Kofeīna loma sievietes veselībā
Kas ir kofeīns?
Kofeīns ir dabiska augu ķīmiska viela, kas darbojas kā stimulants. Šī ir pasaulē visbiežāk lietota narkotika, un tā ir atrodama vairākos produktos:
- kafija
- tēja
- bezalkoholiskie dzērieni
- kakao vai šokolādes pārtikas produkti
- dažas zāles (ti, Excedrin)
Kāda ir saikne starp kofeīnu un krūts vēzi?
Dzērieni ar kofeīnu nerada cilvēka risku saslimt ar krūts vēzi.
Saskaņā ar 2013. gada lielo metaanalīzes pētījumu ginekoloģiskajā onkoloģijā , viņi faktiski var nedaudz samazināt krūts vēža attīstības risku sievietēm pēc menopauzes. "Kāpēc" aiz šīs saites joprojām nav skaidrs. Viens no iemesliem varētu būt tas, ka kofeīns satur ķīmiskas vielas, ko sauc par polifenoliem, kuri, kā konstatēts, traucē vēža augšanu.
Kofeīns var ietekmēt citus krūts veselības aspektus. Piemēram, dažas sievietes ar fibrocīzes krūts audiem paziņo, ka, izvairoties no caffeīnizstrādājumiem, piemēram, kafijas, tējas, šokolādes un bezalkoholiskiem dzērieniem, viņu krūšu simptomi uzlabojas. Kaut arī zinātniskie dati, lai to atbalstītu, nav tik populāri, iespējams, ir vērts pielikt pūles, ja sieviete piedzīvo diskomfortu.
Turklāt ir debates par to, vai kofeīns var palielināt risku saslimt ar krūts vēzi sievietēm ar labdabīgu krūts slimību vai bezvēža krūts slimībām.
Tas tika atzīts par vienu no 2008. gada pētījumiem Iekšējās medicīnas arhīvos , bet tikai ar ļoti lielu kafijas patēriņu 4 vai vairāk glāzēs dienā. Tomēr tas joprojām ir pretrunīgi, un to neatbalsta citi pētījumi.
Vai pastāv saikne starp kofeīnu un citām sieviešu veselības problēmām?
Kofeīns arī ietekmē kaulu veselību, iespējams, samazinot kalcija absorbciju organismā.
Turklāt sievietes var izvēlēties dzert caffeinated dzērienus, pienu vai citus kalcija bagātus dzērienus, kas arī turpmāk veicina kaulu zudumu.
Saskaņā ar Valsts Osteoporozes fonda datiem, dzerot vairāk nekā 3 tases kafijas katru dienu, tas var izraisīt kaulu zudumu, tāpēc, ka uztura līdz 3 vai mazāk kafijas tases, iespējams, ir ideāli piemērots jūsu kaulu veselībai.
Ko man darīt?
Kaut arī kofeīns, šķiet, nav liela nozīme jūsu krūts veselību, mērenība, iespējams, ir jūsu labākais bet. Lai samazinātu jūsu krūts vēža risku, pievērsieties šiem uzturvielu un dzīvesveida ieradumiem:
- ēst diētu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem
- regulāra fiziskā slodze
- izvairoties vai ierobežojot alkohola lietošanu
- uzturēt normālu ķermeņa masas indeksu
Avoti:
Amerikas vēža sabiedrība. Diēta un darbības faktori, kas ietekmē riskus. Pārskatīts: 03/19/2008.
Iekšējās medicīnas arhīvs, 2008; 168 (18): 2022-2031. Kofeīna patēriņš un krūts vēža risks sievietēm, kuras ir paredzamas. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; Joan E. Mansons, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Amerikas vēža sabiedrība. (2015). Ne-vēža krūts stāvokļi: fibroze un vienkāršas cistas.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Kafijas un kofeīna uzņemšanas un krūts vēža risks: atjaunināta devu-atbildes meta-analīze par 37 publicētajiem pētījumiem. Gynecol Oncol. 2013 jūnijs, 129 (3): 620-9.
Valsts Osteoporozes fonds. Pārtika un jūsu kauli. Iegūts 2015. gada 15. oktobrī.
Ramos S .: Vēža ķīmijterapija un ķīmijterapija: uztura polifenoli un signālierīces. Mol Nutr Food Res 2008; 52: pp. 507-526