Sāpju vadība var būt daudzveidīga, piemēram, izmantot vingrinājumu vai redzēt sāpju speciālistu. Bet vai jūs zinājāt, ka ir atšķirīgas dažādu veidu sāpju novēršanas darbības, kuras jūs lietojat?
Faktiski visplašākajā līmenī sāpju novēršanas metodes var iedalīt gan aktīvā, gan pasīvā ārstēšanā. Vislabāk ir iegūt labāko abu tipu kombināciju.
Kas ir aktīva sāpju ārstēšana?
Ar aktīvām sāpju novēršanai sāpju slimniekiem aktīvi jāpiedalās sāpju mazināšanas vai sāpju vadīšanas aktivitātēs, lai redzētu ieguvumu. Piemēram, šeit ir dažas aktīvās sāpju novēršanas metodes [i]:
- Joga . Joga apvieno gan fiziskās, gan garīgās metodes, lai nomierinātu un stiprinātu ķermeni. Joga ir tikai viens piemērs. Daži cilvēki izvēlas Tai Chi vai citus līdzīgus paņēmienus. Praktizējošā joga vai tai chi var uzlabot līdzsvaru, koordināciju, izturību, izturību un elastību, kas var veicināt sāpju mazināšanu. Viņi arī var palīdzēt cilvēkiem garīgi atpūsties un samazināt stresa līmeni.
- Elpošanas metodes . Bez joga ir arī citas īpašas dziļas elpošanas metodes, kuras var izmantot, lai atvieglotu ķermeni un mazinātu sāpes. Elpojošie vingrinājumi var arī nomierināt prātu, kas var palīdzēt samazināt sāpju uzliesmojumus un stresa līmeni.
- Aktīvā uzmanība . Kaut arī šī metode nenoņem sāpes, tas mazina sāpju pieredzi, mērķtiecīgi novēršot sevi no sāpēm. Tas nodrošina pagaidu atvieglojumu. Daži cilvēki uzskata, ka vienkārši domājot par kaut ko patīkamu vai kaut ko nomierinošu, tas var radīt sāpēm.
- Vingrinājums Tas, šķiet, nav pretstatīts daudziem, jo, ņemot vērā hroniskas sāpes, grūtības tiek apgrūtinātas, it īpaši sākumā. Bet tiek pierādīts, ka vingrinājumi laika gaitā samazina sāpes un palīdz mazināt sāpju līmeni. Pat vienkārša staigāšanas programma var būtiski uzlabot sāpju mazināšanu un labāku locītavu kustību.
- Stiepšanās vingrinājumi . Bez jogas un tai ķi, vienkāršs stiepšanās var būtiski uzlabot sāpju līmeni, atkarībā no sāpju cēloņa.
- Vingrinājumu stiprināšana . Protams, ar jūsu ārstu jāapspriež vingrojumi, kas saistīti ar izturības mācīšanu, taču daudziem cilvēkiem ir svarīgi atgūt funkciju un izvairīties no sāpīgu vai ievainotu ķermeņa daļu pārspīlēšanas. Piemēram, spēcīgāks kodols var nozīmēt labāku mugurkaula atbalstu un muguras sāpēm.
- Relaksācijas paņēmieni . Tas ietver gan fizisku, gan garīgu atpūtu. Muskuļu relaksācija var nedarboties aktīvi, bet tas prasa indivīdam aktīvi domāt par paņēmienu, ko viņi lieto, un veikt kustības, kas atvieglo ķermeni. Tas var samazināt spriedzi. Garīgā relaksācija var notikt meditācijas, vadītas tēlainības vai cita klusa kontemplācijas veidā.
Kas ir pasīvās sāpes vadība?
No otras puses, pasīvās sāpju novēršana parasti ir darbība, ko veic kāds cits, nevis pacients. Tas nozīmē, ka viņi neprasa pacientam iztērēt enerģiju ārstēšanas laikā. Piemēram, daži bieži pasīvās sāpju vadības veidi [ii] ietver [iii]:
- Fizikālās terapijas metodes . Tas var ietvert tādas lietas kā:
- Siltuma iepakojumi vai ledus iepakojumi.
- Medicīniskās masāžas procedūras. Tas ietver dziļu audu masāžu.
- Ultraskaņa, lai sildītu dziļo audu slāņus.
- Chiropractic korekcijas . Spinal rekonstruēšanas procedūras var palīdzēt mazināt sāpes daudziem cilvēkiem, atkarībā no sāpju avota.
- Akupunktūra .
- Sāpes mazinošas zāles, piemēram:
- Pārsvarā sāpju mazinātāji
- Opioīdi
- Nervu sāpju zāles
- Pretiekaisuma līdzekļi
- TENS (transkutāna elektriskais nervu stimulators). TENS ierīce caur audiem sūta elektriskus impulsus, kas var pārtraukt sāpju signālus un izjust sāpju sajūtu. Šo ārstēšanu var veikt medicīniskā stāvoklī, vai arī TENS ierīci var izmantot mājās.
- Kortizona injekcijas. Steroīdus var injicēt sāpīgos, pietūkušajos locītavās vai ap iekaisušiem muguras nerviem pie hernijas diska.
- Hipnoze. Hipnoze ir sāpju novēršanas forma. Tas var palīdzēt cilvēkiem mazināt sāpju līmeni un mazināt vajadzību pēc cita veida ārstēšanas, piemēram, medikamentiem.
Ar pasīvo ārstēšanu bieži efekts tiek iztērēts drīz pēc ārstēšanas beigām (vai dažu dienu vai nedēļu laikā), tāpēc ārstēšana ir jāturpina efektīvi. Aktīvās ārstēšanas metodes bieži tiek veidotas tā, lai tām būtu ilgtermiņa sekas, bet, lai redzētu ieguvumu, var būt nepieciešams vairāk laika. Kā redzat, visu veidu sāpju novēršanas darbībām ir vieta sarežģītā sāpju novēršanas plānā. Ideālā variantā apvienojiet gan aktīvās, gan pasīvās metodes, lai iegūtu vislielāko labumu un patiešām palielinātu dzīves kvalitāti.
> Avoti:
> Allison, Kay Cahill. Harvardas veselības publikācijas. Pain Relief Ārpus tablešu pudeles.
> Bresserts, Steve, Ph.D. Psych Central. Vai relaksācijas paņēmieni var palīdzēt hroniskai sāpei?