Cilvēku skaita pieaugums visu vecumu grupās ir bijis domāts, lai aktīvi iesaistītos visos veselības ieguvumu pasākumos. Bet sporta ievainojumi var būt cena, ko jūs maksājat, jo īpaši, ja jūs to pārspīlējat vai arī jums nav pienācīgi trenējat vai iesildīties.
Par laimi, lielāko daļu sporta traumu var efektīvi ārstēt, un lielākā daļa cilvēku, kas cieš no ievainojumiem, pēc traumas var atgriezties pie apmierinoša fiziskās aktivitātes līmeņa. Vēl labāk, ja jūs veicat atbilstošus piesardzības pasākumus, var novērst daudzus sporta traumas.
Daži sporta traumas rodas nelaimes gadījumos; citi ir saistīti ar:
- slikta apmācību prakse
- nepareiza tehnika
- kondicionēšanas trūkums
- nepietiekama iesildīšanās un stiepšanās
Kas ir sporta traumas?
Nosaukums sporta traumas visplašākajā nozīmē attiecas uz traumu veidu, kas visbiežāk rodas sporta vai fiziskās aktivitātes laikā.
Kaut arī praktiski jebkura ķermeņa daļa var tikt ievainota sporta vai fiziskās aktivitātes laikā, termins parasti ir paredzēts traumām, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmu , kas ietver muskuļus, kaulus un saistītos audus, piemēram, skrimšļus. Traumatisks smadzeņu un muguras smadzeņu traumas ir salīdzinoši reti sporta un fiziskās aktivitātes laikā.
Bieži sastopamie sporta traumu veidi
- muskuļu sastiepumi un celmi
- Asiņojošās saites, kas saista locītavu
- asiņošanas cīpslas, kas atbalsta locītavu un ļauj tām pārvietoties
- novirzes locītavas
- kaulus, ieskaitot skriemeļus
Ceļgalu traumas sporta un vingrinājumos
Sakarā ar tā sarežģīto struktūru un svara nesēju, ceļgali ir visbiežāk ievainots locītavu. Katru gadu vairāk nekā 5,5 miljoni cilvēku apmeklē ortopēdisko ķirurgu ceļgalu problēmām.
Zobu traumas var būt no vieglas līdz smagas. Daži no mazāk smagiem, tomēr joprojām sāpīgiem un funkcionāli ierobežojošiem ceļgalu problēmām ir:
- runner's knee (sāpes vai maigums, kas ir tuvu ceļgala vāciņam vai zem tā ceļa priekšā vai pusē)
- iliotibāla joslas sindroms (sāpes ceļa ārējā pusē)
- tendinīts , ko sauc arī par tendinozi (vērojama deģenerācija cīpslā, parasti, kad tā pievienojas kaulam)
Smagi vilnas traumas
Smagāki ievainojumi ietver kaulu sasitumus vai bojājumus skrimšļa vai saites. Ceļā ir divu veidu skrimšļi. Viens no tiem ir menisks, pusmēness formas disks, kas absorbē triecienu starp augšstilbu (augšstilbu) un apakšstilba kauliem (stilba kaula un fibula). Otra ir virsmas pārklājuma (vai locītavu) skrimšļa. Tas aptver kaulu galus, kur viņi sanāk, un ļauj tiem slīdēt viens pret otru. Četri galvenie saites, kas atbalsta celi, ir:
- priekšējās krustveida saites (ACL)
- mugurējās gredzena saite (PCL)
- mediālā ķēdes saista (MCL)
- sānu ķermeņa saite (LCL)
Cēloņa traumas cēlonis
Ceļa traumas var izraisīt trieciens ceļam vai tā cirkulācija; no nepareizas nolaišanās pēc lēciena; vai arī pārāk grūti, pārāk daudz vai bez pienācīgas uzkarsēšanas.
