Protams, labs smieties var padarīt jūsu dienas spožāku, bet tas tevi neārstē
Bieži vien, ja jums ir hroniskas slimības, jums šķiet, ka trūkst humora nodaļas. Pārvietošanās uz veselības aprūpes sistēmu, īpaši ar gremošanas traucējumiem, piemēram, iekaisīgu zarnu slimību (IBD) , noteikti var radīt labu garastāvokli. Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka smiekli un laba humora izjūta patiesībā ir dziedinošās īpašības. Jūs, iespējams, varētu izmantot labu smieties, bet jautājums ir šāds: vai ir kādi pierādījumi, ka smiekli patiešām labvēlīgi ietekmē jūsu veselību?
Vai ir kāds pētījums?
Ir pamats uzskatīt, ka dzīve bez jebkādas lejupslīdes varētu radīt priekšlaicīgu nelaime un stresu. Stress var izraisīt gandrīz jebkuru stāvokli pasliktināties, un depresija parasti ir saistīta ar IBD. Bet vai ir kādi pētījumi, lai pamatotu pieņēmumu, ka smieklīgam ir ieguvumi veselībai?
Gadu gaitā ir bijis ievērojams pētījums par to, kā smiekli un humors ietekmē veselības stāvokli. Ne viss, ja tas ir kvalitatīvs pētījums; viena no galvenajām problēmām ir spēja kvantitatīvi noteikt kaut kā nemateriālu kā humora sekas. Kā piemēru var minēt to, ka daži cilvēki smieklīgi atrod, ka kāds cits nevar darīt.
Smiekli un veselība
Vienā pārskata pētījumā autori secināja, ka smiekli, īpaši spontāno smiekli, ir psiholoģiski labvēlīgi un gandrīz nekādi negatīvi neietekmē. Kamēr viņi atzīst, ka nav pietiekami daudz pierādījumu tam, ka smejošs faktiski var jūs dziedināt, viņi iesaka izmantot smiekli kā papildinošu un alternatīvu medicīnu .
Citā pārskatīšanas pētījumā tika konstatēts, ka humoram nav pārāk daudz kvantitatīvi nosakāmas pozitīvas ietekmes uz veselību, izņemot, iespējams, kā pretsāpju līdzekli (ko var saukt arī par analgētisku līdzekli ). Tomēr tika konstatēts, ka "negatīvām" emocijām ir tāds pats efekts. Autori secināja, ka tā ir spēcīga emocija kopumā, nevis tikai humors, kam ir pretsāpju efekts.
Nebija daudz pierādījumu tam, ka humors palīdzēja cilvēkiem dzīvot ilgāk, mazināt stresu vai izturēt slimības. Šī pētījuma autori arī atzīmēja, ka liela daļa pētījumu, ko viņi atrada pētījumam, bija metodoloģiskas problēmas.
Smiekli un imūnsistēma
Vairāki pētījumi par smieklu ietekmi uz imūno sistēmu atklāja, ka indivīdiem bija izmērāmas fizioloģiskas atbildes, lai stundu skatītos uz smieklīgu videoklipu. Pozitīvā ietekme, ko smejošs radīja imūnsistēmai, ilga tik ilgi, kamēr 12 stundas. Pētnieki secināja, ka šāds smieklis varētu būt daļa no visaptverošas "veselas personas" ārstēšanas plāna.
Smiekli un stresa
Citā pētījumā tika pārskatīti visi pierādījumi par to, kā smiekli var mazināt stresu. Pētījumā tika apskatīti tādi parametri kā sirdsdarbības ātrums, elpošanas ātrums, muskuļu relaksācija, asinsspiediens un stresa hormonu izdalīšanās. Kaut arī daži no pētījumiem (bet ne visi) parādīja, ka smiekli vai komēdiju skatīšanas programmām bija tūlītēja pozitīva ietekme, lielākajai daļai pētījumu bija ierobežojumi, piemēram, mazs izlases lielums vai kontroles grupas trūkums.
Ņemot vērā pašreiz pieejamos pētījumus, ir grūti izdarīt skaidrus vai galīgus secinājumus par smiekliem paredzēto veselību.
Tomēr, visticamāk, tas nekaitē, lai ņemtu smejas, kur jūs varat tos iegūt.
> Avoti:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Humors un smiekli ir ietekme uz veselību. I. Vēsture un pamatinformācija." Evid Based Complement Alternat Med 2006 marts; 3: 61-63. Publicēts tiešsaistē 2006. gada 16. janvārī.
> Bennett MP, Lengacher C. "Humors un smiekli var ietekmēt veselību: III. Smiekli un veselības rezultāti." Evid Based Complement Alternat Med 2008 marts; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Neiroimmunālo parametru modulācija Humorā saistītā mirstīgajā smieklē Eustressā." Alternatīvajā terapijas medicīnā 2001. gada marts; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humors, smiekli un fiziskā veselība: metodiskie jautājumi un pētījumu rezultāti." Psychol Bull 2001. Jul., 127: 504-519.
> Mora-Ripolls R. "Smieklera terapeitiskā vērtība medicīnā." Alternatīvajā terapijas medicīnā medicīnā 2010. gada novembris-decembris, 16: 56-64.