Lielākā daļa cilvēku intuitīvi domā, ka, veidojot vairāk intelektuālo potenciālu, var palīdzēt aizsargāt mūsu smadzenes no smagiem ievainojumiem, piemēram, insulta un galvas traumas. Zinātniskie pētījumi parādīja, ka faktiski ir taisnība, ka labi nostiprinātie smadzenes var labāk izturēt smadzeņu traumas bojājumus, un ka mūsu intelektuālā potenciāla veidošana pat nodrošina pirmām kārtām aizsardzību pret insultu.
Kaut arī profilaktiskās smadzeņu nometnes un smadzeņu fitnesa centri pašlaik patiesībā nepastāv (tas būtu jauki, vai ne?), Jums ir vairākas iespējas, lai izveidotu savu smadzeņu piemērotību, lai pasargātu sevi no postošām sekām insulta.
1. Spēlējiet video spēles
Lai gan videospēles, šķiet, pastiprina ADD (uzmanības deficīta traucējumu) un ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi), ja to pārmērīgi izmanto, tos var rūpīgi izmantot, lai veidotu kognitīvas prasmes un uzmanību . Galvenais ir izvairīties no pārlieku atkārtoti spēlētām spēlēm, kas atkal un atkal veido tādu pašu prasmi, bet tā vietā, lai turpinātu apstrīdēt sevi, izmantojot plašāku savu prasmju klāstu, īpaši tādas prasmes, kas jums nav automātiskas vai intuitīvas. Tāpat ir svarīgi ierobežot video spēļu atskaņošanas laiku ne vairāk kā pusstundu katru dienu vairākas reizes nedēļā.
2. Lasīt
Lasiet kaut ko interesantu un atbilstošu jums, bet jūs vēl nezināt daudz par to, piemēram, ieguldījumus jūsu pensijas plānā vai materiālus, no kuriem jūsu grīdas segums sastāv no.
Vienmēr ir labi bagātināt sevi, apgūstot plašu jautājumu klāstu, lai palīdzētu veidot saikni starp dažādām smadzeņu daļām. Vai arī izlasiet daiļliteratūras romānu - daži romāni dziļi ieskauj emociju rakstzīmes un sniedz mums ieskatu mūsu izjūtās un uzvedībā un palīdz mums saprast citus cilvēkus mūsu dzīvē.
3. Esiet klusa
Pavadiet vienu dienu nedēļā bez mūzikas vai radio, kad esat ceļā uz darbu, lai strādātu. Vai arī pavadīt 15 minūtes bez ieejas - nav lasīšanas, nav multivides, nav mūzikas vai absolūti neko darīt. Skatiet, kā neparastas un atsvaidzinošas 15 klusas minūtes var vienu vai divas reizes nedēļā.
4. Atgādinājums
Atsaukt patīkamu vai emocionāli neitrālu epizodi no pagātnes - jūsu vidusskolas talantu izrāde, jūsu sporta nodarbības vidusskolā, izvēles koledža, kuru jūs pieņēmāt, par kuru neesat stresa. Izbaudiet notikuma atmiņu, par kuru neesat domājis. Centieties atcerēties detaļas. Jūsu atmiņa ir labāka, nekā jūs domājat, un lielākajai daļai no mums ir virkne dzīves pieredzes, tomēr tikai atcerieties (vai atcerieties dažus). Dažreiz neliela pieredze, kas iegūta no šīm attālajām atmiņām, var būt noderīga vai vienkārši patīkama vēlāk dzīvē.
5. Pavasara tīrība
Izveidojiet tādu priekšmetu kaudzi, kurus jūs neizmantojat, bet šķiet, ka tie nevar atbrīvoties. Saglabājiet tos kaut kur no regulāras redzesloka, lai tie netiktu pievienoti jūsu traucējumiem - pagrabam, garāžai vai bēniņiem. Neizpaudiet tos tūlīt, lai jūs to nenožēlotu. Kad jūs iztīrsiet jucekli, jūsu prāts var apstrādāt, kāpēc jūs nevarat atlaist šos priekšmetus. Turot tos uzglabāšanā, jums nav patiesi jāapņemas atteikties, bet jūs varat baudīt mieru un kārtību.
6. Sarežģīta uzdevuma risināšana.
Izslēgt dokumentu noformēšanu refinansēšanai? Vai atteikties no pieteikšanās uz paaugstinājumu? Apkalpojošo žogu noņemšana burtiski vai grafiski? Pārtrauciet savu izaicinošo uzdevumu daudzos mazos soļos - vismaz 15 soļi. Katrs solis jutīsies daudz vadāmāks nekā viss darbs, un tas palīdzēs jūsu domām krietni domāt par vissarežģītākajiem uzdevumiem jūsu dzīvē.
7. Iegūstiet smadzeņu nometnes draugu vai grupu un veiciniet viens otru.
Apsveriet iespēju izveidot punktu sistēmu, kas palīdzēs sekot līdzi jūsu progresam. Tāpat kā cilvēki palīdz viena otrai ar fizisko sagatavotību, draugi, kolēģi vai kaimiņi var palīdzēt viens otram ar smadzeņu piemērotību.
Nobeiguma domas
Zinātne rāda, ka smadzeņu izmantošana palīdz to aizsargāt. Impulss ir pēkšņs un var būt postošs. Pievērsiet uzmanību tam, lai jūsu smadzeņu veselība tiktu saglabāta, lai to varētu izmantot līdz maksimālajai ietilpībai nākamajos gados.