Diabētiķi, ņem vērā šos sviestmaizes uztura faktus un idejas. Neļaujiet domāt, ka divas maizes šķēles jūs izbiedē. Diabētiķi var un vajag izmantot šo ātro, vienkāršu un pārnēsājamu ēdienu izvēli.
Kā kontrolēt ogļhidrātus, taukus un kalorijas sviestmaižu
- Izmantojiet divas šķēles ar samazinātu kaloriju maizi vai 1/2 pilngraudu pita sviestmaizes pamatnei.
- Vai arī izlaižiet maizi un vēl mazāk kaloriju un ogļhidrātu un vietā izmantojiet lielus salātus vai spinātu lapas.
- Izmantojiet avokado, nevis majonēzi kā sviestmaizi. Lai gan avokādā ir tauki, tie ir nepiesātināti tauki. Veseli tauki kā diabētiskās maltītes sastāvdaļa var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs .
- Laba diabētiska maltīte satur zema tauku satura olbaltumvielu, tādēļ izvēlieties zemu tauku saturu tītara un zemu tauku satura siera šķēles, izmantojot fattier iespējas, piemēram, bologna, salami un pilngraudu sieru.
- Tradicionālo salātu un tomātu vietā izmēģiniet citus dārzeņu pildījumus uz jūsu sviestmaizi, piemēram, sagrieztus vai sasmalcinātus burkānus, spinātus vai rugulus, grauzdētus skvošus vai sarkanos piparus vai plānas šķēlēs sagrieztos zaļos ābolus.
- Veicot mājās gatavotus tunzivis vai vistas salātus, pievienojiet dārzeņus, piemēram, kubiņos sagrieztus burkānus, selerijas, papriku, spinātus vai pievienojiet sautētas mandeles. Dārzeņi palielinās šķiedras un palīdzēs samazināt taukus. Mandeles pievienos papildu olbaltumvielu un labu tauku saturu. Izmantojiet tikai pietiekami mazblīvu sviestmaižu, lai visu turētu kopā.
- Vai arī izlaižiet sviestmaizi un vienkārši saspiediet svaigu citronu sulu virs jūsu tunča vai vistas salātiem. Tas labi darbojas, ja maizes vietā izmantojat pilngraudu pīti vai salātu lapas.
Labāk izkāpiet metro
Daudzi no mums nonākuši pie Subway par to, ka viņi ir sviestmaizes ar zemu carbsvaru, bet apakšējā līnija Metro nav patiešām veselīga alternatīva tiem, kas cenšas ierobežot cukuru (ogļhidrātu) izmantošanu viņu uzturā.
Salāti nav pārāk daudz labākas. Meklējiet salātus, kas izgatavoti ar tumšākiem zaļumiem un daudzveidīgākiem dārzeņiem. Vēl labāk, izveidojiet savas sviestmaizes un salātus!
Diabēta draudzīgas salātu receptes
- Low-Carb Taco salātu recepte
- Sasmalcinātas salāti ar vistas, ābolu un bekonu receptēm
- Tunzivju salātu recepte