5 populāras diētas, taču nav skaidras atbildes
Viens no stresa aspektiem, kam dzīvo multiplā skleroze, ir slimības neparedzamība. Šis kontroles trūkums, kad jūsu vecie simptomi būs slāpējoši vai jauni simptomi uzliesmo, var izraisīt trauksmi, bailes un emocionālu izsīkumu.
Tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki ar MS iesaistās veselīgu dzīvesveidu paradumos, piemēram, fiziskās aktivitātes un ēdienreizes, kā arī prāta ķermeņa terapijas, piemēram, jogas vai domājošas meditācijas.
Šīs pozitīvās stratēģijas dod iespēju, dodot atpakaļ zināmu kontroli pār diezgan neparastu, "prātu par savu" slimību.
Tas nozīmē, ka viena no šīm stratēģijām, kas baro ēdienu, ir nedaudz mēms. Kas tieši cilvēkam, kam ir MS, jāēd? Liels jautājums, bez lielas atbildes (vēl).
Diēta multiplās sklerozes gadījumā: strīds
Ir svarīgi saprast, ka līdz šim nav īpašas uztura, kas izārstētu MS. Ņemot to vērā, ir daži pētījumi, lai atbalstītu, ka dažu pārtikas produktu un barības vielu ēšana un izvairoties no citiem var palīdzēt cilvēka MS simptomiem un varbūt pat slimību.
Piemēram, mazākie pētījumi liecina, ka diētu ar augstu piesātināto tauku saturu var saistīt ar lielāku MS attīstības risku, turpretim diētu, kas bagāts ar dārzeņiem un šķiedrvielām, var samazināt risku. Tāpat diētas ar zemu piesātināto tauku daudzumu un augstu Omega-3 saturu (piemēram, tauku zivis un mencu aknu eļļa) un Omega-6 (piemēram, saulespuķu sēklu eļļa) var dot labumu tiem, kam ir MS.
Tas viss tiek teikts, zinātniskie pierādījumi, lai uzturētu uzturvielu šobrīd, ir nelieli, un pieejamo pierādījumu rezultāti ir dažādi un dažreiz izaicinoši interpretēt. Papildus zinātnisko datu trūkumam par uztura nozīmi MS ir bažas, ka īpaša uztura pieĦemšana var būt pārāk ierobežojoša, ti, cilvēks var izrādīties nepietiekams svarīgu barības vielu radīšanā, radot vairāk kaitējuma nekā labums.
Turklāt pastāv bažas, ka, ja īpaša diēta iesaka lietot vitamīnu vai konkrētas vielas (piemēram, mencu aknu eļļu Swank diētā ) uzņemšanu, iespējams, ka persona var patērēt toksiskas vielas daudzumu, kas arī var būt kaitīgs .
Galu galā vienkārši nav skaidrs, kā vai kādi pārtikas produkti var uzlabot personas MS veselību. Tas nozīmē, ka, ievērojot veselīgu ēdienu plānu, jūs varat kontrolēt savu dzīvi un palīdzēt jums justies labi (neatkarīgi no tā, vai tas palīdz jūsu MS). Tas var arī motivēt jūs uzņemties citus veselus, ikdienas ieradumus, piemēram, vingrinājumus un relaksāciju, vai samazināt kofeīnu.
5 populāras vai jaunās diētas multiplās sklerozes gadījumā
Neskatoties uz sarežģīto uztura nozīmi MS, joprojām ir laba ideja būt informētam par populārām MS diētām, kas tiek turētas (vai jaunattīstības valstīs). Jūs pat varat izlemt to izmantot, ja konstatēsit, ka tas palīdz simptomiem.
Ņemot to vērā, ir svarīgi, lai jūs tiktu pakļauti tikai diēta saskaņā ar ārsta norādījumiem, jo daži no tiem prasa, lai jūs varētu lietot noteiktus vitamīnus, lai novērstu deficītu, un citi var radīt risku, ja lietojat noteiktus medikamentus vai Jums ir noteikti veselības stāvokļi.
Paleolīta diēta (Paleo diēta)
Šī diēta ieguva popularitāti ar Dr Terija Wahla, sieviete ar sekundāru progresējošu multiplo sklerozi, kas bija atkarīga no ratiņkrēsla.
Tomēr pēc modificētas paleolītu diētas lietošanas (kopā ar fizikālo terapiju un nervu muskuļu elektrisko stimulāciju) viņa varēja atkal staigāt.
