Densifikācijas izmantošana kā izaicinājuma stratēģija
Jūs neesat viens, ja 4. Jūlijā jūs izvairītos no uguņošanas ierīcēm vai bieži vien sakāt saviem bērniem, ka viņu skaļi balsi jums rada galvassāpes. Jā, parasti tiek ziņots par trokšņiem, kas saistīti ar galvassāpēm.
Ļaujiet mums padziļināti apskatīt zinātni, kas saistīta ar šiem galvassāpju veidiem, un kā jūs ar viņiem varēsit tikt galā.
Zinātniskais troksnis kā galvas trieciens
Jūs varat būt pārsteigti, uzzinot, ka troksnis ir zinātniski pierādīts potenciāls galvassāpju izraisītājs.
Vienā nelielā pētījumā ar galvassāpēm 79 procenti cilvēku, kas pakļauti 50dB baltā trokšņa iedarbībai, radīja galvassāpes, un 82 procenti ziņoja, ka galvassāpēm bija tāda pati vai līdzīga viņu parastām galvassāpēm, kas bija vai nu migrēnas, vai sasprindzinājuma galvassāpes .
Troksnis pat var būt galvassāpju izraisītājs cilvēkiem, kuri parasti necieš no galvassāpēm. Lai gan cilvēkiem ar galvassāpēm parasti ir zemāka trokšņa tolerance un tie ziņo par sliktākiem galvassāpēm nekā tiem, kuri nav tipiski galvassāpju slimnieki. Citiem vārdiem sakot, cilvēki ar pamatā esošiem galvassāpju traucējumiem šķiet neaizsargāti pret skaļu troksni kā potenciālu izraisītāju.
Mehānisms pret troksni, izraisot galvassāpes
Līdzīgi kā visi trigeri, nav precīza mehānisma, kā precīzi troksnis iedarbojas uz galvassāpēm. Patiesībā, tā kā troksnis ir gan migrēnas, gan sasprindzinājuma galvassāpju izraisītājs, iespējams, ir vairāk nekā viens mehānisms.
Vienā pētījumā tika konstatēts, ka tiem, kuriem radās troksnis no galvassāpēm, palielinājās garuma impulsu amplitūda - tas attiecas uz virspusēju asinsvadu iztukšošanu vai paplašināšanos sejā.
Saskaņā ar jaunākajām migrēnas teorijām, asinsvadu paplašināšana, kas ap galvaskauss, var aktivizēt trigemorālo sensoru nervu šķiedrām. Tad tas izraisa olbaltumvielu izdalīšanos, piemēram, CGRP , kas vēl vairāk pasliktina smadzeņu iekaisumu un tādējādi sāpes.
Kopumā precīzs veids, kā skaļi trokšņi izraisa galvassāpes, visticamāk ir sarežģīti, bet ļoti labi varētu būt saistīts ar asinsvadu paplašināšanos.
Iespējams, ka arī lūzumu sistēma ir ļoti svarīga, ko apliecina arī citi simptomi, izņemot galvassāpes, kas rodas ar pastāvīgu un skaļu trokšņa iedarbību, tostarp:
- Miega traucējumi (piemēram, ja aizmigšanas un pietūkšanās ir pārāk agri)
- Nogurums
- Acu piepūle
- Paaugstināta jutība pret smaržas
Kā pārtraukt skaļš trokšņus no galvassāpju iedarbības
Tas ir grūts jautājums. No vienas puses, liela daļa no galvassāpju profilakses pētījumiem ir vērsti uz to, lai izvairītos no izraisītājiem. Bet nesen, galvassāpju pētījumi koncentrējas uz rīcību ar galvassāpju izraisītājiem. Viens veids, kā to izdarīt, ir process, ko sauc par desensibilizāciju.
Desensibilizējot sev līdz galvassāpēm, tāpat kā skaļi trokšņi, pamazām pakļauj sevi galvas skaļuma izraisītājam, lai samazinātu galvas sāpes vai galvassāpju skaitu nākotnē, kad pakļauti tam pašam sprūda stāvoklim. Šo terapiju parasti lieto cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, īpaši cilvēkiem ar fobijām.
Ideja par mācīšanos tikt galā ar izraisa pakāpenisku iedarbību kļūst par populārāku ārstēšanu galvassāpju ārstēšanā. Jāturpina vairāk pētījumu, bet tas ir aizraujošs, neinvazīvs iejaukšanās un kaut kas cilvēkiem, kam ir galvassāpes, ir aktīva loma.
Vārds no
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, ja runa ir par galvassāpju izraisītājiem .
Ja konstatējat, ka troksnis rada galvassāpes, varat izvairīties no sprūda, ja tas ir viegli, piemēram, izvairoties no uguņošanas ierīcēm, kas notiek reizi gadā vai izvairoties no iekštelpu mūzikas koncertiem.
Ja konstatējat, ka skaļi trokšņi darbā izraisa galvassāpes, runājiet ar savu bosu par to, kā to var samazināt. Varbūt jūs varat valkāt ausu aizbāžņus vai austiņas dažās dienās.
Bet, ja jūs jutīsieties pret ikdienas trokšņiem, nevis kā risināšanas stratēģiju, piemēram, desensibilizācija var būt noderīgāka. Konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts. Neļaujiet trokšņa izraisītājiem galvassāpēm ietekmēt jūsu laimi. Uzņemiet atbildību par savu veselību.
Avoti:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Kalcitonīna gēnu saistītais peptīds (CGRP) un migrēnas pašreizējā izpratne un attīstības stāvoklis. Galvassāpes . 2013. gada septembris; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Ar nervu sistēmu saistītu traucējumu simptomi darbiniekiem, kuri pakļauti profesionālam troksnim un vibrācijai Korejā. J Occup Enviro Med . 2017. februāris; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Migrēnas galvassāpju izraisītāju uzvedības vadība: mācība tikt galā ar trigeriem.
Pašreizējie sāpes un galvassāpes ziņojumi , jūnijs, 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Atkārtota galvassāpju izraisītāju uzvedības vadība: randomizēts kontrolētais pētījums. Uzvedības pētīšana un terapija, oktobris, 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Migrēnas trigeri un spriedzes tipa galvassāpes. Clinical Neurology rokasgrāmata, 97: 161-72.