3 lietas, ko jūs varat darīt, lai novērstu aukstumu

1 -

Nomazgā rokas

Mazgājot rokas, ir pirmais veids infekcijas novēršanai. Mēs pieskaramies tik daudzām virsmām un pārnēsājam daudz vairāk baktēriju nekā mēs saprotam. Rūpīgi un bieži mazgājiet rokas, ja vēlaties samazināt izredzes, ka jūs saslimstat. Pat ja saaukstēšanās ir elpošanas orgānu, tās pārsvarā izplatās pa pilieniem, kas pārnēsā vīrusus. Tie vīrusu pildīti pilieni var būt uz durvju rokturi, pārtikas preču rokturi, telefonu vai skaitītāju, ar ko jūs pieskarieties praktiski jebkur.

Ja pieskaras piesārņotai virsmai un pieskaras sejai (acīm, degunam, mutē utt.), Iespējams, ka šīs baktērijas var padarīt jūs slimu. Pētījumi liecina, ka mēs pieskaramies mūsu sejām daudz biežāk nekā mēs domājam, ka mēs darām. Tātad, mazgājot rokas vai tīrīšanas ar roku dezinficējošu līdzekli, ja ziepes un ūdens nav pieejami, bieži tas ir labākais veids, kā samazināt risku, ka šie mikrodi iekļūs jūsu ķermenī.

2 -

Ēst pareizi. Vingrinājums Iegūstiet pietiekami daudz miega.

Ja jūs kādreiz esat izlasījis kaut ko par uzturēšanos veselībā, iespējams, šīs rekomendācijas jau ir novērotas. Būtiska sastāvdaļa, lai pārliecinātos, ka jūs nesaņemat slimu ar aukstu vai citu parasto slimību, ir uzturēt jūsu ķermeni un imūno sistēmu pēc iespējas veselīgāk. Tas nozīmē, ka ēst veselīgu pārtiku, regulāri izmantot un pietiekami gulēt.

• Ja Jūs lietojat multivitamīnus?
• Uzlabojiet savu veselību ar vairāk miega režīmu

Ja jūs smēķējat, jums jāpārtrauc. Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, jūs tos pakļaujat riskam, pakļaujot tos arī nelietderīgam dūmam. Tas var nebūt viegli, taču jums ir daudz lielāks risks saslimt un cieš no aukstuma vai gripas komplikācijām, piemēram, pneimonija vai bronhīts. Ja jums ir grūtības atmest vai nezināt, kā tad sākt šeit:

• Jūsu Quit Smoking Toolbox

Ir svarīgi arī dzert daudz ūdens un uzturēt mitrinātu. Tīriet apkārtni (tostarp durvju rokturus, mobilos telefonus un citas bieži pieskaramās virsmas), bieži samazinot baktērijas.

3 -

Palikt prom no slimiem cilvēkiem

Tas ne vienmēr ir iespējams. Jūs visu laiku nevarat palikt vienatnē, bet jūs varat izvairīties no apzināti pavadīt daudz laika ciešā tuvumā slimniekiem (protams, ja jūs strādājat medicīnas jomā). Ja kāds, ar kuru jūs nonākat saskarē, acīmredzami ir slims, mēģiniet palikt vismaz sešām pēdu attālumā no tām (tas ir vidējais attālums starp baktērijām, kas izplatās, kad cilvēks sarežģī vai šķaudo). Vienkārši izvairieties no kratīšanas rokas vai pieskaršanās tiem un mazgāt rokas pēc jebkura kontakta.

• Vai man ir sekss, kad es esmu slims?

Izņemot šo trīs veselo saprātu soļus, nav daudz, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no saaukstēšanās. Pieaugušajiem katru gadu vidēji ir divi vai četri saaukstēšanās gadījumi, un bērni var uzņemt līdz 12. Nav vakcīnas, lai novērstu tās, un , iespējams, tā nekad netiks, jo to izraisa vairāk nekā 200 dažādu vīrusu.

Dariet to, ko jūs varat, lai saglabātu veselību, un, ja jūs saaukstējat , ziniet, ka tas ilgst ilgu laiku. Mums ir daudz iespējas arī aukstu simptomu atvieglošanai.

• Ko darīt, ja sajaucat
• 4 veidi, kā izturēties pret aukstu mājās
• Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ārstētu jūsu aukstā un gripa

_Avoti:

_{"Parastais aukstums" MedlinePlus 15. jūnijs 15. Medicīnas enciklopēdija. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka. ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments. Nacionālie veselības institūti.}