Kā palielināt jūsu spēju atcerēties
Vēlaties, lai jums būtu labāka atmiņa ? Vēlme uzlabot atmiņu ir kopīga; par laimi, ir daži vienkārši paņēmieni, kurus varat izmantot, lai sasniegtu šo mērķi. Ja jūs mēģināt uzzināt kaut ko jaunu vai palielināt savu spēju atsaukt informāciju, izmēģiniet šos padomus:
1. Šķiņķis
Viens veids, kā atvieglot atcerēties vairākus informācijas elementus, ir ievietot tos gabalos.
Piemēram, tā vietā, lai mēģinātu atcerēties šos skaitļus: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, mēģiniet atcerēties šo vietā: 2753, 8793, 2658 un 95. Jūsu smadzenes var saglabāt vairāk informācijas, ja jūs grupējat to šādā veidā, nekā tad, ja jūs domājat par katru numuru kā atsevišķu informāciju. Pētījumi liecina, ka informācija par kauliņiem joprojām ir ļoti efektīva stratēģija pat Alcheimera slimības agrīnajā stadijā.
2. Atcerieties 7. numuru
Kad jūs mēģināt uzglabāt informāciju savā īstermiņa atmiņā , uzskata, ka zinātnieki ir secinājuši, ka mūsu smadzenes mūsu īslaicīgajā atmiņā var uzglabāt apmēram 7 lietas. Izaicinājums būs mēģinājums atcerēties 12 preču iegādes sarakstu veikalā.
3. Mnemoniskās ierīces
Mnemoniskās ierīces ir lielisks veids, kā atcerēties lietas. Diezgan viegli ir attīstīt un atcerēties mnemonisko stratēģiju. Piemēram, lai uzzinātu piezīmes, kas ietilpst trīskāršā klavesī līnijās klavieru nodarbībās, daži skolēni māca šādu frāzi: "Katrs labais zēns ir skaists".
Katra vārda pirmā burta (E, G, B, D, F) ir treble atslēgas līniju piezīmju nosaukums. Tāpat, lai uzzinātu vietu nosaukumus, skolotāji varētu izmantot vārdu FACE, kur katra šī vārda burts ir piezīmes nosaukums augošā secībā.
4. Pievienojiet nozīmi
Varat arī atcerēties kaut ko vieglāku, pievienojot tai nozīmi.
Tātad, ja jūs mēģināt atcerēties pārtikas preču sarakstā esošos priekšmetus, jūs varat no tiem izteikt šādu teikumu: Tītari ēda maizi un zemesriekstu sviestu, pirms viņa ievietoja olas un dzēra ar salātu aromātu pienu. Tas var palīdzēt jums atcerēties iegādāties tītaru, maizi, zemesriekstu sviestu, olas, salātus un pienu.
Izmantojot nozīmi, tas ir noderīgs arī tad, ja esat kāds, kas viegli neatpazīst vārdus . Cilvēka vārda saistīšana, kad jūs tos apmierinās ar kaut ko jūs jau labi zināsit, vieglāk palīdzēs jums nākamreiz atsaukt savu vārdu.
Iedomāsimies, ka tikko tikties ar Bobu un Cindiju. Padomājiet par kādu citu, kuru jūs zināt ar nosaukumu Bobs, un atrodiet kaut ko, kas viņiem ir kopīgs ar citiem. Tad padomājiet par Cindiju un apzināti piesiet viņas seju ar viņas vārdu. Domājot par viņiem kā BC, Bobs un Cindijs var izraisīt viņu vārdus nākamajā reizē, kad tos redzat.
5. Atkārtojums
Tas var šķist acīmredzams, bet tīšs par kaut ko atkārtošanu palīdzēs tam kodēt ārpus jūsu īstermiņa atmiņas. Boba un Cindy piemērā iepriekš, atkārtojot viņu vārdus galvu, kopā ar nozīmi, kuru jūs viņiem piešķīruši, var palīdzēt jums vēlāk atcerēties šos vārdus.
6. Uzrakstiet to uz leju
Tas parasti darbojas vislabāk, ja jums ir īpaša vieta, kur rakstīt lietas, piemēram, piezīmju grāmatiņu, kuru vienmēr turat pa tālruni.
Lietu rakstīšanas darbība var palīdzēt iemontēt atmiņas jūsu smadzenēs, kā arī kalpot kā atgādinājums un atsauce uz jums.
Vārds no
Neatkarīgi no tā, vai esat bijis apdāvināts ar lielisku dabas atmiņu, vai ne, var būt pārliecinoši zināt, ka ir veidi, kā vieglāk atcerēties informāciju. Dažreiz tas vienkārši tiek apzināts par informācijas saņemšanu jūsu smadzenēs, nevis funkciju automātiskajam pilotajam, kas bieži notiek, kad mēs esam vairākuzdevumi.
Veikt dažas minūtes, lai apmierinātu pāris no šiem paņēmieniem, un pēc tam mēģiniet tos iekļaut savā ikdienas dzīvē. Tas var prasīt mazu jūsu laiku un piepūli, bet, ja jūs pieredzēsiet iegaumēšanas efektivitāti un efektivitāti, ieguldījums būs tā vērts.
Avoti:
Bors, Daniels, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Britu Psihiatrijas Vēstnesis. Darba atmiņas uzdevumu veikšana un izsitumi agrīnā Alcheimera slimībā. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Louisiana universitāte. Atmiņa. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf