Pētījumi liecina, ka hroniska stresa un augsta holesterīna kombinācija var izraisīt sirds slimību, ja tā netiek ātri novērsta.
Daudzus gadus ārsti ir lekcijas par to, ka griešanas stress ietekmē vispārējo veselību. Tagad augošie pētījumi pierāda, ka tie ir pareizi. Atkārtots vai ikdienas stress var patiešām ietekmēt holesterīna līmeni un galu galā izraisīt sirds slimību .
Cīņa vai lidojuma reaģēšana stresa gadījumā
Par visām tās nepatīkamajām sajūtām, no trīcošām plaukstām līdz mirstošajai sirdij, bailes ir ķermeņa veids, kā pasargāt sevi no briesmām. Aizvēsturiskos laikos draudi varēja būt izsalcis lācis. Šodien tas visticamāk būs prasīgs boss.
Kad tas notiks, ķermenis liek darboties. Hipotalāms, dziedzeris, kas atrodas netālu no smadzeņu cilmes, izraisa divu hormonu - adrenalīna un kortizola atbrīvošanu -, kas paātrina sirdsdarbību, stimulē enerģijas izdalīšanos un palielina asinsrites daudzumu smadzenēs. Ķermenis gatavojas vai nu palikt un cīnīties, vai palaist.
Tāda pati ķīmiskā reakcija rodas, vai draudi ir tūlītējs fizisks kaitējums vai potenciālais ienākumu zudums un prestižs.
Stresa hormoni un holesterīns
Gan adrenalīns, gan kortizols izraisa holesterīna ražošanu, kas ir vaska, taukainā viela, ar kuru aknas nodrošina ķermeņa enerģiju un labo bojātās šūnas.
Problēma ir tā, ka pārāk daudz holesterīna var aizsprostot artērijas un galu galā izraisīt sirdslēkmi vai insultu .
Viena no teorijām ir tā, ka stresa hormoni darbojas tā, lai nodrošinātu degvielu iespējamai cīņai vai lidojuma situācijai. Bet, ja šo enerģiju neizmanto, tāpat kā ar mūsdienu stresa faktoriem, kuriem nav nepieciešams faktisks fizisks cīņa vai aizbēgt - tas pakāpeniski tiek uzkrāts kā tauku audi, kaut kur organismā.
Kortizols ir papildu efekts, radot vairāk cukura, ķermeņa īstermiņa enerģijas avots.
Atkārtotās stresa situācijās cukuri tiek atkārtoti neizmantoti un galu galā pārvērš triglicerīdos vai citās taukskābēs. Pētījumi arī liecina, ka šie tauku nogulsnes, visticamāk, nonāks vēderā. Un tiem, kam ir vairāk vēdera tauku, ir lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un diabētu.
Stresa personības faktors
Katrai personai ir atšķirīga fizioloģiska reakcija uz stresu. Daži pētījumi liecina, ka indivīda personības veids, ko klasificē ar burtiem A, B, C, D un E, var prognozēt šo atbildi. Tipi A un D ir augsta stresa personības. Personas, kurām ir A tipa personība, parasti ir orientētas uz laiku, koncentrējas uz informāciju un ir orientētas uz detaļām. Cilvēki ar D tipa (vai "nomākta" veida) personību ir pazīstami ar to, ka nomāc viņu izjūtas.
Personas, kurām ir vai nu A vai D tipa personība, šķiet īpaši jutīgas pret stresa hormoniem. Tas nozīmē, ka to sirdsdarbības ātrums palielinās, artērijas ierobežo un cukuri tiek izvadīti asinsritē ar lielākiem tempiem nekā tiem, kuriem ir vairāk atviegloti personības tipi.
Cīņa ar stresu
Saskaņā ar 2007. gada Amerikas Psiholoģijas asociācijas konvencijā sniegto pētījumu, baltajiem vīriešiem, kas spēj tikt galā ar stresu, bija augstāks "labais" holesterīna līmenis (HDL) nekā viņu vienaudžiem, kuri bija mazāk spējīgi tikt galā.
Labais holesterīns ir tāds, kas palīdz taukaudu tīrīt.
Misūri zinātnes un tehnoloģijas universitātes pētījumi atklāja, ka cilvēki ar "augsta stress" personības veidiem var samazināt augsta holesterīna līmeņa risku, pavadot laiku, kas saistīts ar nedrošām domām, piemēram, sapņus. Viņi var arī samazināt stresu, ierobežojot konfliktus darba vietās, organizējot viņu mājas un darba vietas, un reāli plānojot katru dienu, piešķirot pietiekami daudz laika tikšanās un uzdevumiem.
Nacionālie veselības institūti iesaka vairākas stresa mazināšanas metodes. Šīs metodes ietver relaksācijas paņēmienus, piemēram, vingrojumu, jogu, dārzkopību vai mūziku; ēst veselīgu uzturu; katru nakti guļ vismaz 8 stundas; un izveidojot draugu un ģimenes tīklu, lai saņemtu atbalstu.
Eksperti arī iesaka runāt ar psihoterapeitu, ja stresu kļūst pārāk daudz, lai rīkoties.
Avoti:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz un Suzanne Schneider. "Kortizola savienojums: padomi stresa un svara vadīšanai". ASCM Veselības un fitnesa žurnāls . 2006. gada 26. janvāris. Amerikas sporta medicīnas koledža.
Mayo Cliinic personāls. "Stress: neveselīga reakcija uz dzīves spiedienu". MayoClinic.com . Mayo klīnika.
"Atjaunot - Stress uz smadzenēm." Zinātņu mācību resursi: cilvēka smadzenes . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht un Jens Bülow. "Vietējās un 2-adrenerģiskās receptoru blokādes efekts uz adāsas audu lipolīzi ilgstošas sistēmiskas adrenalīna infūzijas gadījumā normālam cilvēkam". Klīniskā fizioloģija un funkcionālā attēlveidošana 28. 2 marts 2008. 125-131.
"Stress". Kardiovaskulārais institūts un Kardiovaskulārās veselības centrs . 2008. Mount Sinai medicīnas centrs.
"D tipa personība: daži personības veidi var kaitēt jūsu veselībai." Harvardas veselības publikācijas . 2005. gada novembris. Harvardas universitātes medicīnas skola.
Yancura, Loriena A. "Vai cīņa starp naidīgumu un lipīdu līmeni tiek uzskatīta par normatīvās novecošanas pētījuma rezultātiem?" Amerikas psiholoģijas asociācijas 115. ikgadējā konference . Moskones centrs, Sanfrancisko.