Zaļā gaisma var uzlaboties un zilā gaisma var pasliktināt migrēnas sāpes
Gaismas terapija ir veiksmīga sezonālu afektīvo slimību ārstēšana un daži ādas stāvokļi, piemēram, psoriāze. Pētnieki tagad uzskata, ka gaismas terapija varētu būt noderīga arī migrēnas mazināšanai. Šī ir topoša ideja, bet aizraujoša.
Lai saprastu, kā gaismas terapija var nomierināt jūsu migrēnas, ieskieties tālāk saiknē starp gaismas un migrēnas uzbrukumiem.
Kas ir migrēnas jutība pret gaismu?
Gaismas jutība (fotofobija) ir bieži sastopams simptoms, kas saistīts ar migrēnu. Faktiski pētījumi liecina, ka tas ietekmē apmēram 80 procentus migrēnas. Kaut arī parasti tā nav novājinoša kā faktiskā migrēnas sāpēja, tā var būtiski ierobežot cilvēka spēju funkcionēt. Tas var arī veicināt izolētību, jo cilvēks meklē tumsas komfortu, kamēr viņu migrēna ir atbrīvota.
Ko tas nozīmē, lai būtu jutīgs pret migrēnu?
Gaismas jutība nozīmē, ka gaisma, īpaši spilgta gaisma, var kaitēt cilvēka acīm. Atbildot uz to, cilvēks bieži instinktīvi skumst, uzliek saulesbrilles vai nodod savu roku virs viņu acīm, lai nodrošinātu ēnu.
Migrēnas slimniekiem tas arī nozīmē, ka migrēnas uzbrukuma laikā var pasliktināt galvassāpes.
Kā gaismas iedarbība ietekmē migrēnas sāpju uztveri?
Pētnieki uzskata, ka uz acs tīklenes uztvērēji uztver gaismu un reaģē ar fosilajiem signāliem nervu šūnās, ko sauc par trigeminovaskulāriem neironiem.
Šie signāli ceļo no tīklenes uz trigeminovaskulāriem neironiem caur redzes nervu. Galu galā signāli dodas uz smadzeņu garozu (smadzenēm), kur tiek uztvertas migrēnas sāpes.
Kā zilā gaisma pastiprina migrēnas sāpes?
Saules gaisma sastāv no sarkaniem, oranžiem, dzelteniem, zaļiem, ziliem, indigo un violetajiem gaismas stariem, kas kopā apvieno balto gaismu.
Zilajam gaismai ir īss viļņu garums un daudz enerģijas, salīdzinot ar citiem gaismas stariem, piemēram, sarkaniem, kuriem ir garāks viļņu garums un mazāka enerģija. Tas nozīmē, ka zilā gaisma bieži veido lielāku baltas gaismas sastāvdaļu, kas var pakļaut acīm lielāku enerģiju (tas var kaitēt).
Zilās gaismas avoti ir saules starojums (lielākais avots), mobilie tālruņi, datoru monitori, planšetdatoru ekrāni, plakanā ekrāna LED televizori, LED apgaismojums un kompaktas luminiscences spuldzes. Citiem vārdiem sakot, zilā gaisma ir visur.
Acis (ko sauc par fotoreceptoriem) retinoņi ir jutīgāki pret zilu gaismu, tāpēc zinātnieki uzskata, ka zilās gaismas iedarbība (izstaro daudzas iekšējas gaismas vai saules gaismas) var pasliktināt migrēnas sāpes. Faktiski šie receptori ir tik jutīgi pret zilu gaismu, ka pat daži cilvēki, kas ir juridiski nepakļāvīgi, var noteikt zilu gaismu (viņi var redzēt "gaismu", bet ne "attēlus"), un tas var pastiprināt arī viņu migrēnas uzbrukumus - aizraujošu parādību.
Vai ir gaismas stars, kas var mazināt migrēnas?
Pētnieki uzskata, ka zilā gaisma var pasliktināt migrēnas uzbrukumus, tāpēc ārsti bieži uzmundrina migrēnu, kas pietrūkst tumšā telpā uzbrukuma laikā. Bet vai ir krāsaina gaismas staru, kas var mazināt migrēnas?
