Veidi, kā uzlabot imūnsistēmu
Jūsu imūnsistēma darbojas vairākos veidos, lai saglabātu slimību prom. Tas bloķē vai cīnās ar potenciāli kaitīgām baktērijām, vīrusiem, sēnītēm un parazītiem. Ja jums ir pareizi funkcionējoša imūnsistēma, jūsu organisms spēj novērst šo potenciāli kaitīgo iebrucēju cēloni slimībai.
Ja jums ir bīstama imūnsistēma (to sauc arī par imūnās sistēmas nomākšanu), tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nespēj radīt tādu pašu imūnsistēmas līmeni kā iebrūk organismos.
Ar kompromitētu imūnsistēmu jūsu ķermenis nespēj aizsargāt pret slimībām vai medicīniskām problēmām. Nosacījumi, kas var izraisīt kompromitētu imūnsistēmu, ietver sirds slimības, diabētu, vēzi, citas hroniskas slimības vai akūtas slimības, kas, šķiet, ilgst ilgu laiku. Turklāt dažas zāles var nomākt imūnsistēmu.
Ja jums ir bīstama imūnsistēma, Jums var rasties saslimšana ar infekcijas slimībām, kas var izraisīt ļoti lielu slimu vai paaugstināt nāves risku.
Tie, kas ir pakļauti paaugstinātam riskam saslimt ar imūnsistēmu
CDC augstu riska pakāpi definē precīzāk kā pieaugušajiem un bērniem, kuriem ir hroniski plaušu, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, aknu, hematoloģiskie, neiroloģiskie, neiromuskulāri vai vielmaiņas traucējumi; pieaugušajiem un bērniem, kuriem ir imūnsupresija (tostarp zāļu vai HIV izraisīta imūnsupresija), kā arī pansionāti un citas aprūpes iestādes.
Šīm grupām ir lielāks risks inficētām sabiedrības veselības problēmām, piemēram, gripu, tādēļ pacientiem un aprūpētājiem ir ieteicams saņemt gripu . Viņiem var būt arī lielāks risks attiecībā uz rezistentajām infekcijām, piemēram, slimnīcām , piemēram, MRSA un C.Diff. Ja Jums ir stāvoklis, kas var apdraudēt imūnsistēmu, ārstiem vajadzētu apsvērt vairāk taktiku un ieteikumus, lai palīdzētu saglabāt šīs problēmas.
Ieteicamais jums būs atkarīgs no tā, ka jūsu imūno sistēma ietekmē stāvokli, jo daži uzbrūk kādai jūsu sistēmas daļai, nevis citai (piemēram, HIV). Jūsu organisms var vai nevar pilnībā reaģēt uz imunizāciju vai dabisku imunitāti pret to, ka slimība agrāk ir bijusi slimība.
Veidi, kā uzlabot imūnsistēmu
Labākais veids, kā aizsargāt imūnsistēmu, ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Vispārīgas labas veselības vadlīnijas, piemēram, zemāk, var pasargāt ķermeni no vājināšanās.
- Ēdieni ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, kā arī ar zemu piesātināto tauku saturu.
- Exercise regulāri.
- Nesmēķējiet
- Praktizējiet stresa samazināšanas paņēmienus, piemēram, jogu un meditāciju.
- Uzturēt veselīgu svaru.
- Praktiziet labu higiēnu, piemēram, regulāri mazgājiet rokas, it īpaši pirms katras ēdienreizes.
- Ja jūs lietojat alkoholu, dzeriet tikai mērenībā.
- Katru nakti dabūjiet astoņas stundas gulēt.
- Kontrolējiet asinsspiedienu.
- Veikt pasākumus, lai izvairītos no infekcijas.
- Iegūstiet regulāras medicīniskās skrīninga pārbaudes cilvēkiem vecuma grupā.
Vecuma ietekme uz imunitāti
Pieaugot vecumam, jūs kļūstat jutīgāks pret saslimšanas slimībām. Ja jūsu imunitāte ir zema, jūs kļūstat arvien lielāks risks saslimt ar infekcijām, iekaisuma slimībām un vēzi.
Daudzos pētījumos ir secināts, ka iedzīvotāji, kas vecāki par 65 gadiem, daudz vairāk saslimst ar infekcijas slimībām.
Faktiski elpošanas ceļu infekcijas, gripa un pneimonija ir galvenie nāves cēloņi cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem visā pasaulē.
> Avots:
> Kā uzlabot imūnsistēmu. Harvardas veselības publikācijas. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.