Darba vienkāršošana apraksta ikdienas uzdevumu izpildi vieglāk, lai samazinātu slodzi vai samazinātu enerģijas daudzumu, kas vajadzīgs, lai pabeigtu darbību.
Profesionālie terapeiti bieži vien apvieno enerģijas taupīšanas un darba vienkāršošanas paņēmienus cilvēkiem ar hroniskām sāpēm , piemēram, artrītu vai fibromialģiju .
Darba vienkāršošanas paņēmieni ir sākot ar zemu tehnoloģiju (piemēram, bez skūšanas tīrīšanas līdzekļiem), lai augsto tehnoloģiju (piemēram, balss atpazīšanas programmatūras izmantošana rakstīšanai).
Citi piemēri ir šādi:
- Automātiskās konsoles atvēršana, nevis manuālā versija
- Pagariniet īsu rokturi uz putekļu blietes, lai izvairītos no saliekuma
- Izmantojot pirms nospiestu apģērbu, kas novērš nepieciešamību pēc gludināšanas
- Bīdāmie smagie priekšmeti vai riteņu ratiņi, lai izvairītos no celšanas
- Tualetes tīrīšanas līdzekļa ievietošana bļodā
Darba vienkāršošana var būt noderīga cilvēkiem, kuri vēlas pēc iespējas ilgāk palikt neatkarīgi, pat ja viņiem ir hronisks veselības stāvoklis.
Kas ir ergonomika?
Līdzīgi kā darba vienkāršošana, ergonomikas mērķis ir samazināt spriedzi.
Ergonomika vai cilvēka faktoru inženierija ietver fiziskās un kognitīvās prasības darbavietas vides izpētei, lai nodrošinātu drošus un optimālus darba apstākļus. Ergonomiski eksperti cenšas ierobežot nogurumu, ievainojumus un diskomfortu, uzlabojot darbstaciju, iekārtu un procedūru dizainu.
Ergonomiskums darbstacijas dizainā
Instrumentiem, procedūrām un darbstacijām ir jābūt dizainam, kas novērš neērtības.
Atkārtota vai ilgstoša neērtā pozēšana var izraisīt skeleta-muskuļu sistēmas problēmas un citus jautājumus.
Raksturīgi, ka darba vieta ir paredzēta, lai ierobežotu pārmērīgu summu:
- Finger pagarinājums vai nolaupīšana
- Kakla vai bagāžnieka kustības
- Roku kustības
- elkoņa locītavu
- Plecu pacēlums un rotācija
- Squatting
Ar darbvietas dizainu jūsu rokām jādarbojas starp jostasvietu un plecu augstumu.
Turklāt smagos priekšmetus nedrīkst pacelt virs jostasvietas.
Atbalsta, lai jūsu rokas būtu noapaļots un mīksts. Ja jūsu rokām ir vajadzīgs ilgstošs atbalsts, ir jāizvairās no cietām un asām virsmām. Nepareizs atbalsts var veicināt cīpslu, muskuļu, saišu un kaulu traumas. Mīksto audu bojājums, kas izraisa sāpīgus punktus, ir izplatīts, ja roku balsti ir nepietiekami.
Ļoti būtisks darbstacijas dizaina aspekts ir tas, ka jums vajadzētu būt iespējai piekļūt visiem jūsu rīkiem, vadības ierīcēm, tastatūrām un piegājieniem, nepārtraukti nepieskaroties, nevelkot un nesaliekot. Turklāt, lai samazinātu kakla, plecu un muguras traumu, viss, ar ko jūs strādājat, ir jānovieto jūsu apakšdelmē, un jums nav vajadzīgs pārāk daudz plecu kustības.
Lai regulāri darbinātu mašīnas, jums vajadzētu pēc iespējas mazināt stresu. Ideālā gadījumā mašīnai būtu jādarbojas, un jums vajadzētu darīt domāšanu un kontroli. Šajā nolūkā var būt lietderīgi izmantot slēdžus, sviras, pedāļus un kursorsviras, ja nepieciešams.
Ja jūs pastāvīgi skatāties kaut ko, šis vizuālais mērķis ir jānovieto acu līmenī vai 45 grādu līmenī zem acu līmeņa.
Atlasītie avoti
Rempel DM, Janowitz IL. Ergonomika un arodslimību profilakse. In: LaDou J, Harrison RJ. eds Pašreizējā diagnostika un ārstēšana: profesionālā un vides medicīna, 5e . Ņujorka, NY: McGraw-Hill; 2013. gads.