Labākās grāmatas par muguras sāpēm

Tirgū ir bagātīgas muguras sāpju grāmatas. Tas pats attiecas arī uz kakla sāpju grāmatām. Ar tik daudz iespēju, kā jūs zināt, kāds lasījums ir vislabākais jums? Nekad nebaidies, es detalizēti pārskatīju 9 no tiem. Dažas no tām ir grāmatas par vingrinājumiem; citi var palīdzēt jums saprast savas sāpes.

Tātad, pirms jūs ierindāties savā vietējā grāmatnīcas reģistrā, pārbaudiet šo sarakstu. Ja atrodat muguras sāpju grāmatu, kuru vēlaties, varat to iegādāties tiešsaistē. (Tas, iespējams, nav tik jautri kā grāmatnīcas pārlūkošana, bet tas ir ērtāk.) Jebkurā gadījumā mans grūtniecības grāmatu saraksts var palīdzēt jums izvēlēties dāvanu vai atrast perfektu nedēļas nogali.

1 -

Muguras sāpes ir saprasts

Sāpes muguras sāpēs ir īsa rakstiska rokasgrāmata par gandrīz visām muguras sāpēm. Tas nodrošina patīkamu lasīšanas pieredzi un daudzas skaidrākas ilustrācijas. Tas ir gan rokasgrāmata, gan grāmatas veids, kuru jūs varētu izlasīt no seguma. Autore dara labu darbu, lai pārstāvētu gan medicīnas, gan holistiskas pieejas muguras sāpēm.

2 -

Joga osteoporozei

Lai saglabātu jūsu plauktu uz ilgu laiku, joga osteoporozes ārstēšanai nodrošina visaptverošu izskatu par osteoporozi. To ir uzrakstījis MD, kas specializējas fiziskajā medicīnā un sertificēts Anusara joga instruktors. Grāmatā ir iekļauti fakti, skaitļi un pētījumu rezultāti, kas ir pamats izcilai kaulu veidošanas jogas programmai, kas tika prezentēta beigās. Joga programma ir piemērota gandrīz visiem līmeņiem.

3 -

T-Tapp - Fit un Fabulous 15 minūtēs

T-Tapp ir ļoti populāra fiziskās aktivitātes programma, ko izstrādājis starptautiski pazīstams fitnesa konsultants Teresa Tapp. Saskaņā ar Tapp kundzes teikto, šī metode izmanto "rehabilitatīvo pieeju piemērotībai". T-Tapp apvieno saskaņošanas principus, aerobiku, tonizēšanos un stiepjas visā ķermeņa treniņā. Tapp kundze, iespējams, ietvēra arī savas ķermeņa formas fiziskās sagatavotības koncepcijas (ti, Pilates un CAM terapijas).

4 -

Pelvic Power

Pelvic Power nodrošina visaptverošu veidu, kā novērst muskuļu nelīdzsvarotību un ķermeņa izpratni. Lai gan nav īpaši rakstīts ar muguras sāpēm prātā, daudzi no vingrinājumi ir teikt, ka veiksmīgi risināt to. Pelvic Power koncentrējas uz iegurņa grīdas muskuļu spēku un elastīgumu kā pamatu sabalansētai, ērtai un integrētai ķermeņa pozai. Šīs grāmatas izmantošana prasa uzmanību detaļām un koncentrācijai.

5 -

Multifidus muguras sāpes

Daudzfidūs sāpes sāpes , ko Jim Johnsons, PT piedāvā treniņu programma hroniskas muguras sāpju slimniekiem. Programmas pamatā ir pierādījumi, ka viens īpašs muguras muskulatūras, multifidus , spēlē lomu gandrīz visās ne neiroloģiskajās muguras sāpēs . Tā kā grāmatu ir uzrakstījis licencēts sabiedroto veselības speciālists, tas piedāvā lielisku pamatinformāciju par to, kāpēc programma darbojas, kā arī to, kā patērētāji var izjust zināšanas par muguras sāpju ārstēšanu.

6 -

Izpratne par sāpēm no American Academy of Neurology

Izpratne par sāpēm attiecas uz sāpju novēršanas tēmu visu veidu sāpēm, tostarp sāpēm mugurā un kaklā, bet ne tikai. Lai gan tas ir diezgan blīvs, es ļoti ieteiktu to kā pamācību, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu lēmumu pieņemšanu par hronisku muguras sāpju vai kakla sāpju ārstēšanu. To ir uzrakstījis šīs jomas speciālists un publicējis prestiža medicīnas asociācija, un tas sniedz padziļinātu ievadi sāpju ārstēšanai.

7 -

Pain Free

Ārstiem teica, ka Pete Egoscue, piedzīvojis novājinošu gūžas traumu Marijas korpusā, netika darīts par viņa sāpēm. Izaicinošs Egoscue ņēma vērā kustības izpēti, lai dziedinātu viņa miesas bojājumus. Pēc tam viņš sāka apmācīt citus.

Kaut arī viņa metodes bauda milzīgu popularitāti, viņa apgalvojumi netiek pamatoti ar klīniskās izpētes pierādījumiem un ir nekonvencionāli. Egoscue bija ieguvis bakalaura izglītību vieglatlētikā, kā arī Politikas zinātnes grāds.

Kaut gan Egoscue kungs citādi norāda, vispirms ir jāpārbauda ārsts, pirms uzsākat šo vai jebkuru treniņu programmu hronisku sāpju novēršanai.

8 -

Ķermenis ir salauzts

Body Broken ir patiess stāsts par vienas sievietes pieredzi ar hroniskām kakla sāpēm. Sakarā ar ļoti sliktu nelaimes gadījumu 19 gadu vecumā, kurā viņa lauza mugurkaulu viņas kaklā, autore Lynne Greenberg ir pavadījusi lielu daļu savas dzīves, virzīdama caur medicīnas, ģimenes, sociālās un personīgās labirints, ir jārisina visi hroniskās sāpju slimnieki. Literatūras profesors Grīberbergs iepazīstina ar savu stāstu un vērtīgajām nodarbībām, ko viņa apkopojusi kombinētā romāna / praktiskā autobiogrāfijā. In The Body Broken viņa ir draugs, mākslinieks, piemērs citām sāpju slimniekiem un iespējamo risinājumu avots, lai pārvaldītu katru sāpju aspektu.

9 -

Dziedinošs sāpes

Es varu tikai iedomāties, kā tam jāpiedalās tējai ar manu ārstu. Es domāju par to, cik pārsteidzoši būtu jābūt medicīnas speciālista klātbūtnei, kurš neignorē emocionālos vai garīgos manas sāpju aspektus, nedz tā mīkstinošos dzīves apstākļus - pavadīt laiku kopā ar cilvēku, kurš ir vienlīdz izveicīgs, tāpat kā kā arī apņēmusies dziedināt manas sāpju tehniskos aspektus, jo tie ir manas ciešanas daba. Dr. Ann Bergers ir šāds ārsts. Viņas grāmata Healing Pain ir virtuāla apmeklējuma iespēja.