Viņas uzturs galvenokārt sastāvēja no zaļumiem, sēru saturošiem dārzeņiem (piemēram, brokoļiem un kaļķiem) un intensīvi krāsotiem augļiem un dārzeņiem. Turklāt viņai bija 2 ēdamkarotes omega-3 eļļas dienā, kā arī 4 vai vairāk unces gan dzīvnieku olbaltumvielu, gan augu proteīnu (piemēram, pākšaugi un rieksti). Viņa arī izņēma glutīnu, piena produktus un olas no viņas diētas.
Attiecībā uz zinātniskiem pierādījumiem nav daudz, lai atbalstītu šīs diētas nozīmi MS.
Viens pētījums parādīja, ka Paleo diēta uzlaboja MS nogurumu cilvēkiem ar sekundāru progresējošu MS, taču pētījums bija neliels, un kopā ar diētu tika izmantoti citi iejaukšanās veidi, piemēram, stiepšanās, masāža un meditācija. Tātad, ir grūti noskaidrot to, kas patiešām palīdzēja dalībniekiem.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka Paleo diētas variācijas ir daudzas, taču tās ir stipri proteīni (īpaši dzīvnieku izcelsmes avoti), un, tāpat kā lielākajā daļā citu populāro tauku diētu, jums būs jāizvairās no pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Swank diēta
The Swank diētu atklāja Dr Roy Swank vidū 1950, un viņš paziņoja savus rezultātus 20 gadus vēlāk, pēc tam, kad viņš sekoja saviem pacientiem par uzturu. Rezultāti atklāja, ka cilvēki, kas ievēro šo diētu, tika pasargāti no invaliditātes progresēšanas un nāves no MS izraisītiem cēloņiem.
"Swank" diēta satur mazu tauku daudzumu, ne vairāk kā 15 gramus piesātināto tauku, kas atļauts dienā, un ne vairāk kā 20 līdz 50 gramus nepiesātināto tauku un eļļu.
Turklāt sarkanā gaļa nav atļauta pirmajā gadā uztura (un pēc tam līdz 3 unces nedēļā), un tikai piena produkti, kas satur 1% vai mazāk piena tauku, ir atļauti - tādēļ nav sviesta, un nav piena produktu imitācija, piemēram, margarīns. Visbeidzot, tāpat kā Paleo diēta, arī pārstrādātie pārtikas produkti nav atļauti.
Tātad, ko jūs varat ēst? Pārtikas produkti, kas ir atļauti, ietver:
- pilngraudu graudaugi un pastas
- augļi un dārzeņi
- 1 tējkarote katru dienu mencu aknu eļļas un multivitamīnu
- baltas zivis un vēžveidīgie
- apvalkoti mājlopi
Papildu diēta tika atkārtots pēcpārbaudes pētījumā, taču eksperti šaubās, jo pētījums bija mazs un trūkums.
Vidusjūras diēta
Tiek uzskatīts, ka Vidusjūras diēta ir izdevīga cilvēkiem ar sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu un, iespējams, arī pret vēzi. Šī diēta veicina zemu piesātināto tauku patēriņu (piemēram, sarkanā gaļa, sviests un piena produkti), mērenu sarkanvīna patēriņu un augstu patēriņu no veseliem graudiem, dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem (piemēram, pupiņām, zirņiem , lēcas, zemesrieksti), olīveļļu un zivīm.
Neliels 2016. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja Vidusjūras diētu, bija mazāks risks attīstīt MS. Pretējā gadījumā nav pārliecinošu pierādījumu, kas saistītu tā labumu ar cilvēkiem ar MS.
Ketogēna diēta
Ketogēnu diētu lieto, lai ārstētu bērnus ar epilepsiju, kuri nereaģē uz tradicionālajiem prettraptiskajiem medikamentiem. Tagad, izmeklētāji izskata tās potenciālo lietošanu, lai ārstētu citus neiroloģiskus traucējumus, piemēram, MS. Ketogēnas diētas priekšnoteikums ir tāds, ka ķermenis pārveido vielmaiņu no glikozes uz taukiem. Sarežģīti tiek uzskatīts, ka tas uzlabo mitohondriālo funkciju (mitohondriju ir šūnu spēkstacijas).
Tā kā uzlabotā mitohondriālā funkcija ir saistīta ar nervu šķiedru izdzīvošanu (kas degenerējas un mirst progresējošā MS), zinātnieki uzskata, ka ketogēna diēta var uzlabot cilvēkus ar primāro vai sekundāro progresējošo MS . Ņemot to vērā, tas viss ir ļoti agrs - pētījumi vēl nav pētīti, bet vēl tiek aplūkoti šīs diētas ieguvumi dalībvalstīs.
