Recepšu zāles un karsto zibspuldžu zāles
Katra menopauzējusies sieviete zina, ko viņi ... svīšana, sejas pietvīkums, milzīgs siltuma viļņus. Jums tas ir ... karstuma mirkļi! Karstuma viļņi ir viens no visbiežāk sastopamajiem menopauzes sieviešu simptomiem, un tie var būt apgrūtinoši, ietekmēt sievietes dzīves kvalitāti un gulēt, un tie var būt neērti. Karstās zibspuldzes var būt tikai reizēm, parādās vienu vai divas reizes dienā līdz vienai stundai un var būt līdz 5 gadiem pēc menopauzes.
Dažos gadījumos karstuma zibšņi ir mūža traucējumi.
Kaut arī karstuma zibšņu cēlonis nav zināms, domājams, ka tā ir atbilde uz izmaiņām hormonos un / vai apritē. Dažām sievietēm ir lielāks risks, nekā citiem, ka tiem ir menopauzes mirdzums; tas attiecas arī uz tiem, kas smēķē, ir aptaukošanās, trūkst nodarbību un ir afroamerikāņi.
Karstā zibspuldzes simptomi bieži ietver:
- Siltā sajūta īpaši sejā, kaklā un krūtīs
- Nakts svīšana
- Spiežot pirkstus
- Ātrā sirdsdarbība
- Sejas apsārtums / pietvīkums
- Svīšana, kam seko drebuļi
Karstuma viļņi var būt ne tikai vienkārša kairinājuma, jo miega traucējumi, ko izraisa nakts svīšana, var izraisīt hronisku bezmiegu, kas izraisa atmiņas problēmas, trauksmi un depresiju.
Daudzas sievietes brīnās, vai tās kaut kādā veidā var novērst karstuma sajūtu un varbūt ir atbilde. Noteikti ir veidi, kā samazināt to biežumu. Daži no izvairīšanās izraisītājiem, kas, kā zināms, izraisa karstumu, ietver alkoholu, kofeīnu, pikanto pārtiku, stresu, cieši apģērbu, siltuma iedarbību un / vai cigarešu smēķēšanu.
Turklāt ir arī dzīvesveida modifikācijas, kuras var veikt, lai samazinātu mirgošanos un smaguma pakāpi.
Dzīvesveida modifikācijas ietver:
- Palieciet vēsi, sauļojoties slāņos, uzliesmoties ar aukstu dzērienu, lietojot ventilatoru vai gaisa kondicionieri, lai pazeminātu telpas temperatūru un saglabātu guļamistabas temperatūru atdzist
- Kleita slāņos, vēlams, kokvilnas drēbēs
- Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā
- Saglabājiet ledus iepakojumu savā naktsgaldiņā nakts mirgoņa
- Izvairieties no karsta zibspuldzes iedarbības - parastie ēdieni, veci sieri, kofeīns un alkohols ir bieži sastopami, bet jums var būt citi
- Atpūsties un izvairīties no stresa; mēģiniet vēdera dziļi elpot
- Vingrinājums katru dienu
- Zaudēt svaru
- Chill spilveni
Neatkarīgi no tā, vai apsverat alternatīvas pieejas vai tradicionālās ārstēšanas metodes, ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu, kas jums ir piemērots. Dažas metodes var nebūt piemērotas ar noteiktiem veselības stāvokļiem un / vai medikamentiem, kā arī var būt zināmi riski un blakusparādības. Labā ziņa ir tāda, ka ir vairākas ārstēšanas iespējas, kuras var izmantot.
- Alternatīvas pieejas ietver akupunktūru, hipnozi un relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu vai meditāciju. Daļa citu pieeju, kas ir diezgan veiksmīga, ir kognitīvā uzvedības terapija vai CBT. Tas ir hipnotiskas relaksācijas veids un pievērš uzmanību uzvedības zāļu un prāta kontroles metožu izmantošanai un var būt ļoti efektīvs. Es jo īpaši ieteiku dr. Gari Elkinsu grāmatu "Atvieglojums no karstām gaismām". Dažreiz var uzskatīt augu izcelsmes piedevas un iekļaut sojas pārtikas produktu, melno cohosh, vakara primrose eļļas un linšķiedru izmantošanu. Citi bezrecepšu līdzekļi, tostarp B vitamīna komplekss, ibuprofēns un / vai E vitamīns ar atšķirīgu ieguvumu.
Dažām sievietēm var būt nepieciešami medikamenti, lai kontrolētu menopauzes simptomus. Visus šos jautājumus es ļoti detalizēti apspriežu savā jaunajā grāmatā Estrogēnu logu, kas iznāk 2016. gada aprīlī. Šeit ir īss šo zāļu kopsavilkums:
- Recepšu zāles:
- Hormonu aizstājterapija, piemēram, estrogēna un progesterona terapija sievietēm ar dzemdi. Sievietes, kam ir histerektomija, var lietot tikai estrogēnu terapiju. Sievietēm ieteicams lietot hormonu aizstājterapiju viszemākajā devā uz īsāko laiku. In estrogēnu logu, jūs atklāsiet, kāpēc hormonu terapija patiešām ir ļoti droša terapija, ja to lieto estrogēna logu laikā.
- Antidepresanti, tādi kā venlafaksīns (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) vai fluoksetīns (Prozac, Sarafem), paroksetīns (Paxil). Brisdelle ir paroksetīna mazāka devas receptes izrakstīšana, kas izstrādāta tikai, lai ārstētu karstuma uzliesmojumus
- Gabapentīns (Neurontin, Gralise)
- Klonadīns (Catapress, Kapvay uc)
- Duavee (kombinētais estrogēns un bazedoksifēns - selektīvs estrogēna receptora modulators vai SERM, ko progestagēna vietā lieto sievietēm, kam ir dzemde.
Jūs neesat viens un jums nav jācieš! Ja Jums rodas traucējoši karstuma viļņi peri menopauzes vai menopauzes rezultātā, runājiet ar savu veselības aprūpes komandu, lai uzzinātu, kāda pieeja Jums vislabāk darbosies.