktūra atbrīvo dabiskus sāpju mazinošus opioīdus, nosūta signālus, kas nomierina simpātisko nervu sistēmu, un izraisa neitrometru (smadzeņu ķimikāliju) un hormonu atbrīvošanu.
Akupunktūras ārstēšana parasti ir no 60 līdz 120 $. Akupunktūra ir atskaitāma no nodokļiem (tiek uzskatīta par medicīniskiem izdevumiem), un daži apdrošināšanas plāni maksā par akupunktūru.
Pirms akupunktūras mēģināšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Blakusparādības var būt sāpes, zilumi vai asiņošana adatas vietā. Akupunktūra var izraisīt īslaicīgu nogurumu. Lai gan reti, adata var salauzt vai ievainot iekšējo orgānu vai struktūru.
Akupunktūra var nebūt droša, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat zāles, kas satur asinis.
Ja vēlaties izmēģināt akupunktūru, plānojat, ka tā sākas vienu vai trīs reizes nedēļā vairākas nedēļas.
Ķiropraktika
Chiropractic ārsti ir veselības aprūpes speciālisti, kas galvenokārt koncentrējas uz balsta un kustību aparāta un nervu sistēmu traucējumiem un šo traucējumu ietekmi uz vispārējo veselību.
Uzsverot ķermeņa dziedinošo spēku, chiropractic ir praktiska pieeja, ko visbiežāk izmanto neiromuskulārām sūdzībām, piemēram, muguras un kakla sāpēm, locītavu sāpēm un galvassāpēm.
Ķiropraktiskās aprūpes pazīme ir "mugurkaula manipulācija", ko sauc arī par "chiropractic korekciju." Korekcijas mērķis ir atjaunot kopīgo stāvokli un mobilitāti, manuāli piemērojot kontrolējamo spēku ierobežotai savienošanai.
Tas atjauno pareizu funkciju, mazina spiedienu uz apkārtējiem nerviem, samazina sāpes un muskuļu sasprindzinājumu un ļauj audiem dziedēt. Ir vairāk nekā 20 dažādas regulēšanas metodes, kuras var izmantot atsevišķi vai kopā.
Blakusparādības var būt vieglas sāpīgums, kam vajadzētu izzust vienu līdz divas dienas. Cilvēkiem ar osteoporozi, mugurkaula operācijas anamnēzē, asinsvadu slimībām, insultu vai nervu bojājuma simptomiem, piemēram, nejutīgumu, tirpšanu vai stiprības zudumu, pirms ķiropraksta meklējumos jākonsultējas ar savu ārstu.
Daudzi Chiropractic ārsti arī izmanto citas terapijas, piemēram, ultraskaņas, elektriskās stimulācijas, masāžas vai mīksto audu manipulācijas.
Masāžas terapija
Masāžas terapija ir spiediena pielietošana ķermeņa muskuļos un mīkstos audos relaksācijai un veselībai.
To lieto dažādos apstākļos, piemēram, ar stresu saistītās slimības, miega traucējumi, sāpes, galvassāpes, augsts asinsspiediens, diabēts, pēcoperācijas pietūkums un depresija.
Masāžas terapija, ko veic apmācīts un licencēts terapeits, parasti ir droša. Pārliecinieties, ka jūsu masāžas terapijai ir pilnīga veselības vēsture. Cilvēkiem ar vēzi, nesenajiem vai neplīstošiem lūzumiem, osteoporozi, reimatoīdo artrītu, dziļo vēnu trombozi, vēzi, neseno sirdslēkmi, apdegumiem vai atvērtām brūcēm vai grūtniecēm pirms masāžas jārunā ar savu ārstu.
Masāžas blakusparādības var būt īslaicīgas sāpes, sāpes un nogurums. Ļoti reti masāža var izraisīt iekšēju asiņošanu, pagaidu paralīzi un nervu bojājumus, kas parasti rodas no masāžas ar nepareizi kvalificētu personu.
Citi dabas aizsardzības līdzekļi
- Aromterapija
- Biofeedback
- Hipnoze
- Garšaugi
- Mind-Body Techniques
- Proloterapija
- Refleksoloģija
- Terapeitisko pieskārienu
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, īpaši, ja Jums rodas šādi simptomi vai citi simptomi, kas jums skar:
- Smags, pēkšņs galvassāpes
- Drudzis, stīvs kakls, izsitumi, apjukums, krampji, dubultais redze, grūtības runāt, vājums vai nejutīgums
- Galvassāpes pēc galvassāpēm
Avoti
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Vai manuālas terapijas ir efektīvas, lai mazinātu sāpes no sasprindzinājuma galvassāpēm ?: sistemātiska pārskatīšana. Clin J Sāpes.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktūra recidivējošām galvassāpēm: sistemātiska nejaušinātu pētījumu kontrole. Cefalalgija. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktūra pacientiem ar spriedzes tipa galvassāpēm: randomizēti kontrolēti izmēģinājums. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Pacientu ar hronisku spriedzes tipa galvassāpēm komplementārās un alternatīvās medicīnas izmantošana: galvassāpju klīniskās aptaujas rezultāti. Galvassāpes. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smits CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktūra hroniskām galvassāpēm primārajā aprūpē: liela, pragmatiska, randomizēta izmēģinājuma versija. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernsts E. Manuālās terapijas sāpju kontrolei: Chiropractic un masāža. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.