Iespējams.
2016. gada pētījums Brainā atklāja, ka zaļā gaismas iedarbība nelielā migrēnas grupā ievērojami samazināja gaismas jutīgumu. Dažiem migrēnas (20%) gadījumiem zaļā gaismas iedarbība samazināja arī migrēnas galvassāpes.
Kā pētnieki nonāca pie šiem rezultātiem? Šajā pētījumā četrdesmit viens migrēnas vīruss, kuri piedzīvoja akūtu migrēnu, tika pakļauti piecām gaismas stimulēšanas sērijām:
- balta gaisma
- zils gaismas
- zaļā gaisma
- dzintara gaisma
- Sarkanā gaisma
Katra ekspozīcija sastāvēja no trīs pilnīgas tumšās minūtes, kam sekoja pakāpeniska gaismas intensitātes palielināšanās. Katras gaismas ekspozīcijas beigās gaisma tika izslēgta, un dalībniekiem tika dots laiks, lai viņu galvassāpes intensitāte atgrieztos sākotnējā stāvoklī.
Dalībnieki tika novērtēti, vai gaismas krāsa ietekmēja viņu migrēnas galvassāpes intensitāti un galvassāpes atrašanās vietu, salīdzinot ar galvassāpes intensitāti un atrašanās vietu tumsā (tiek uzskatīts par bāzes līniju).
No dalībniekiem gandrīz 80 procenti ziņoja par lielāku galvassāpju intensitāti ar visu krāsas gaismas iedarbību (salīdzinājumā ar tumsu), izņemot zaļo. Faktiski aptuveni 20 procenti atzīmēja mazāku galvassāpes intensitāti ar zaļās gaismas iedarbību.
Pētot tuvāk, pētnieki salīdzināja krāsas. Viņi konstatēja, ka sāpju novērtējumos (veicot skalā no 0 līdz 10) bija mazākas izmaiņas, pārejot no tumsas uz zaļu gaismu, salīdzinot ar baltā, zilā, dzintara un sarkanās gaismas iedarbību, kur ievērojami palielinājās sāpju vērtējums.
Attiecībā uz galvassāpēm vairāk dalībnieku atzīmēja viņu galvassāpju izplatīšanos (piemēram, no galvas aizmugures uz priekšu vai no labās uz galvas uz kreiso pusi) ar zilu, sarkanu un dzintara gaismas iedarbību, nekā ar baltu vai zaļās gaismas iedarbība.
Ko šie rezultāti nozīmē?
Ir svarīgi aplūkot lielo ainu šeit. Šis pētījums liecina, ka zaļā gaisma ļoti minimāli ir tāda gaismas krāsa, kas vismazāk pasliktina migrēnas galvassāpes. Ļoti maksimāli iespējamā zaļā gaismas iedarbība var nomierināt migrēnas sāpes galvassāpē.
Vārds no
Lai gan gaismas terapija ir lēts un vienkāršs veids, kā papildināt tradicionālās migrēnas terapijas, ir jāveic vairāk pētījumu. Lai gan pētījums Brain ir labs sākums, ir vajadzīgi lielāki pētījumi, jo īpaši tie, kas izmanto ierīces, kas vai nu tieši izstaro zaļo gaismu un / vai bloķē zilu gaismu.
> Avoti:
> American Optometric Association (2014. gada decembris). Gaismas un acu bojājumi.
> Choi JY, Ak K, Kim BJ, Chung CS, Koh SB, Park KW. Fotofobijas aptaujas lietderīgums migrēnas pacientiem. Cefalalgija . 2009 Sep; 29 (9): 953-9.
> Noseda R et al. Fotofobijas migrēna, kas rodas konusveida virzienā uz tīklenes. Smadzenes 2016. g. 139 (Pt 7): 1971-86.
> Noseda R et al. Neironu mehānisms galvassāpju saasināšanā ar gaismu. Nat Neurosci 2010; 13: 239-45.
> Aizsargāt aklumu. (2016. gada aprīlis). Zilā gaisma un tavs acis .