Vai jūs domājat par to, kā izmēģināt uztura bez lipekļa, lai uzzinātu, vai tas palīdzēs jūsu gremošanas problēmām vai citiem hroniskiem veselības simptomiem? Daži cilvēki ir ziņojuši par ievērojamu uzlabošanos, kā viņi jūtas, kad tie no lipekļa izdalījuši lipekli. Ja jūs domājat to izmēģināt, jums ir jāievēro vairāki svarīgi pasākumi, pirms to izdarāt:
1. Iegūstiet testus par celiakiju
Nepalaidiet šo soli! Runājiet ar savu ārstu par savu plānu, lai izietu bez lipekļa, lai jūs varētu pārbaudīt celiakijas slimību . Pārbaudes laikā, lai iegūtu precīzu diagnozi, ir svarīgi, lai jūs joprojām ēdat lipekli saturošu pārtiku, ti, pārtikas produktus, kuros ir kvieši, rudzi un mieži. Ir vairāki iemesli, kāpēc ir tik svarīgi noskaidrot, vai jums ir vai nav celiakija.
- Ja jums ir celiakija, jūs nekad nedrīkstat ēst glutēnu saturošus pārtikas produktus, neradot nopietnu risku jūsu veselībai. Ja jums nav celiakijas, bet uzziniet, ka jums ir jutība pret lipekli , jūs varat būt nedaudz elastīgāks, lietojot diētu.
- Celiac slimība ietver turpmāku aprūpi un testēšanu, kas nav nepieciešama lipekļa jutībai.
- Lai apstiprinātu šo turpmāko aprūpi, būtu nepieciešama apstiprināta celiakijas diagnostika.
Provizoriska diagnostika celiakijas slimniekiem tiek veikta ar asinsdarbiem.
Ja jūsu asins darbs šķiet pozitīvs vai pat tad, ja tas izrādās negatīvs, bet jūsu ārējam joprojām ir nopietnas aizdomas, ka jums var būt slimība, nākamais solis būtu ieteikt jums veikt endoskopiju . Šajā procedūrā tiek veikta tievās zarnas biopsija, lai pārbaudītu bojājumus bumbieriem, kas pārklāj tievo zarnu oderi.
Ja jums ir diagnosticēta celiakija, jūs atradīsiet daudz noderīgas informācijas Celiac Slimību laikā .
Piezīme: IBS slimniekiem ir lielāks celiakijas risks. Ja Jums ir IBS, American College of Gastroenterology pašreizējās IBS vadlīnijas stingri ieteicams, lai visi IBS pacienti tiktu pārbaudīti celiakijas slimniekiem.
2. Izmēģiniet Elimināciju Diētu
Kad esat pabeidzis celiakijas izraisītas nepieciešamās pārbaudes, varat izmēģināt eliminācijas diētu, lai noskaidrotu, vai bez lipekļa lietošanas ietekme uz simptomiem. Šādi raksti palīdzēs:
- Kā sekot eliminācijas diētu
- Kā lietot Gluten-free
Teorētiski pēc eliminācijas uzturs būtu viegli. Praksē tas var būt diezgan sarežģīti. Cravings un vienaudžu spiediens var ātri pārvarēt gribasspēku! Mēģiniet izvairīties no šādām problēmām, pirms tās rodas. Pastāstiet savai ģimenei un draugiem, ko jūs darāt un kāpēc jūs to darāt. Pārliecinieties, ka viņi saprot, ka jūs mēģināt to, jo jūs meklējat veidu, kā justies labāk. Esi gatavs tam, ka daži var nebūt vienprātīgi kā citi; pavadīt vairāk laika tiem, kam ir lielāka izpratne, it īpaši sākumā, kad jūs paši sākat veidot jaunus ieradumus.
Izmēģiniet uztura bez lipekļa divas līdz četras nedēļas un novērtējiet tā iedarbību uz simptomiem. Ja jūtaties daudz labāk, ēdot bez lipekļa, tad varat izlemt, ka jums nav lipekļa. Pārliecinieties, ka ēdat uzturvielu līdzsvarotu uzturu un ka neesat paļaujies uz pārāk daudzām apstrādātām bez lipekļa produktiem, kuru kaloriju daudzums ir liels.
Ja jūs neredzat būtiskas atšķirības jūsu simptomā (un jums nav celiakijas), jūs varat lēnām sākt atkārtoti ievest lipekli saturošus pārtikas produktus atpakaļ uz jūsu diētu un atkal novērtēt, kāda ir tā ietekme uz gremošanas un citiem simptomiem .
Avoti:
American College of Gastroenterology IBS Task Force "Uz pierādījumiem balstīta nostājas paziņojums par kairinātas zarnu sindroma ārstēšanu" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
"Celiakija" Valsts cirkulācijas slimību informācijas izplatīšanas centrs (NDDIC)