10 doties uz diabēta draudzīgiem desertiem

Ņemot cukura diabētu, nevajag saprast ditching desertu

Papildus tam, ka ir salīdzinoši zemas kaloritātes un zemas carbs, vislabākos diabēta draudzīgos desertos vajadzētu būt:

• Ātri un viegli sagatavojams , kas neļauj sasniegt pat vēl ātru un veselīgāku iespēju.

• Izgatavots nelielās partijās , kas atstāj pārpalikumus mazu, lai izvairītos no kārdinājuma pārvarēt.

• Dažāds , kas palīdzēs jums neļaut garantēt maltītes plānu

Ja jūs ikreiz un atkal priecājat saldo, jūs varat uzzināt, kā strādāt ar desertu diabēta ēdienu plānā.

Šeit ir 10 ieteikumi par diabēta ārstnieciskiem desertiem, kas atbilst rēķina prasībām.

1 -

Bez cukura bezūdens šokolāde ar cukura bezspīlētiem krēmiem

Jo īpaši, ja tas ir auksts ārā, jauks tasi karstas šokolādes var saglabāt jums siltu - kā arī apmierinātu jūsu sweet tooth. Šis zema cukura kombinētais pulkstenis ir tikai 60 kalorijas un 20 grami ogļhidrātu.

2 -

Bez cukura pudiņš papildināts ar cukura bezspīlēta krējuma

Tikai apmēram 80 kalorijas un 15 grami ogļhidrātu, jūs varat baudīt desertu, kas ir vairāk dekadents nekā želatīns. Bez cukura pudiņš nāk no dažādiem bagātiem garšvielām, piemēram, tumšās šokolādes un pistācijas. Papildināts ar cukura piedevu, tas ir derīgs deserta variants!

3 -

Bez cukura saturošs želatīns papildināts ar cukura bezspīlētajiem krēmiem

Bez cukura želatīns, kas papildināts ar 2 ēdamkarotes viegliem vai bez cukura piedevu, var uzskatīt par "bezmaksas desertu". Tas ir īpaši jautri, lai izveidotu dažus dažādus želatīna garšus, kubiņus un krāsainus parfīlus no želatīna un pūdercukuru.

4 -

Svaigi, sezonas augļi, kas ieskauj jogurtu

Nelielu jogurtu ar 1-2 tējkēm piena, lai ātri iemērktu. Jūs varat izšļakstīt augļus par izdomātu prezentāciju vai pasniegt augļus bļodā ar zobu birstītēm iegremdēšanai. Aptuveni 3/4 tasi augļu iemērc 2 unces beztauku jogurta būs tikai aptuveni 90 kalorijas un 19 grami ogļhidrātu.

5 -

Saldējuma sviestmaize

Izmantojiet divus Graham krekinga kvadrātus kā "maizi" un piepildiet ar 1/4 glāzi vieglās vai bez cukura putukozes. Aptiniet plastmasas iesaiņojumu un iesaldējiet. Šis "saldējuma sviestmaizi" tev izmaksās aptuveni 80 kalorijas un 10 ogļhidrātu.

6 -

Kokosriekstu macaroons

Šo vienkāršo recepti var salikt kopā ar tikai nedaudzām sastāvdaļām, un tas ir ļoti ātri sagatavojams. Viens sīkdatnes nodrošinās 76 kalorijas un tikai 3 gramus ogļhidrātu.

7 -

Angel pārtikas kūka papildināta ar cukura bezspīlētiem krēmiem

Mēģiniet sagriezt eņģeļu pārtikas kūku, lai tos iekaisa gabaliņos, kurus jūs varat paņemt ar rokām un iegremdēt uz putukrējumu. Tas padara šo desertu vairāk uzkodas. Viena divpadsmitā daļa no eņģeļa pārtikas kūka plus 2 ēdamkarotes gaiši vai bez cukura piedevas dod apmēram 90 kalorijas un 30 gramus ogļhidrātu.

8 -

Saldētas vīnogas un saldētas banānu šķēles

Dažreiz vienkāršākās idejas ir visvairāk garšīgas. Saldētas vīnogas galu galā ir ļoti skalojoša tekstūra. Jūs varat iesaldēt tos gaisa necaurlaidīgā traukā vai sviestmaižā. Banānus vajadzētu sagriezt šķēlēs un novietot uz plīts sīkdatnēm, kas apklātas ar vaska papīru, pēc tam, kad tie ir sasaldēti, pāriet uz hermētisku tvertni. Viens mazs banāns vai 17 vīnogas dos jums 60 kalorijas un 15 gramus ogļhidrātu.

9 -

Saldēti jogurti ar desertu aromātu

Noslaukiet tos saldētavā ar tiem desertu aromātiem, jogurtiem bez cukura (piemēram, siera kūku un galveno kaļķu pīrāgu). Jūs varat atrast šos jogurtus mazāk par 100 kalorijām un aptuveni 12 gramiem ogļhidrātu.

10 -

Grilēti augļi, kas pārklāti ar cukurkukurūzu

Grilēšana pastiprina augļu garšu. Izmēģiniet bumbierus, persikus vai nektarīna pusi. Jūs varat grilēt tos uz āra grila vai iekšpusē uz elektriskā grila vai grila panna. Pārliecinieties, ka vispirms uzklājiet grilu ar neuzliesmojošu vārīšanas aerosolu, lai izvairītos no uzlīmēšanas. Virziet karsto augli ar 2 ēdamkarotes gaišas vai bez cukura piedevas. 2 mazas grilētas pusītes vai 1 liela puse un putukrāsas pildīšana būs aptuveni 15 grami ogļhidrātu un 60 kaloriju.