Aukstā un gripas profilakse
"Viena unce no profilakses ir vērts mārciņu izārstēt," sacīja Benjamin Franklin. Vecais Ben zināja, par ko viņš runāja. Kaut arī mēs nevaram izvairīties no katras slimības, lielāko daļu laika tiek darīts viss, lai novērstu tādas kopīgas infekcijas kā auksts un gripa, nevis mēģina tos izārstēt.
Ikdienas tehnoloģijas aukstuma un gripas profilaksei
Vissvarīgākie soļi, ko varat veikt, lai saglabātu veselību un novērstu saaukstēšanās un gripu, ir lietas, kuras jūs, visticamāk, esat dzirdējuši atkal un atkal (un to pelnījuši):
- Mazgāt rokas : Iespējams, vissvarīgākais - pareizi mazgājiet rokas un bieži vien ir labākais veids, kā novērst baktēriju izplatīšanos. Jūs saglabāsiet veselīgāku, mazgājot rokas kā jūs, un jūs arī samazināsiet iespēju, ka jūs izdalīsiet baktērijas citiem. Tomēr ir pareizs veids, kā mazgāt rokas ... un, iespējams, jūs to darāt nepareizi.
- Saglabāt veselīgu dzīvesveidu: veselīga ķermeņa saglabāšana palīdz saglabāt jūsu imūnsistēmu veselībā. Tas nozīmē, ka jūs labāk spējat cīnīties pret slimībām, kad nonākat saskarē ar baktērijām. Darot tādas lietas kā ēst veselīgu uzturu, regulāri izmantot, iegūt daudz miega un mazināt stresu, būs iespējams nodrošināt, ka jūsu ķermenis spēj labāk cīnīties pret infekcijām.
-
Padomi, kā apmeklēt ģimeni ar hroniskām slimībām aukstā un gripas sezonas laikā
-
Vai gripas plāksteris varētu būt gripas beigas?
- Atmest smēķēšanu: ja jūs smēķējat, pat reizēm, pārtrauciet. Smēķēšana ietekmē jūsu imūnsistēmu, padarot jūs, iespējams, slims ar kopējām slimībām, piemēram, aukstumu un gripu. Daudzos veidos smēķēšana ietekmē gandrīz katru ķermeņa daļu.
- Stay Hydrated : Uzturēšanās labi hidratēts ir svarīgāka nekā jūs domājat. Dzeramais pietiekami daudz ūdens katru dienu saglabā jūsu ķermeņa darbību, kā vajadzētu. Pareiza hidratācija ir būtiska, lai katra ķermeņa sistēma darbotos pareizi.
- Izmantojiet roku mazgāšanas līdzekli : ziepes un ūdens ne vienmēr ir viegli pieejami, bet baktērijas ir visur. Ja jums nav veids, kā mazgāt rokas, rūpīgi jāiztīra rokas trauks, kas satur vismaz 60% alkohola. Tas ir īpaši svarīgi, pirms pieskaras savai sejai, ēst vai pieskarties kādam citam.
- Nedodiet dzeramo un ēdienu traukus: tam vajadzētu būt bez šaubām, bet pārāk daudzi cilvēki joprojām dalās krūzēs, ūdens pudeles, traukos un pārtikā. Pat ja persona, ar kuru jūs dalījāties, nav redzama saslimstībā, viņi var iziet uz jums baktērijas, kas liks jums slima. Mūsu dzīvē visi esam pakļauti dažādām lietām. Jūsu draugs var būt imūna pret vīrusu, ka viņam ir ķermenis, bet tas var viegli likt jums slima, jo jums to iepriekš nav bijusi.
Izvairīšanās no slimībām
Cilvēka stratēģijas, piemēram, tālsatiksmes saglabāšana, var palīdzēt, ja jūs zināt, ka kāds ir slims, taču gripas novēršana var būt grūta, jo tas ir lipīgs 24 stundas pirms simptomu parādīšanās . Tātad kāds, kas vakar bija darba vietā, bet šodien palika mājās ar gripu, faktiski izplatīja baktērijas visā birojā, pirms viņa zināja, ka viņa ir slims.
Šī iemesla dēļ un daudziem citiem ir ieteicams izmantot iepriekš minētos vispārīgos piesardzības pasākumus. Bez tam, pārliecinoties, ka jūs tīriet bieži pieskārienu virsmas savā darba vietā un birojā, var palīdzēt mazināt baktēriju izplatīšanos.
Cilvēki reti domā par to, cik baktērijas varētu būt viņu datortīklī, biroja telefonā vai mobilajā telefonā , bet mēs viņus pieskaram tik bieži, ka tos parasti pārklāj baktērijas un vīrusi.
Tas pats attiecas uz virsmām jūsu mājās . Bieži tiek novērsta tīrīšana, piemēram, durvju rokturi, krāni un tālvadības pults, taču mēs tik daudz pieskaras šīm virsmām, ka tās var kļūt par infekcijas avotu.
