Kā mainīt sloucēšanas stāvokli

Sakārtojiet 3 dažādus cilvēkus, un jums ir 3 dažāda veida stāja, tas noteikti!

Daži cilvēki sevi uzskata par primāro un stājas perfektu. Citi šķiet kā ārā un ārā slouches. Un vēl, šķiet, ka citi ir spējīgi labi izmantot savas ķermeņus, ti, ar pietiekami labām ķermeņa mehānikām - kustības laikā un / vai, sasniedzot kopējās pozīcijas, visu laiku, liekot to likties, tik dabiski.

1 -

Teen Posture

No personīgās pieredzes lielākā daļa cilvēku zina, ka tīņi (kā arī jauni pieaugušie un citi) parasti tērē vairāk laika, skatoties televizoru, nekā novērojot to, kā viņi sēž, stāv un staigā (kas veido lielāko daļu personīgo poza paradumu) .

Tas parādās kā ērts grunts lejā dīvānā uz vairākām stundām stiept.

Bet šāds ieradums var nodarīt kaitējumu jūsu kakla un / vai atpakaļ ilgtermiņā. Attēlā esošie tīņi var mainīt normālo un vēlamo lordozi šajās jomās, veicot treniņu - saprotot mugurkaula līknes, kā arī palielinot muskuļu sasprindzinājumu un / vai vājumu.

2 -

Nosakiet savu pozas ieradumus

Diezgan bieži ir vieglāk un ērtāk pieņemt stāju, kas jums ir slikta, nekā pareizi iestatīt sevi un uzturēt līdzsvarotu, atbalstošu nostāju visā darbības laikā, kurā jūs iesaistās.

Viena no pirmajām lietām, lai iegūtu labu stāju, ir zināt, kas notiek jūsu mugurkaulā, veicot parastās darbības. Piemēram, uzņemiet sievieti iepriekš attēlā. Pamatojoties uz viņas pozicionēšanu, es teiktu, ka viņai trūkst svarīgas iespējas atbalstīt viņas ķermeni. Tā vietā, lai sēdētu taisni uz viņas iegurni, viņai ir krustveida raksts. Viņas svars tiek atbalstīts viņas iegurņa aizmugurē, viņas labajā elkoņā, kā arī kreisajā pusē. Tas nav ļoti līdzsvarots, un tas, visticamāk, ļaus viņai paļauties uz muskuļu sasprindzinājumu, lai saglabātu stāvokli, kad, diemžēl, labi salidoti kauliņi to padarītu labākus.

3 -

Iegādājies savu stāju

Jums var būt jautājums, kā rīkoties, kad jūsu stāja ir nepieciešama. Šeit ir īss saraksts, lai izstrādātu pamata labas poza iemaņas.

• Uzziniet, kā sēdēt ar labu poza ar šiem izlīdzināšanas un krēsla padomiem.
• Uzziniet, kādi vingrinājumu veidi palīdzēs izlabot stāju .
• Ja joprojām vēlaties uzzināt, kāpēc tas ir svarīgi, uzziniet vairāk par to, kas ir stāja .