Vai meklējat zemu kaloriju un zemas holesterīna pusei mērcēšanas receptes? Nu, izskatās vairs.
Izmantojot šīs receptes, jūs varat padarīt perfektu pusi iemērkt, kas arī notiek ar zemu kaloriju (zem 60 kaloriju), zemu holesterīna līmeni un zemu piesātināto tauku saturu.
Fiona Haynesa mazā tauku gatavošanas speciālista dipas ir ideāli piemērotas pīķu trijstūriem ar pilniem kviešiem vai svaigiem neapstrādātiem dārzeņiem fantastiskai pusei.
Artišoku mērcēšanas recepte
Fiona Haynesa modificēto populāro karsto artišoka mērcēšanas recepti laboja, lai samazinātu tauku saturu, izmantojot taukainu jogurtu ar mazu tauku saturu un taukus nesaturošu majonēzi un tikai 1/2 tase Parmesan siera.
Artišoku mērcēšana Nutrifacts par 1/4 tase: kalorijas 51, kalorijas no tauku 16, kopējais tauku 1,7 g (Sat 1.1g), holesterīna 6 mg, nātrija 368 mg, ogļhidrātu 5.2g, Fiber 1.3g, olbaltumvielu 3.6g
Hainesa to saka par savu recepti: "Izmēģiniet šo garšīgu, pikantu zemu tauku saturu, lai jūsu nākamā puse. Izmantojot pudelēs pildītas sarkanās paprikas, tas ir viegli sagatavojams, lai gan jūs esat laipni gatava jūsu vārīšanai."
Red Pepper Dip Nutrifacts uz 1/4 tase: 44 kalorijas, kalorijas no tauku 2, kopējais tauku 0.2 g (sat 0.1g), holesterīna 3mg, nātrija 117mg, ogļhidrātu 7.3g, 0.3 g šķiedrvielu, proteīnu 3.2g
Šī uz robežas atkarīgā mērcēšanas recepte uz dienvidiem ir viegli pagatavojamu ēstgribu bez taukiem, ko var pagatavot ar zema tauku satura vai beztauku krējumu. Tas pāri labi ar tortilla čipsiem un neapstrādātām veggies.
Black Bean Dip Nutrifacts uz 1/4 tase: 48 kalorijas, kalorijas no tauku 0, holesterīna 0, nātrija 190mg, ogļhidrātu 9g, 2.6g šķiedrvielu, olbaltumvielu 3.1g
Šis zema tauku satura spinātu mērcēšana padara drausmīgu ēstgribu, ja tiek pasniegta ar svaigu dārzeņu šķīvi vai ar dažiem ceptiem čipsiem vai maizes plāksnēm. Ja vēlaties, izmantojiet saldētus sasmalcinātus spinātus, nevis svaigus.
Ja jūs esat garšvielu aficionado, pievienojiet karsto mērci ar spilvena palīdzību.
Zivju tauku špinats Dip Nutrifacts uz 1/4 tase: 55 kalorijas, kalorijas no tauku 11, kopējais tauku 1,3 g (sat 0.7g), holesterīna 3mg, nātrija 186mg, ogļhidrātu 4.7g, Fiber 1.1g, proteīna 6.2g
Vairāk Zema holesterīna puse Pārtikas Receptes
Zems holesterīna ziemassvētku svētku uzkodas, dips un salātu receptes
Zems holesterīna Super Bowl puses receptes
Zema tauku satura ēdināšana svētku dienās
Zems holesterīna sirds veselīgi Pateicības padomi
Kāda ir atšķirība starp taukiem un holesterīnu?
Cilvēka ķermenim ir vajadzīgs zināms tauku un holesterīna daudzums, lai tie būtu veselīgi, bet tie nav viens un tas pats. Tauki un holesterīns ir divi atšķirīgi lipīdu veidi, kas nešķīst ūdenī. Viņiem ir ļoti dažādas struktūras un tikai dažas kopīgas funkcijas.
Tauku kalorijas nodrošina enerģiju, bet holesterīna nav. Lielākā daļa holesterīna tiek ražota aknās un tiek izmantota tauku sajaukšanai, D vitamīna ražošanai, kā arī testosteronam un estrogēna hormoniem.
Dažreiz tauki, īpaši piesātināti tauki, tiek sajaukti ar holesterīnu. Bet neviens nevar pārvērsties citā.
Avots: Livestrong.com