Sasitumi, plaisas un celmi
Zilums vai muskuļu kontūzija var rasties, samazinot vai saskaroties ar cietu virsmu, iekārtu vai kādu citu spēlētāju, piedaloties sportā. Saspiežot muskuļu šķiedru un saistaudus, tiek saspiesti sasitumi; plosītos asinsvadi var izraisīt zilganu izskatu. Lielākā daļa zilumu ir mazsvarīgi, taču daži no tiem var izraisīt lielākus bojājumus un sarežģījumus.
Sprains
Sastiepums ir saites stiept vai asaru, saistaudu josla, kas savieno viena kaula galu ar otru. Sprādzienus izraisa traumas, piemēram, krūzīšanās vai trieciens ķermenim, kas nobrucē locītavu ārpus pozīcijas, un sliktākajā gadījumā pārtrauc atbalsta saites. Sprains var būt no pirmās pakāpes (minimāli izstiepts ligaments) līdz trešajam grādam (pilnīga asaru). Telpas, kas visvairāk pakļautas sastiepumiem, ir šādas:
- potītes
- ceļi
- plaukstas locītavas
Slimības pazīmes ietver dažādas pakāpes maiguma vai sāpju; zilumi; iekaisums; pietūkums; nespēja pārvietot ekstremitāšu vai locītavu; vai locītavu mazspēja, vājums vai nestabilitāte.
Celmi
Celms ir muskuļa vai cīpslas vērpšana, vilkšana vai plīsums, audu saites, kas savieno muskuļus ar kauliem. Tas ir akūts, bezkontakta traumas, kas rodas no pārāk lielas vai pārmērīgas kontrakcijas. Simptomi celms ietver:
- sāpes
- muskuļu spazmas
- spēka zudums
Kaut arī ir grūti noskaidrot atšķirību starp viegliem un mēreniem celmiem, smagi celmi, kas nav apstrādāti profesionāli, var izraisīt bojājumus un funkciju zudumu.
Nodalījumu sindromi: akūta vai hroniska iedarbība
Daudzās ķermeņa daļās muskuļi (kopā ar nerviem un asinsvadiem, kas darbojas kopā un caur tiem) ir ietverti "nodalījumā", kas veidots no stingras membrānas, ko sauc par fasciju. Kad muskuļi kļūst pietuvināti, tie var aizpildīt nodalījumu ar jaudu, izraisot nervu un asinsvadu traucējumus, kā arī bojājumus pašiem muskuļiem. Rezultātā sāpīgs stāvoklis tiek saukts par nodalījuma sindromu.
Akūts nodalījuma sindroms
Sadales sindromu var izraisīt vienreizējs traumatisks traumas (akūtas nodalījuma sindroms), piemēram:
- no lūzuma kaula
- no grūti trieciens uz augšstilbu
- ar atkārtotu smagu triecienu (atkarībā no sporta veida)
Hronisks garāžas nodalījuma sindroms
Nodalījuma sindromu var izraisīt arī pastāvīga pārmērīga lietošana ( hronisks sabiedriskais nodalījuma sindroms ), kas var rasties, piemēram, tālsatiksmes kustībā.
Shin Splines
Kaut arī termins "apakšstilbu plakstiņi" ir plaši izmantots, lai aprakstītu jebkuras kāju sāpes, kas saistītas ar fizisko slodzi, šis termins patiesībā attiecas uz sāpēm gar stilbi un galvas kaulu, lielu kaulu apakšstilba priekšā. Šīs sāpes var rasties priekšējā ārējā apakšējās daļas daļā, ieskaitot:
- kāju un potīti (priekšējās apakšstilbu šinīši)
- kaulu iekšējā mala, kur tā atbilst teļa muskuļiem (mediāļu apakšstilbu šinīši)
Shin šķiedru riska faktori
Shin splints galvenokārt tiek novēroti skrējējus, jo īpaši tos, kuri tikai sāk darboties. Ādas šķiedru riska faktori ir šādi:
- pārmērīga vai nepareiza apakšstilba lietošana
- nepareiza stiepšanās, iesildīšanās vai vingrinājumu tehnika
- pārtēriņš; skriešana vai lecināšana uz cietām virsmām
- brauc kurpes, kurām nav pietiekama atbalsta
Šie ievainojumi bieži vien ir saistīti ar plakanām (pārpilnām) kājām.
Achilles Tendon traumas
Asiņošana, asarošana vai kairinājums cīpslai, kas savieno teļa muskuļu ar papēža aizmuguri, var izraisīt asiņainu un agonējošu ažuļu cīpslu traumu, ka ir zināms, ka tas šokējoši samazina profesionālo futbolistu uzlādi.
Tendinīts
Visbiežāk sastopamās ahiliešu cīpslu asaras ir problēma, ko sauc par tendinītu, deģeneratīvu stāvokli, ko izraisa novecošana vai pārmērīga lietošana. Ja cīpsle ir novājināta, trauma dēļ tā var pārtraukt.
Ahileja Tendona traumu profilakse
Vidēja vecuma "nedēļas nogalē nonākušie karavīri" bieži sastopami ar ahiniņu cīpslu ievainojumiem, kuri var neveikt regulāru darbību vai veikt laiku, lai pirms aktivitātes stiepjas pareizi. Starp profesionālajiem sportistiem, visticamāk, rodas visvairāk ahīļu ievainojumu ātrās paātrināšanas, sporta veidu lekt, piemēram, futbola un basketbola, un gandrīz vienmēr beidz sezonas sacensības sportistam.
Kaulu lūzumi: akūtas lūzumi un stresa lūzumi
Lūzums ir kaula pārtraukums, kas var rasties vai nu no ātras, vienreizējas traumas kaulam (akūts lūzums) vai no atkārtota stresa līdz kaulam laika gaitā (stresa lūzums).
Akūtas lūzumi
Akūti lūzumi var būt vienkārši (tīrs pārtraukums ar mazu kaitējumu apkārtējiem audiem) vai savienojums (pārtraukums, kurā kauls pīrsē ādu ar mazu kaitējumu apkārtējiem audiem). Lielākā daļa akūtu lūzumu ir ārkārtas gadījumi. Viens, kas izdala ādu, ir īpaši bīstams, jo pastāv augsts infekcijas risks.
Stresa lūzumi
Stresa lūzumi lielā mērā rodas kājās un kājās, un tie bieži sastopami sportā, kas prasa atkārtotu treniņu, galvenokārt sporta vai sporta uz leju, piemēram, vingrošana vai vingrošana. Darbība rada divas līdz trīs reizes spēku ķermeņa svaram apakšējās ekstremitātēs. Visbiežākais simptoms stresa lūzumam ir sāpes vietā, kas pasliktinās ar svaru nesošu darbību. Nemierīgums un pietūkums bieži vien papildina sāpes.
Dislokācijas: bieži sastopamas locītavu kustības
Kad divi kauli, kas apvienojas, lai izveidotu locītavu, kļūtu atdalīti, locītavu apzīmē kā novirzītu. Kontaktu ar sportu, piemēram, futbolu un basketbolu, kā arī sporta un sporta ar lielu ietekmi, kas var izraisīt pārmērīgu izstiepšanos vai krišanu, rada lielāko daļu dislokācijas.
Dislokācijas prasa medicīnisko aprūpi
Dislokācija ir ārkārtas situācija, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana. Visbiežāk sastopamās locītavas ir daži no roku locītavām. Papildus šīm locītavām visbiežāk novietotā locītava ir pleca daļa. Ceļa, gurnu un elkoņu dislokācijas ir neparastas.