Get Vakcinācija
Nav iemesla izvairīties no vakcīnām. Neskaitāmi pētījumi liecina, ka tie ir droši, efektīvi un katru gadu ietaupa miljoniem dzīvību. Ja vien jums nav pamatota medicīniska iemesla , katru gadu vakcinējam vakcīnas , tostarp gripas vakcīnu . Tas nepiedāvā 100% aizsardzību, taču jūs esat daudz mazāk slimo no gripas, ja esat vakcinēts pret to. Jūs domājat, ka gripa ir tikai maiga slimība, bet tā nav. Katru gadu Amerikā tiek nogalināti desmitiem tūkstošu cilvēku, un sakarā ar to simtiem tūkstošu cilvēku tiek hospitalizēti.
Vakcīnas iegūšana var palīdzēt to novērst.
Pieaugušie domā, ka viņiem nav nepieciešama nekāda cita vakcīna, izņemot gripu, bet tas noteikti nav pareizi. Ja regulāri pastāvat saziņa ar bērniem, jums, iespējams, vajag Tdap , kas pasargās jūs no stingumkrampjiem, garā klepus un difterijas. Kaut arī tie var izklausīties īpaši nopietni jums, garā klepus (parasti sauc par garo klepu) palielinās, un tas var būt letāls mazuļiem. Vakcīna pret to, kas jums radās, kad biju bērns, visticamāk vairs nesniedz aizsardzību, un, ja jums tas ir, jūs varat izplatīt šo slimību bērniem.
Turklāt, ja Jums ir augsta riska grupa vai esat vecāks par 65 gadiem, jums vajadzētu saņemt pneimonijas vakcīnu. Tas nodrošina aizsardzību pret visbiežāk sastopamajām pneimonijas formām, ko izraisa pneimokoku baktērijas.
Ja jums ir bērns, vakcinējiet tos saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas un CDC vakcīnas grafiku. Tās ir drošas, efektīvas vakcīnas, kas var aizsargāt jūsu bērnu no nopietnām un bieži vien nāvējošām slimībām.
Vai vajadzētu lietot papildinājumus?
Ir liela farmācijas tirgus daļa, kuras mērķis ir palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās, gripas un citām slimībām ar piedevām, zālēm, eļļām vai vitamīniem. Tātad, ja jūs tos ņemtu? Vai viņi ir vērts naudu? Īsā atbilde ir nē.
Lai gan pētījumi ir ierobežoti, ir veikti pētījumi par dažiem no populārākajiem līdzekļiem, piemēram, C vitamīnu, ehiņāziju un eļļas bumbuļsvira. Diemžēl zinātne neatbalsta šo produktu ražotāju apgalvojumus , lai atbalstītu to izmantošanu, lai novērstu vai ārstētu kopīgas infekcijas.
Vēl viena problēma šajā tirgus segmentā ir tā, ka tā ir gandrīz pilnīgi neregulēta. Kamēr šie produkti ietver atrunu, ka tie nav paredzēti slimības ārstēšanai vai profilaksei, tos var ražot bez jebkādas valsts aģentūras uzraudzības, lai nodrošinātu to kvalitāti vai drošību. Patiesībā pētījumos konstatēts, ka daudzos no šiem produktiem bieži vien nav tādu sastāvdaļu, kas ir uzskaitītas to konteineros, tādēļ jūs ne vienmēr lietojat to, ko domājāt par pirkumu.
Ir ļoti maz pierādījumu, lai atbalstītu ideju, ka jums vajadzētu lietot bagātinātājus, lai novērstu kopīgas slimības. Ja jūs zināt, ka jūsu organismā ir nepietiekami daži vitamīni vai minerālvielas, tad, iespējams, ir lietderīgi lietot papildinājumus, lai paaugstinātu šos līmeņus, bet vispirms jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja tas ir iespējams, šo barības vielu iegūšana pārtikā ir labāka nekā uztura bagātinātāju.
Vārds no
Mēs nevaram novērst katru slimību, bet ir lietas, no kurām lielākā daļa no mums varētu biežāk darīt, lai aizsargātu sevi un mūsu ģimenes. Laba lieta ļauj ķermeņa imūnsistēmai veikt savu darbu, taču tā var arī izvairīties no baktērijām, kad vien iespējams. Starp "dzīvo burbuļā" un nekad mazgājiet rokas nav saprātīgas vidusšķiras. Ja jūs sekojat šeit norādītajām pamatnostādnēm un daudzas citas lieliskas veselības un labsajūtas informācijas šeit, jūs atradīsiet savu veselīgāko gadu.
> Avoti:
> 5 padomi: dabas produkti gripas un aukstuma gadījumā: ko zinātne saka? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publicēts 2012. gada 21. februārī.
> Veselība CO par S un. Smēķēšana un tabakas lietošana; Faktu lapa; Cigarešu smēķēšanas ietekme uz veselību. Smēķēšana un tabakas lietošana. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Galvenie fakti par gripu (gripu) | Sezonālā gripa (gripa) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Sezonālās gripas profilakse un kontrole ar vakcīnām Veselības speciālisti | Sezonālā gripa (gripa). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.