Muguras sāpes un vecums - kāds ir savienojums?

1 -

Muguras sāpes un Jūsu vecums

Daudziem cilvēkiem ir nepareizs priekšstats par vecuma pieaugumu kā riska faktoru muguras sāpēm. Kaut gan tas ir taisnība, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir lielāks risks saskarties ar sāpīgiem mugurkaula kompresijas lūzumiem osteoporozes dēļ, vecuma un muguras sāpju riska attiecība ne vienmēr ir lineāra.

Lasīt vairāk:

• Kāda ir vienkārša ķīļa lūzums?
• Dens traumas
• Kas ir māla lāpstiņa lūzums?
• Kāda ir starpība starp vertebroplasty un kifoplastiku?

Tā vietā ir tendence būt vairāk par to, kas notiek un kad tas notiek.

2 -

Atpakaļ traumas dzīves laikā

Visaktīvākais laiks cilvēka dzīvē parasti ir no 30 līdz 50 gadiem. Tādēļ ir pamats domāt, ka starp darbu, bērnu aprūpi un fiziskās aktivitātes vai sporta aktivitātēm Jums ir lielāks kakla vai muguras traumas risks šajās desmitgadēs. Un, protams, kaitējuma uzturēšana, visticamāk, sāpēs.

Kopējais mugurkaula traumas laikā dzīves ir herniated disks. Tas ir izplatīts, jo disks joprojām ir diezgan daudz pilns ar ūdeni (tas ir, tas dod tai triecienu absorbējošo enerģiju). Ja diska ārējās šķiedras saplēstas vai plīsis, šķidrumu pildīts centrs var iesūkties un nokļūt tuvumā esošajā mugurkaula nervu saknē , kas izraisa kompresiju, kairinājumu un, protams, sāpes un citus simptomus.

Uzzināt vairāk:

• Izliekts disks
• 3 veidi, kā jūsu diski var izraisīt sāpes

3 -

Sāpes mugurā sākot no vecuma 50

Pēc 50 gadu vecuma samazinās aktivitātes intensitāte un tādējādi arī traumu risks.

Taču, samazinot risku sāpēt mugurā pēc 50 gadu vecuma, tas nav tik vienkārši. Lielākajai daļai cilvēku vēlākajos dzīves posmos degeneratīvas izmaiņas organismā var būt izteiktākas un vairākos veidos var pasliktināt vienu vai vairākas mugurkaula daļas.

Uzzināt vairāk:

• Kas ir neiroforamināla stenoze?
• Neiroforamināla stenozes simptomi
• Kas ir Centrālās kanāla stenoze?
• Centrālās kanāla stenozes simptomi
• Padomi mugurkaula stenozes novēršanai
• Alternatīvā medicīna mugurkaula stenozei

4 -

Sarcopēnija

Liels ir muskuļu masas samazinājums, ko sauc arī par sarkopēniju. Lai gan jūs to var neievērot, saropēnija sākas apmēram 30 gadu vecumā un turpinās visu mūžu. Kad tu zaudē muskuļu masu, tu zaudē spēku; Savā pētījumā ar nosaukumu "Pārskatīšanas raksts: Sarcopēnija: cēloņi, sekas un profilakses pasākumi", kas publicēts 2003. gada maija izdevumā "Gerontoloģijas žurnāls", tika konstatēts, ka daudzās ķermeņa fizioloģiskajās sistēmās samazināšanās notiek apmēram 2% gadā, un ka vairākas no šīm sistēmiskajām izmaiņām veicina muskuļu zaudēšanu.

Un saskaņā ar Doherti teikto viņa ziņojumā "Uzaicinātais apskats: novecošana un sarkopeņa", kas tika publicēts 2003. gada oktobra Lietišķās fizioloģijas žurnālā , cilvēki vidēji 70 un 80 gadu vecumā zaudēs 20 līdz 40% no viņu sākotnējā spēja brīvprātīgi noslēgt savus muskuļus līdz maks. Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm, teica Doherti.

Labās ziņas ir tādas, ka, ja jūs regulāri lietojat sacerenpēku, jūs varat lielā mērā novērst lielāko daļu vai visu sekas. Uzziniet vairāk par šo labojumu pēdējā šī raksta slazdā.

_Avoti:

_{Doherty, T. Uzaicināts apskats: novecošana un sarkopeņa. Lietišķās fizioloģijas žurnāls. 2003. gada oktobris. Piekļūts 2016. gada februārim.}

_{Marcells, T. Pārskatīšanas raksts: Sarcopēnija: cēloņi, sekas un profilakses. Journal of Gerontology. 2003. gada maijs. Piekļūts 2016. gada februārim.}

5 -

Deģeneratīvā disku slimība

Arī vecākiem un vecākiem gadiem diski zaudē ūdeni. Kad diski izžuvuši, rezultāts var būt trausli diski un mugurkaula locītavas amortizācijas zaudējums. To kopā ar citām ar vecumu saistītām izmaiņām diskā dažreiz sauc par deģeneratīvas disku slimību.

Pat ja diski šajā brīdī ir sauss, jūs joprojām varat saņemt trīce.

Saistītie:

• Herniated disks
• Kas ir diskoģenēzes sāpes?

6 -

Mugurkaula artrīts un mugurkaula stenoze

Līdz ar to var rasties artrītiskas izmaiņas skriemeļos, kas var izraisīt mugurkaula stenozi. Viena šāda veida maiņa ir aspekta locītavas hipertrofija.

Uzziniet vairāk: Facet apvienotā hipertrofija

7 -

Muskuļu nelīdzsvarotība - jebkura vecuma nosacījums

Ikviens, gandrīz jebkurā vecumā, var attīstīt muskuļu nelīdzsvarotību, kas izraisa mugurkaula spazmas vai izraisa ievainojumu, ko jūs citādi neredzētu. Tas lielā mērā ir saistīts ar stājas paradumiem, kustības bio-mehāniku un muskuļu spēka un elastības līmeni.

Regulāra fitnesa plāna uzturēšana, kas nostiprina un paplašina visas muskuļu grupas, var palīdzēt novērst, vadīt vai mainīt šo kopējo stāvokli, kā arī regulārus stiprināšanas vingrinājumus.

Saistītie:

• Atpakaļ Spazmas - Kā saņemt Relief
• Vai tu slouc?

8 -

Kā mazināt grūtības jebkurā vecumā

Labā ziņa ir tā, ka ar regulārām fiziskām nodarbībām gados vecāki cilvēki un pat vecāka gadagājuma cilvēki var palēnināt, pārtraukt vai mainīt daudzu no šīm ar vecumu saistītām izmaiņām.

Patiesībā regulāra fitnesa plāns jebkurā vecumā var būt noderīgs, lai novērstu un / vai pārvaldītu mugurkaula sāpes. Ja jums ir mugurkaula vai kakla problēmas, pēc tam, pielāgojot savu programmu savam vecumam, aktivitātes līmenis ikdienas dzīvē, dzimums, vēlmes un iepriekšējā pieredze ar vingrinājumiem ir obligāta, lai novērstu ar vecumu saistītu mugurkaula izmaiņu ietekmi. Jautājiet savam fizioterapeitam vai ārstam, lai jūs vadītu, vai konsultējieties ar personīgo treneri, kam ir pieredze ar pēcrehabilitācijas klientiem.