Ketogēnā diēta ir augsta tauku satura, zemu ogļhidrātu diēta ar mērenu olbaltumvielu devu. Galvenie ēdieni ir avokado, tauki un sieri, smagie krējums, sviests, veselas olas, tauki un sēklas (piemēram, mandeles un ķirbju sēklas), bekonu, liellopu gaļu, taukskābes un olīveļļu.
Attiecībā uz augļiem un dārzeņiem ir atļauti zemi ogļhidrātu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, ziedpumpuri, sparģeļi un cukini. Augļi ir lieli cukurā, bet var izmantot nelielu daudzumu ogu.
Badošanās imitē diētu
Neloģiski no ketogēnas diētas ir badošanās imitējoša diēta (FMD), kas veicina pārtraukto badošanos kā līdzekli, lai nomāktu imūnsistēmas uzbrukumu mielīnam (nogalinot "sliktas" imūnās sistēmas šūnas) un veicinot mielīna atjaunošanos (ražojot "labu" veselas šūnas).
Pētījumā Cell Reports tika konstatēts, ka periodiski 3 dienu cikli (3 dienas pēc tukšā dūšā ik pēc 7 dienām 3 cikliem), kas veicina badu atdarinot diētu, efektīvi simptomu mazināšanai multiplās sklerozes dzīvnieku modelī (ko sauc par eksperimentālo autoimūna encefalomielītu vai EAE modelis). Faktiski 20% dzīvnieku bija pilnīga simptomu atgriešana.
Tiek veikts pētījums par tukšā dūšā lomu cilvēkiem ar MS un to, vai tas var mainīt vai palēnināt simptomus.
Ko ierosina nacionālā biedrība?
Nav īpašas diētas, ko ieteikusi Nacionālā MS biedrība. Tā vietā Biedrība veicina labi sabalansētu uztura plānu, kurā ir daudz šķiedrvielu un ar zemu piesātināto tauku saturu, un tā ir laba arī sirds un jostasvietai. Ar to šīs pamatnostādnes ir sākumpunkts, lai jūs varētu sekot, kad runa ir par ēdienreizi gan jūsu MS veselībai, gan vispārējai veselībai:
- Ēd dažādus pilngraudus, dārzeņus un augļus.
- Izvēlies liesās olbaltumvielu avotus.
- Izvēlieties veselīgus taukus (piemēram, avokado, mandeles, indijas).
- Izvairieties no (vai ierobežojiet cik vien iespējams) pārstrādātu pārtiku.
- Nogrieziet cukuru un sāli.
- līdzsvarot kopējo kaloriju patēriņu ar ikdienas fizisko aktivitāti
- Iesaistīties emocionālajā veselības stratēģijās, piemēram, stresa vadībā un ikdienas relaksācijā.
Vārds no
Šeit ir liels priekšstats, ka nav vienprātības vai vadlīniju, kas jāievēro, kad runa ir par to, kas jums vajadzētu ēst, ja Jums ir multiplā skleroze. Labā ziņa ir tāda, ka pētījumi attīstās, un tas ir aizraujoši, jo īpaši tāpēc, ka uzturs ir faktors, ko mēs varam kontrolēt, dodot mums zināmu spēku atpakaļ pret šo slimību.
Pa to laiku, mēģiniet ne pārāk bogged un ierobežot to, ko jūs varat un nevar ēst. Ja jūs izmēģināt diētu, jo tas liek jums justies labi, tas ir lieliski. Bet, lūdzu, dariet to ārsta vai uztura speciālista vadībā.
Jūs nevēlaties riskēt nepareizu uzturu un / vai pastiprināt MS simptomus, piemēram, nogurumu . Esi laipns pret sevi, ēst saprātīgi un izmēģināt visu iespējamo.
> Avoti:
> Bisht B et al Multimodāla iejaukšanās pacientiem ar sekundāru progresējošu multiplo sklerozi: Iespējamība un ietekme uz nogurumu. J Alternatīvs papildinājums Med . 2014. gada 1. maijs; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Diēta un recidivējošā skleroze .
> Choi IY et al. Diabēta imitējot badošanos, veicina reģenerāciju un mazina autoimunitāti un multiplās sklerozes simptomus. Cell Rep 2016. gada 7. jūnijs, 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Uztura saistība ar dzīves kvalitāti, invaliditāti un recidīvu starptautiskajā izlasē ar cilvēkiem ar multiplo sklerozi. Nutr Neurosci. 2015. gada aprīlis; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, rūpnīca GT. Ketogēnas diētas terapeitiskais potenciāls progresējošas multiplās sklerozes ārstēšanai. Mult Scler Int. 2015, 2015: 681289.