Tiešsaistes rīki ietver dzīvu atbalstu un motivējošas lietotnes
Nav iespējams samazināt faktu, ka cigarešu izmešana var būt grūts. Saskaņā ar John Hopkins Bloomberg sabiedrības veselības skolas pētījumu, tā var notiesāt no sešiem līdz 30 mēģinājumiem, pirms persona var beidzot atbrīvot ieradumu
Atbalsts ir galvenais, lai izbeigtu centienus, neatkarīgi no tā, vai tas ir no draugiem, atbalsta grupām vai medicīnas speciālistiem. Internets var būt arī lielisks resurss, kas nodrošina iedvesmu, novirzīšanu un padomu jebkurā diennakts laikā.
Cigarešu atmest ir pietiekami grūti. Kāpēc iet vienatnē? Šeit ir četri lieliski tiešsaistes resursi, no kuriem varat vērsties, kad vien jums ir nepieciešams atbalsts:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov ir bezmaksas tiešsaistes resurss, ko piedāvā Vašingtonas Nacionālais veselības institūts. Tas sniedz jums visu nepieciešamo instrumentu smēķēšanas atmešanai un piedāvā atsevišķus portālus sievietēm, pusaudžiem, veterāniem, pensionāriem un spāņu valodā runājošiem.
Starp funkcijām, ko piedāvā Smokefree.gov:
- Tiešsaistes rīks, lai plānotu un pielāgotu savu izstāšanās plānu
- Dzīvā diennakts palīdzības līnija, lai sazinātos ar apmācītu speciālistu
- Tiešsaistes ziņojumapmaiņas lietotne, kas palīdz jums virzīties uz sešu līdz astoņu nedēļu pamešanas plānu, katru dienu nodrošinot trīs līdz četrus tekstus
- Plaša bibliotēka par smēķēšanas atmešanas rakstiem, bieži uzdotie jautājumi un nodošanas resursi
- Tàlruña lietotne, kas ļauj izsekot jūsu centienam, žurnālam par jūsu pieredzi un saņemt iedvesmojošus ziņojumus
Smokefree.gov ir, visbeidzot, vislabākais, viss vienā serviss cilvēkiem, kuri vienreiz un uz visiem laikiem vēlas atbrīvoties no ieradumiem.
Vairāk
2 -
QuitNetQuitNet, dibināta 1995. gadā, izmanto kopienas pieeju cigarešu atmest. Kaut arī ne visi pakalpojuma aspekti ir brīvi, QuitNet nodrošina augstu sociālās mijiedarbības līmeni, ko citas mājas lapas nevar.
Ar vairāk kā 60000 abonentiem QuitNet piedāvā pakalpojumus, sākot no personīgās konsultācijas līdz vienam ārstam. Vēl labāk, bezmaksas IOS lietotne nodrošina tūlītēju savienojumu ar jūsu atbalsta tīklu, vienkārši pieskaroties pogai.
Papildus saviem tiešsaistes pakalpojumiem, QuitNet var palīdzēt jums atrast dzīvo atbalsta grupas jūsu reģionā ar ērtu tiešsaistes vietni.
Vairāk
3 -
Pārtraukt smēķēšanas centruPārtraukt smēķēšanas centru, tiešsaistes pakalpojumu, ko pārvalda Dallasā balstītā Evolution Health, lepojas ar to, ka tā ir četras reizes efektīvāka, palīdzot cilvēkiem atmest smēķēšanu, nekā to darīt vienatnē.
Lai gan nav skaidrs, cik spēcīgi atbalstījuši šos apgalvojumus, vietne piedāvā iespaidīgu rīku klāstu, kas palīdzēs jums atgriezties braucienā. Starp viņiem:
- Izmantojot mobilo lietotni, varat tieši sazināties ar virtuālo treneri, nodrošināt piekļuvi tiešraidē iesaistītajam trenerim un izveidot savienojumu ar tiešsaistes atbalsta kopienas dalībniekiem.
- Tiešsaistes plānošanas rīks ļauj jums pielāgot savu pārtraukšanas grafiku, pamatojoties uz tiešsaistes aptaujas anketu.
- Viņu tiešsaistes forumos ir vairāk nekā 500 000 ziņu, kas aptver vairāk nekā 50 000 aktīvo tēmu.
Lai gan viņu tiešsaistes bibliotēka ir kāda cita persona, iespēja sadarboties ar citiem padara to par lielisku iespēju, ja jums šodien ir nepieciešams atbalsts.
Vairāk
4 -
Atmest smēķēšanas skaitītājuJa jūs neesat iesaistījies sociālajos tīklos un vēlaties vienkārši izmantot rīku, lai motivētu jūs, Quit Smoking Counter var būt tikai tas, kas jums nepieciešams.
Ērta IOS lietotne novērtē jūsu smēķēšanas atmešanu, apstāšanās laiku, jūsu saglabāto naudu un gadu skaitu, mēnešus un dienas, ko esat pievienojis savai dzīvei, vienkārši izturot paradumu.
Protams, tas ir diezgan pamata rīks, salīdzinot ar dažiem citiem, bet tas darbojas tiem, kas vienkārši vienkārši atgādina par izstāšanās priekšrocībām bez peļņas sarunām.
> Avots:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Novērtējot, cik lielā mērā atmest smēķēšanas mēģinājumus smēķēšanas izbeigšanas mēģinājumā smēķētāju garenvirziena grupā." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Vairāk