Dzīvo labāk ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
Ja jums ir hroniskas slimības, piemēram, fibromialģija vai hronisks noguruma sindroms , jums ir pietiekami daudz darba pret jums. Jums nav jādara sev sliktākā situācija!
Tas ir grūti nav . Pēc sabiedrības definīcijas kaut kas (kas nav slimība) ir "nepareizs" ar ikvienu, kas neiet, iet, iet, pilnā ātrumā uz priekšu, visu laiku. Paredzams, ka strādās ilgas stundas stresa darbā, būsim pārsteidzoši vecāki, viņiem ir perfekti tīra māja un Joneses.
Ja jūs nevarat, jums ir briesmīgi kļūdains!
Izkļūšana no šīs domāšanas ir sarežģīta, taču tas ir kaut kas, kas patiešām var palīdzēt mums un palīdz mums uzlabot. Tomēr tas aizņem darbu.
Ko pārtraukt darīt sevi
Pirmais solis ir atpazīt lietas, ko jūs veicat, lai sasniegtu šo ideālistisko priekšstatu par to, kuram jūs "vajadzētu" būt. Šeit ir 10 kaitīgas lietas, kas jāuzmanās:
- Pārspīlēti Pacientam ir svarīga nozīme; mēs tikai pasliktināsimies, ja mēs darīsim vairāk, nekā mūsu iestādes var rīkoties.
- Kritizējot sevi. Jūs zināt labāk nekā kāds, ka jūs patiešām esat slims, tāpēc dodiet sev pārtraukumu! Kad jūs nozvejojat sevi, mēģiniet aizstāt kritisko ziņu ar kaut ko līdzīgu: "Es daru vislabāk varu, un tas ir viss, ko es varu darīt." (Tas izklausās dievbijīgs, bet tas darbojas.)
- Vaino sevi. Tas nav tāds, kā jūs lūdzāt hronisku, novājinošu slimību, kas nāk kopā un klauvē jūs tieši no savas dzīves. Neatkarīgi no tā, ko daži cilvēki var teikt, jūsu slimība nav jūsu vaina!
- Uzticot citu cilvēku negatīvos uzskatus. Tas vienmēr ir ievainots, ja kāds saka, ka esat "slinks" vai "traks" vai "bezvērtīgs", bet jūs nevarat atļauties viņus ticēt. Kāds, kas turpina ceļu, vislabākais, ko viņi var, nelaimi ir spēcīgāks un daudz spējīgs nekā lielākā daļa. Tas ir tas, kas jums jāatceras.
- Ņemot nereālas pozitīvas cerības. Mēs cenšamies nodot visu mūsu cerību un ticību jebkurai attieksmei, kuru mēs cenšamies. Viss, kas tiek darīts, mums liek domāt par lielu vilšanos, kad pēkšņi neārstē. Apmācības pieeja ar attieksmi, ka jebkurš uzlabojums ir veiksmīgs, un atcerieties, ka mums parasti ir jāizmanto vairākas procedūras, lai patiesi panāktu progresu.
- Ņemot nereālas negatīvas cerības. Monētas aizmugurējā pusē, mēģinot ārstēšanu pēc ārstēšanas bez panākumiem, var likties, ka nekas nemaz nepalīdzēs. Tas var neļaut jums izmēģināt jaunas ārstēšanas metodes, kas varētu darboties, un tas var izraisīt arī pretēju - aizvietojošu efektu - tas nedarbosies, jo jūs to nedomāt.
- Pieturēties pēdējais Daudzi no mums ir gatavi nodot visu savu enerģiju cilvēkiem, kas mums apkārt, mūsu darbavietas, savus pienākumus ... tikai lai mums nekas netiktu atstāts. Tas nedarbojas. Ja vispirms neko nedomājat par sevi, jums būs mazāk un mazāk, lai dotu, kamēr nekas nav palicis - jo jūs turpināsiet kļūt slimīgāki. Rūpēties par sevi ir izdzīvošana, nevis savtīgums.
- Pavadīt pārāk ātri. Kad jūs mēģināt jaunu ārstēšanu vai dzīvesveida maiņu, tas var prasīt laiku, lai efekts būtu jūtams. Ja jūs pārtrauksiet drīz, jūs patiešām varēsit izlaist ilgtermiņa ieguvumus. Dodiet savam ķermeņa laikam pielāgoties izmaiņām.
- Iedrošināšanas stress apgrūtināt savu dzīvi. Mūsu dzīvi ir pilns ar stresa izraisītājiem, un viņiem slimības dēļ tas tikai papildina. Problēma ir tāda, ka stress tikai padara mūsu simptomus sliktākus. Atrodiet veidus, kā samazināt vai vadīt savu stresu, lai tas neaizturētu tevi zemē.
- Jautā, kāpēc Mēs visi vēlamies zināt, kāpēc mēs esam slimi. Vai tas ir ģenētika? Jūsu diēta? Vakcīnas? Pesticīdi? Infekcija? Kāda veida sods? Kāpēc tas uzbrūk jums, nevis citiem miljoniem cilvēku? Šī aptaujāšana var novest pie pazeminātās vainas, vainīgo izjūtu un pieaugoša stresa lejupejošas spirāles. Tā vietā, lai saņemtu "Kāpēc", mums jājautā: "Kas notiek manā ķermenī?" Tas ir jautājums, kas var atklāt simptomu kopu cēloņus un izraisīt ārstēšanu.
Nosakot lietas, kuras jūs darāt, un koncentrējoties uz šo slikto paradumu likvidēšanu, jūs varat labāk justies emocionāli un fiziski. Ja jums liekas, ka esat ielauzies, ņemiet vienlaicīgi vienu vienību.