Jūsu simptomu detalizēta žurnāla uzturēšana var uzlabot jūsu aprūpi.
Dzīve ātri pārvietojas uz visiem cilvēkiem, un, ja jums ir MS, var viegli pazust, kā jūtaties, kā jūs ikdienas dzīvi piepildīsit. Tāpēc ir lieliska ideja reģistrēt jūsu saslimšanas ar sklerozi (MS) simptomus .
Jūs, iespējams, neesat redzējis savu neirologu ļoti bieži - vairākas reizes gadā, ja tas ir, vai kad ir bijis recidīvs - un tas ir ļoti svarīgi, lai varētu precīzi ziņot par to, kā jūs esat darījis kopš pēdējā apmeklējuma .
Bez tā ārsta grūtāk novērtēt, vai jūsu simptomi norāda uz iespējamu recidīvu vai ir "pseido-eksacerbācijas" no iepriekšējiem recidīviem.
Ieguvumi no MS žurnāla glabāšanas
Uzmanīgi simptomu ieraksti var arī palīdzēt jums novērtēt, cik labi jūs reaģējat uz noteiktiem slimību modificējošiem ārstēšanas veidiem un medikamentiem, kas īpaši paredzēti simptomu ārstēšanai, kā arī palīdzēsiet izanalizēt, kuri no jūsu simptomiem var būt blakusparādības.
Ierakstot simptomus, jūs varat izsekot, kā jūsu MS mainās katru dienu, katru nedēļu. Varat arī atzīmēt, kā citi faktori, piemēram, stress, miega traucējumi, ēšanas modeļi un aktivitātes līmenis, ietekmē jūsu sajūtu. Tas palīdzēs jums sākt izprast, kā daži stresa faktori vai izraisa jūsu dzīve var būt saistīti ar jūsu MS simptomiem. Un ikdienas žurnāla saglabāšana neaizņems jums vairāk kā piecas minūtes dienā.
Zināt simptomus
Pirms jūs varat izsekot atsevišķiem MS simptomiem, jums ir jābūt labi izprotot pilnu simptomu diapazonu, kas var parādīties MS.
Šie simptomi ievērojami atšķiras no kognitīviem simptomiem, piemēram, atmiņas traucējumiem un tādiem fiziskiem simptomiem kā tirpšana.
Lasiet par MS simptomiem un zināt, ko meklēt. Kad jūs izlasaties par katru simptomu, veltiet laiku, lai jūsu prātā parādītu, kas ar šo simptomu būtu līdzīgs. Tas jums palīdzēs atcerēties.
Saņemiet piezīmju grāmatiņu
Atrodiet jauku piezīmju grāmatiņu vai tādu, ar kuru jūs gaidīsit rakstīšanu. Tālāk sadaliet lapu 9 kolonnās. Augšējā slejā rakstīt tālāk no kreisās puses uz labo:
Simptoms
Laiks / datums
Ilgums
Smagums
Stresa līmenis
Enerģijas līmenis
Fiziskā aktivitāte
Ēdiens
Cits
Simptomu kolonnās jūs vienkārši uzrakstiet, kuras MS simptoms jums rodas. Laika / datuma slejā ierakstiet gan dienas laiku, gan datumu. Attiecībā uz stresa, enerģijas un fiziskās aktivitātes kolonnas, novērtējiet katru no tiem laikā, kad jūs atzīmēja simptomu skalā no 1 (nedaudz) līdz 10 (viss daudzums). Pārtikā norādiet kaut ko neparastu par to, ko esat ēduši. Izmantojiet citu kolonnu, kas jums varētu būt novērojama.
Vai veiciet ikdienas novērtējumu
Lai žurnāls darbotos, jums tas jālieto katru dienu - pat dienās, kad jums nav MS simptomu. Ja jūs mēģināt atcerēties un pievienot informāciju vēlāk, jūs varat aizmirst. Ir arī laba ideja, lai noteiktu laiku pa dienu, kad jūs veicat novērtējumu - tūlīt pēc vakariņām ir laba vai gatavojoties gultai.
Atrodiet laiku, kad katru dienu ir dažas minūtes, ko varat pavadīt darbā ar savu žurnālu. Jūs būsiet pārsteigts par to, kā šī vienkāršā stratēģija palīdz jums iezīmēt progresu, kā arī identificēt modeļus, no kuriem abi ir ļoti spēcīgi.
Vārds no
MS simptomu uzturēšana ir viens no veidiem, kā jūs varat aktīvi piedalīties jūsu veselības stāvoklī. Tas var palīdzēt jums noteikt modeļus, un, ja kaut kas, tas ir veselīgs veids, kā izteikt savas domas un rūpes.