Halovīni nozīmē to, ka noteikti ir daudz konfekšu, kas sakrājas jūsu birojā, jūsu mājās, veikalos un bērna skolā. Nav noslēpums, ka konfektes nav labākā pārtikas izvēle. Un, ēdot pārāk daudz cukura, jūs nesaturēsiet cukura diabētu , saldumi ir ēdieni, kas nav baroti un kuru pārmērīgi ēst var izraisīt svara pieaugumu un cukura līmeni asinīs.
Jautājums ir, kā jūs varat novērst pārspīlēšanu un noteikt labu piemēru savai ģimenei? Pretošanās kārdinājumam var būt grūti, bet ir veidi, kā to izdarīt. Šie padomi var jums un visai ģimenei palīdzēt.
Pērciet Candy, kas jums nepatīk
Lai konfektes padarītu mazāk vilinošu, nopirkt konfektes, kuru jūs negribētu ēst, jums patīk nekoncentrētas konfektes. Viens no maniem pacientiem pārvērtās mani uz šo ideju. Lai gan viņa zina, ka vislabāk ir izvairīties no saldumu iepirkšanas, viņa patīk būt Halovīni. Cenšoties mazināt kārdinājumus un novērst pārēšanās vai maltīšu ēšanu, viņa pērk saldumus, kas viņai nepatīk; tādā veidā viņa zina, ka tā to neēd.
Pārmest sevi
Ja jūs katru reizi iet uz vannas istabu un nokļūsiet konfekšu bļodā, un, atrodoties ceļā, satveriet dažas saldumus, lai izvairītos no kārdinājumiem, izvēlieties citu ceļu līdz galamērķim. Ja alternatīvais maršruts nav risinājums, var palīdzēt saglabāt jūsu mūzi.
Želejiet gumijas gabalu vai ar savu zobu birstīti strādājiet - ikreiz, kad jūtaties vēlēšanās, nomazgājiet zobus.
Tirdzniecības nauda
Tas ir labs padoms bērniem. Tas ir jautri iet triks vai-ārstēšanas, bet neviens nedrīkst ēst maisā pilna ar saldumiem. Izlemiet saprātīgu skaitu vienā gabalā vai pamatojoties uz svaru un ļaujiet saviem bērniem izvēlēties pāris un pārdot pārējo par skaidru naudu vai rotaļlietu.
Jūs pat varat radīt veselīgu konkurenci starp brāļiem un māsām, jo vairāk konfekšu viņi pārdod, jo labāk balvu.
Bartera ceļojums
Tā vietā, lai pārdotu saldumus par skaidru naudu, ļaujiet bērniem pārdot savus atlicināt, lai dotos uz filmas, slidošana, zooloģisko dārzu vai jebkuru citu, kas ir viņu vēlmju sarakstā. Tas būs jautri visai ģimenei.
Iesaldēt to vēlāk
Par Halloween naktī noteikti noteikumi, ka jūsu bērnam ir atļauts būt noteiktu saldumu skaitu un iesaldēt atpūtu. Jūs varat ļaut viņiem katru nedēļu pavadīt vienu gabalu un pārējo trash, vai arī jūs varat tos saglabāt ilgāk un ļaut viņiem laiku pa laikam atļauties. Ja jūs atradīsiet, ka saldētavā ir konfektes, ir vilinoši, lai jūs varētu ēst, mēģiniet tos nospiest vietā, kur ir grūti nokļūt. Ja saldumus ir grūti atrast, tas būs mazāk vilinoši, lai jūs varētu ēst. Tikai spēja apstāties sev brīdī ir pietiekami daudz laika, lai mainītu savu prātu un izvairītos no ēšanas kaut ko jūs zināt, nav par labu jums.
> Avoti:
> Amerikas diabēta asociācija. Izpratne par ogļhidrātiem: cukurs un deserti.