Laba poza ir biomehāniski skaņa.
Stāvs ir visu ķermeņa kopīgo stāvokļu kombinācija jebkurā konkrētā brīdī. To var saprast kā attieksmi vai gultni, kuru jūs sniedzat konkrētajām fiziskajām darbībām, kuras veicat. Citiem vārdiem sakot, lielā mērā, kā jūs darāt to, ko jūs darāt, parādās jūsu stāstā.
Kad jūs neesat kustībā, poza tiek saukta par statisku. Statiskā stāja tiek definēta un aprakstīta jūsu kaulu un kopējās pozīcijas izteiksmē.
Eksperti izmanto ideālu stāju kā standartu, kas ļauj salīdzināt novirzes no tā, lai labāk izprastu problēmas un risināmos jautājumus.
Kas ir "laba poza?"
Kad persona stāv taisni, skats no priekšpuses vai aizmugures ir jāparāda mugurkauls, kas ir izlīdzināts no galvas augšdaļas caur iegurījumu līdz kāju apakšai. Skats no sāniem ir jāparāda mugurkaula ar trim dabiskām līknēm - pie kakla, vidus aizmugures un apakšpuses. Nogurums nedrīkst būt izliekts pa kreisi vai pa labi.
"Ideālā stājas" skaistums ir tas, ka tā ir biomehāniski stabila un ļoti efektīva. Šajā gadījumā efektivitāte attiecas uz spēju uzturēt savu formu vertikāli, minimāli izmantojot muskuļu kontrakciju. Tam raksturīga laba locītavu izlīdzināšana - ja kauli saskaņojas ar to, kā tie tika veidoti, nevis izvelk no izlīdzināšanas ar celmu vai vājumu. Liekuma klātbūtne mugurā ievērojami uzlabo šo biomehānisko efektivitāti.
Stājas problēmas, kas saistītas ar mugurkaulu
Postulāras problēmas var izraisīt skolioze. Skoliosis ir mugurkaula sānu līkne pa labi vai pa kreisi. Tas bieži vien ir nezināms iemesls un parasti rodas bērniem un pusaudžiem. Gados vecāki pieaugušie var arī attīstīt skoliozi dažādu neiroloģisko un medicīnisko stāvokļu dēļ.
Atkarībā no smaguma pakāpes skolioze var radīt problēmas ar mobilitāti; to bieži ārstē ar muguras siksniņām un / vai operāciju.
Citas posturālās problēmas ietver arī kifozi, kurā mugurkaula augšdaļa virzās uz priekšu un lordozi, pārspīlēta muguras lejasdaļa. Lordoze bieži vien ir saistīta ar grūtniecību.
Posturālās problēmas, kas saistītas ar dzīvesveidu
Nav pārsteidzoši, ka cilvēki, kuriem ir neliela fiziskā aktivitāte un kuri parasti sēž daudz (piemēram, kravas automašīnu vadītājiem un dažiem IT speciālistiem), bieži tiek pakļauti postulāro problēmu risināšanai. Sēžot ar nogrieztu mugurkaulu un galvu nospiežot uz priekšu, var izraisīt muskuļu sāpes un citus saistītus jautājumus.
Pārāk daudz uzdevumu izdarīts nepareizi, var izraisīt arī postulāro problēmu. Īpaši svaru pacelšana var būt bīstama, ja tas ir izdarīts nepareizi. Savainojumi var ietvert muguras lejasdaļu (piemēram, izspiedošie diski) vai kaklu.
Nepareiza nesoša darbība var būt bīstama. Jauni muguras sāpes bieži rodas, transportējot smagos mugursomas, vai nu mugurā, vai biežāk ar vairāk nekā vienu plecu. Nepareizs kravas saturs var izraisīt savainojumu; turklāt nepareiza nostāja var izraisīt mugurkaula problēmas .
Avoti:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Postural novirzes un kinesioloģija. Lekciju priekšmetstikli no Kanzasas Valsts universitātes. ND
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall un Provance, Patricia Geise. Muskuļu testēšana un funkcija ar stāju un sāpēm. Trešais Baltimore, Merilenda: Williams & Wilkins, 1983.