Traumatisks smadzeņu traumas un mugurkaula smadzeņu traumas
Traumatisks smadzeņu bojājums (TBI) rodas, ja pēkšņs fiziskais uzbrukums galvai izraisa smadzeņu bojājumus. Slēgts ievainojums rodas, kad galva pēkšņi un vardarbīgi nokauj objektu, bet objekts nesalauž galvu. Ieplūstošs traumas rodas, ja objekts caurdur galvaskauss un nonāk smadzeņu audos. Vairāki traumatisku traumu veidi var ietekmēt galvu un smadzenes.
- Galvaskausa lūzums rodas, ja galvaskausa kauls plīsīs vai pārtrauks.
- Depresēts galvaskausa lūzums rodas, kad salauztā galvaskausa gabali nospiež smadzeņu audos. Tas var radīt smadzeņu audu zilumu, ko sauc par kontūziju.
- Kontūzija var rasties arī, reaģējot uz smadzeņu kratīšanu galvaskausa robežās.
Bojājums galvenajam asinsvadam galvas iekšienē vai smadzenēs var izraisīt hematomu vai smagu asiņošanu. TBI smaguma pakāpe var būt no vieglas smadzeņu smadzenes līdz pat komai vai pat nāves ekstremitātēm.
Mugurkaula traumām
Cūku savainošanās (SCI) rodas, ja traumatiskais notikums izraisa mugurkaula šūnu bojājumus vai nervu traktātus, kas pārraida signālus augšup un lejup no muguras smadzenēm. Visbiežāk sastopamie muguras smadzeņu bojājumu veidi ir:
- kontūzija (muguras smadzeņu sasitumi)
- saspiešana (ko izraisa spiediens uz muguras smadzenes)
Citi muguras smadzeņu bojājuma veidi ir gremošanas traucējumi (nervu šķiedru sašķelšana vai plīsumi) un centrālās vada sindroms (specifisks bojājums mugurkaula dzemdes kakla rajonā).
Kāda ir atšķirība starp akūtām un hroniskām traumām?
Akūtas traumas, piemēram, sastiepušas potītes , sasprindzināts muguras vai plaisītas rokas , pēkšņi notiek darbības laikā. Akūtas ievainojuma pazīmes ir šādas:
- pēkšņas, stipras sāpes
- pietūkums
- nespēja ievietot svaru apakšstilbā
- galējā maigums augšdaļā
- nespēja pārvietoties kopīgi ar pilnu kustības virzienu
- ekstremālu locekļu vājums
- redzams dislokācija / kaula pārtraukums
Hroniskas traumas
Hroniskas ievainojumi parasti rodas, pārsniedzot vienu ķermeņa daļu, spēlējot sportu vai ilgu laiku. Hroniskas traumas pazīmes ir šādas:
- sāpes, veicot darbības
- trulas sāpes, kad mierā
- pietūkums
Kas man jādara, ja cietu traumu?
Neatkarīgi no tā, vai ievainojums ir akūts vai hronisks, nekad nav pamatota iemesla mēģināt "strādāt" ar traumas sāpēm. Ja jums ir sāpes no konkrētas kustības vai aktivitātes, STOP! Darbības turpināšana rada tikai turpmāku kaitējumu.
Daži ievainojumi prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību, bet citi var tikt pakļauti ārstēšanai.
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Jums vajadzētu piezvanīt veselības aprūpes speciālistam, ja:
- traumas izraisa stipras sāpes, pietūkums vai nejutīgums
- jūs nevarat paciest svaru zonā
- sāpes vai briesmīgs sāpes veco ievainojumu kopā ar palielinātu pietūkumu vai locītavu novirzes vai nestabilitāti
Ja jums nav kāda no iepriekš minētajiem simptomiem, visticamāk, visticamāk, visticamāk, visticamāk, vispirms ir droši ārstēt traumu mājās. Ja sāpes vai citi simptomi pasliktinās, vislabāk ir pārbaudīt to ar savu ārstu.
> Avots:
> NIH publikācija Nr. 04-5278