Žurnāla rakstīšanas priekšrocības jūsu astmai un vispārējie ieguvumi veselības jomā ir pienācīgi pierādīta, ņemot vērā relatīvi zemo žurnālu risku. Tālāk ir norādīts, kā sākt darbu.
Pērciet žurnālu
Šeit jums būs jāizlemj par tradicionālo pildspalvu un papīru pret kādu digitālu žurnālu. Atbilde patiešām ir viss, kas jums vislabāk darbojas.
Digitālais žurnāls varētu būt vislabākais jums, ja vēlaties kaut ko tādu, ko jūs varat vieglāk izlasīt, atzīmēt un meklēt.
Ja vēlaties fizisku grāmatu rakstīt, jums būs jādomā par tādiem lēmumiem kā:
- Kā jūs nodrošināsit savu žurnālu, ja nepieciešams?
- Vai jūs vēlaties izklāta vai neapbruņotas lapas?
- Kā jūs plānojat pārskatīt savu žurnālu vai norādīt lapas, kuras vēlaties pārskatīt nākotnē?
- Vai tas ir diezgan daudz svarīgāks nekā funkcionāls?
Iestatiet laiku, lai rakstītu
Meklējot rakstīšanas laiku, ir viens no vissarežģītākajiem jautājumiem, ar ko sākas rakstīt pacients. Viena lieta, kas jācenšas, ir padarīt to par daļu no jūsu rīta rutīnas. Pēc tam varat iestatīt laiku pirms gultas, lai pārskatītu savu žurnālu, gatavojoties nākamajai dienai. Jūs varat atrast sev rakstīt mazliet vairāk. Jebkurš dienas laiks ir lielisks tik ilgi, cik tas jums strādā.
Sāciet rakstīšanu
Ir vairāk svarīgi sākt rakstīt un attīstīt paradumu nekā tas, ko jūs noteikti rakstījāt. Šie padomi palīdzēs jums sākt ikdienas rakstīšanas ieradumus:
- Mēģiniet rakstīt katru dienu. Ja katru dienu regulāri atstājat laiku, tas kļūs par paradumu.
- Padarīt to viegli. Jebkurā laikā glabājiet žurnālu vai papīra lapu ērti, lai jūs varētu rakstīt, ja jums ir kāds brīdis, vai arī tas mudina jūs hit. Ir pieejamas vairākas lietotnes, no kurām var piekļūt no abām mobilajām ierīcēm un datoriem, kas var palīdzēt un palielināt žurnāla biežumu.
- Uzrakstiet visu, ko jūs jūtaties kā rakstiski. Nav noteikumu. Kādu dienu jūs varētu rakstīt par savu astmu, nākamajā dienā jūs varat rakstīt par attiecībām ar savu māti. Žurnāls ir vieta, kur jūs varat apspriest visu, ko vēlaties. Neuztraucieties par gramatiku, pareizrakstību vai citām kļūdām, kas kādā brīdī jūsu dzīvē var izraisīt nespēju angļu papīram.
- Rakstīt brīvi. Mēģiniet rakstīt, kas nāk prātā.
Padomi
Ja jūs nevarat iedomāties kaut ko rakstīt, apsveriet šādus padomus, lai jūs sāktu:
- Uzrakstiet vēstuli savam nākamajam sev par savu astmu
- Kuri ir jūsu pašreizējie labākie draugi? Rakstiet par to, kāpēc tas varētu būt svarīgi, lai jūs varētu labāk kontrolēt astmu ?
- Aprakstiet savu sapņu dienu kā astmatisku: darbu, vīrieti / sievieti, māju.
- Kādas ir 5 lietas, kas neļauj jums labāk kontrolēt astmu?
- Kā jūs varat attīstīt paradumus, kas uzlabos jūsu astmu ?
- Apsveriet savas izvēles iespējas, kas saistītas ar astmu. Pierakstiet astmas mērķi un 3 lietas, ko varat darīt, lai to paveiktu.