Vai hipnoterapija palīdz bezmiegs?
Hipnoze (pazīstama arī kā "hipnoterapija") bieži tiek uzskatīta par dabisku ārstēšanu hronisku miega traucējumu gadījumā , un problēma, kas liek domāt miljoniem amerikāņu katru gadu. Lai gan hipnozes vēl nav rūpīgi jāpārbauda, ārstējot bezmiegs un citus miega traucējumus, pašreizējie pētījumi norāda uz to, ka hipnozes izmantošana var veicināt labāku miegu.
Hipnozes ietekme uz miegu
Hipnoze ir transā līdzīgs prāta stāvoklis, kura laikā hipnotizētā persona piedzīvo dziļu relaksāciju, koncentrētu uzmanību un lielāku atvērtību ierosinājumam. Tiek uzskatīts, ka hipnozes ir veids, kā iegūt lielāku piekļuvi indivīda bezsamaņā, bet vienlaicīgi samazinot varbūtību, ka subjekts injicēs apzinātas rūpes, trauksmi vai novirzīšanos uz ārstēšanas procesu.
Pateicoties spējai palielināt atsaucību, hipnozi bieži izmanto, lai mainītu uzvedību un reakcijas, kas var veicināt hroniskas veselības problēmas (piemēram, bezmiegs un citi miega traucējumi).
Kā izraisīta hipnozija
Lai gan hipnozi bieži izraisa hipnoterapeits, bezmiega ārstēšanai parasti tiek izmantotas pašpiknozes metodes. Daži pētījumi liecina, ka pašhipnozs var uzlabot miegu, novirzot pacienta uzmanību no trauksmes , radot domas, kas veicina relaksāciju.
Daudzos veidos hipnoze ir līdzīga pieredzei, ka zaudē laika gaitu, skatoties filmu vai sapņojot. Kaut arī mēs neesam sajukuši, mēs pārtraucām aktīvi apmeklēt mūsu fizisko vidi - un mēs koncentrējamies uz iekšēju realitāti. Tādēļ pašnodarbinātība nav tik sarežģīta, cik var likties.
Vadāmie tēlaini ir patiess un patiess pašhipnozes metode; daudzi ir pieejami tiešsaistē vai kā lentes, vai arī varat izveidot savus vadītos attēlus. Vienkāršs tēlains ietver iedomātu, ka katra ķermeņa daļa kļūst smagāka, nolaižas gulēt uz lifts vai atpūsties siltajā saulē.
Hipnoze par miegu
Saskaņā ar pētījumu pārskatu, kas tika publicēts 2007. gadā, hipnozi var palīdzēt mazināt bezmiegs. Pārskatā konstatēts arī, ka hipnozes var būt noderīgas, lai ārstētu murgus, miega terapijas, gulēšanu ar gulēšanu un miegainību. Tomēr pārskatīšanas autori brīdina, ka lielākā daļa esošo pierādījumu attiecas tikai uz ļoti mazu pētījumu rezultātiem.
Citā ziņojumā, kas publicēts tajā pašā gadā, zinātnieki atzīmēja, ka hipnozes liecina par apsolījumu miega traucējumu ārstēšanā, norādot, ka ir tūlītēja vajadzība pēc pētījumiem, lai novērtētu hipnoterapijas efektivitāti miega traucējumu ārstēšanā.
Izmantojot hipnozi miega režīmā
Ja Jums rodas hroniskas miega problēmas, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai miega traucējumi nav simptomi, kas saistīti ar pamata slimībām (piemēram, miega apnoja ). Pašpietiekama ārstēšana un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Jūsu ārsts var arī jums nosūtīt hipnoterapeitu vai ieteikt resursus (piemēram, grāmatas vai audio materiālus), ar kuru palīdzību jūs varat mācīties pašnodarbinātību, lai labāk gūtu miegs.
Papildus hipnozei, jūs varat vēlēties apsvērt garīgās ķermeņa terapijas un citas dabiskas pieejas veselīgam mamam.
Ja pēc dažādu miega izraisošu metožu izmantošanas jūs nevarat saņemt labu nakti, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu. Kamēr miega traucējumi var rasties no vieglas trauksmes vai citiem saistītiem jautājumiem, tā var būt saistīta arī ar nopietnākām medicīniskām vai psiholoģiskām problēmām.
Avoti:
Amerikas vēža sabiedrība. "Hipnoze". 2008. gada novembris.
Anbar RD, Slothower MP. "Hipnoze bezmiega ārstēšanai skolas vecumā bērniem: retrospektīva diagrammas pārskats". BMC Pediatr. 2006 16; 6:23.
Graci GM, Hardie JC. "Pierādīta hipnoterapija miega traucējumu ārstēšanai". Int J Clin Exp Hipn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hipnoterapija miega traucējumu gadījumā." Ann Acad Med Singapūra. 2008 37 (8): 683-8.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.