Cilvēkam ar hronisku migrēnu vai galvassāpes traucējumiem var būt ļoti grūti. Milzīgā vēlme, kuru jūs varat sajust, lai atvieglotu viņu fiziskās un emocionālās sāpes, var būt visaptveroša un radīt tādas negatīvas emocijas kā skumjas, dusmas, vilšanās, bailes vai bezpalīdzība.
Pat ja jums nav burvju spēka, lai nomierinātu jūsu mīļoto sāpes, labās ziņas ir tādas, ka ir lietas, ko varat darīt, lai ne tikai komfortu viņu dzīvē, bet arī atbalstītu, empatijas partnerus viņu galvassāpēs vai migrēnas ceļojumā.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Kā mīļais cilvēks, jūs varat sniegt morālu atbalstu un iedrošinājumu ar laipnīgiem vārdiem, kartītēm vai aizbildnieciskiem žestiem, piemēram, izpildīt uzdevumu vai pavadīt vakariņas sliktajā dienā. Izklaidēšanās ir arī lielisks ideju stāsti par jokiem, daloties stāstu vai pārcelt kuģis var darīt brīnumus dvēselei.
Bet jūs vēlaties būt uzmanīgiem, lai jūsu visas attiecības nebūtu saistītas ar jūsu mīļoto sāpēm un simptomiem, piemēram, nogurumu, reiboni, koncentrēšanās problēmām vai jutīgumu pret gaismu, skaņu un smaržu.
Tas galu galā var kaitēt gan jums, gan tavam mīļajam. Tā vietā koncentrējoties uz pozitīvu, piemēram, to, ko jūsu mīļais var darīt, neraugoties uz viņu traucējumiem, nevis viņu ierobežojumiem.
Veicināt veselīgu dzīvesveidu
Hronisku galvassāpju vai migrēnas traucējumu ārstēšana nozīmē vairāk nekā zāļu lietošana. Tam nepieciešama visaptveroša pieeja, kas ietver zāles, dzīvesveida modifikācijas un reizēm terapiju.
Atbalstiet un mudiniet savu mīļoto iesaistīties kādā formā, piemēram, pastaigā, peldēšanā vai jogā - jūs pat varētu piedāvāt viņiem pievienoties kā papildu motivāciju. Papildus nodarbībām ir svarīgi uzturēt veselīgu, labi sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, un tas atbilst jūsu mīļotās personas vajadzībām (ja viņam vai viņai ir ar migrēnu saistītas pārtikas izraisītāji).
Kā jūs varat veicināt veselīgu uzturu ? Jūs varat atbalstīt savu mīļoto lēmumu uztvert dietologu vai veikt veselīgas kulinārijas nodarbības. Ja jūs dzīvojat kopā ar savu mīļoto, jūs varat piedalīties arī veselīgas ēdiena gatavošanā, tāpēc jūs esat vienā lapā.
Dzīvošana ar migrēnas vai hroniskas galvassāpes traucējumiem var nozīmēt neatpalikumus no ārsta un terapijas tikšanās, kā arī saglabāt veselīgu dzīvesveidu. Tas var būt milzīgs un laikietilpīgs.
Tas tiek teikts, pat ja jūs dzīvojat kopā ar savu mīļoto personu vai esat organizēts cilvēks, viņiem ir jāieraksta savi tikšanās un jāpieņem savi lēmumi par veselību. Jūs noteikti varat sniegt iedvesmu un draudzīgus atgādinājumus, bet ļaujiet savam mīļajam kontrolēt savu veselību.
Papildus tam, ka tiek sniegts iedrošinājums plānot un sekot līdzi ar ārsta iecelšanu amatā, jūs varat arī mudināt savu mīļoto iesaistīties citās galvassāpēs un migrēnas terapijās, piemēram, fizikālā terapijā, kognitīvās uzvedības terapijā vai alternatīvās terapijas veidā, piemēram, jogas vai uzmanīgas meditācijas.
Uzmanies no depresijas
Garīgās slimības, īpaši depresija un trauksme, ir bieži sastopamas cilvēkiem ar hronisku galvassāpes traucējumiem un migrēnas. Bet depresijas simptomiem var būt grūti personai, ar kuru viņi saskaras, lai faktiski atpazīt un izteikt šos briesmīgos simptomus citiem, arī viņu ārstam.
Ņemot uzmanību savam mīļajam un vērojot šīs depresijas pazīmes, jūs jau esat milzīga palīdzība.
Šīs pazīmes, kas jāuzmanās, ietver:
- mainīt miega modeli (piemēram, ja ne gulēt labi vai visu laiku miega laikā)
- apetītes maiņa (piemēram, apetītes zudums vai retāk apetītes palielināšanās)
- interese par aktivitātēm vai vaļaspriekiem, kāds viņam vai viņai patika
- kuriem ir grūtības koncentrēties (piemēram, nepievēršot uzmanību filmam vai sarunai)
- paaugstināta uzbudināmība
- izsakot kauna sajūtu, vainu, pārmērīgu uztraukumu vai bezcerību
- interese par seksu
Protams, ikvienam jau kādu laiku ir normāli jūtama zila vai zila. Bet depresijā simptomi parādās katru dienu vismaz divas nedēļas. Papildus uzmanību pievēršot šīm pazīmēm, sekojiet jūsu zarnām - lielākajai daļai cilvēku ir taisnība, kad viņi sajūt kaut ko nepareizi ar savu mīļoto.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mīļais ir nomākts, satraukts vai piedzīvojis citu psiholoģisku traucējumu, apspriediet to ar viņiem un iesakot viņu redzēt viņu neirologs vai primārās aprūpes ārsts. Varbūt jūs varētu piedāvāt apmeklēt tikšanos ar viņiem vai sazināties ar citu mīļoto personu vai ģimenes locekli, lai apmeklētu tikšanos.
Ir svarīgi saprast, ka garīgās slimības diemžēl bieži saglabā diskomfortu un dzīves traucējumus ar hronisku galvassāpēm vai migrēnas traucējumiem. Ārstēšana parasti ietver gan medikamentus, gan konsultācijas. Labā ziņa ir tā, ka ar pienācīgu terapiju persona bieži vien uzlabo viņu galvassāpes papildus viņu garastāvoklim - dubultā win.
Izvairieties no nelietderīgas konsultācijas
Amidst jūsu kvestu, lai palīdzētu savam mīļotajam un darītu viņiem lietas, ir svarīgi arī paturēt prātā žestus, kas galu galā var nebūt noderīgi.
Lietas, ko nedrīkst darīt jūsu mīļotajam, ir:
- Neaiciniet viņus lietot vairāk medikamentu nekā tas, ko noteicis ārsts. Lai gan zāles īslaicīgi var mazināt galvassāpes, tās ilgtermiņā var pasliktināt galvassāpes vai migrēnu. Tas var izraisīt arī zāļu lietošanas pārmērīgu galvassāpju veidošanos - dubultas bumbiņas.
- Neveicina ievērojamu izstāšanos no sociālajām aktivitātēm vai ģimenes funkcijām. Protams, jūs varat atrast sevi sevišķi atbalstīt savam mīļotajam, paskaidrojot citiem, kāpēc viņi nevar apmeklēt kādu funkciju, un tas ir labi. Bet esi piesardzīgs un neļaujiet savam mīļajam izolēt sevi. Sociālais izdalījums nav veselīgs. Tā vietā iedrošiniet savu mīļoto, lai katru dienu no sevis varētu doties darbā, skolā vai citās aktivitātēs.
Saglabājiet acu par citiem ģimenes locekļiem
Pētījumi rāda, ka hroniskas migrēnas var ietekmēt ģimenes locekļu emocionālo veselību un labklājību. Piemēram, vienā 2015. gadā veiktajā Cephalalgia pētījumā pētnieki konstatēja, ka hroniska migrēna vecākiem samazināja ģimenes aktivitātes gandrīz septiņas dienas mēnesī. Tas var izraisīt negatīvas sajūtas, piemēram, dusmas vai kaitinošas sajūtas starp citiem ģimenes locekļiem. Īpaši skar arī bērnus.
Šajā gadījumā laba ideja ir runāt ar licencētu terapeitu, psihologu vai psihiatru, kam ir pieredze darbā ar ģimenēm, kas dzīvo kopā ar kādu ar hroniskām slimībām.
Rūpēties par sevi
Kaut arī ir viegli pavadīt visu savu laiku, palīdzot savam draugam vai ģimenes loceklim ar viņu hroniskām galvassāpēm vai migrēnas traucējumiem, atcerieties rūpēties par savu ķermeni un prātu. Faktiski, jūsu mīļotais cilvēks būs labāks par veselīgu partneri vai draugu.
Tāpēc esi labs pats sev. Pārliecinieties, ka jūs ik dienas lietojat un ēdat labi līdzsvarotas maltītes. Vissvarīgākais, ziniet, ka ir labi pietrūkt. Neatkarīgi no tā, vai esat laulātais, ģimenes loceklis, kolēģis vai tuvs draugs, kurš sniedz klausīšanās ausu, ir mazliet mazliet vietas, ja jūtaties pārblīvēta.
Vārds no Verūla
Jūs varat būt neatņemama jūsu mīļotā galvassāpes vai migrēnas ceļojuma neatņemama sastāvdaļa - grūts uzdevums, bet tas, kas var radīt mieru un perspektīvu jūsu dzīvē, ja to izmantojat. To pasakot, veiciniet arī sevi un dariet pareizo lietu savam mīļajam, kas dažkārt nozīmē nedaudz atkāpšanos.
> Avoti:
> Adams AM, et al. (2015). C hroniskās migrēnas ietekme: hroniskās migrēnas epidemioloģijas un iznākuma (CaMEO) pētījumu metodes un sākotnējie rezultāti. Cefalalgija . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Hroniskas migrēnas ģimenes slodzes uztvere: CaMEO (hroniskās migrēnas epidemioloģijas un iznākuma) pētījuma rezultāti (P5.039). Neiroloģija Septembris 2016, 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Jūsu mīļotajam ir migrēnas. Galvassāpes . Septembris 2016, 56 (8): 1368-9.