IBD var izraisīt nespēju absorbēt pietiekami daudz B12 vitamīna
Vitamīns B12 tiek izmantots ķermenī dažādiem mērķiem. Mūsu organismām ir nepieciešams vitamīns B12, lai pareizi darbotos, un jo īpaši, lai iegūtu vairāk sarkano asins šūnu. Daži no B12 vitamīna lietām arī ietver:
- regulē metabolismu
- centrālās nervu sistēmas uzturēšana
- sarkano asins šūnu veidošanās
Kas ir vitamīns B12?
Vitamīns B12 ir viens no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem un izdalās ar urīnu, ja to neizmanto ķermenis.
Vitamīns B12 tiek uzglabāts aknās. B12 trūkums var atstāt ķermeņa nespēju padarīt sarkano asins šūnu daudzumu , kas var izraisīt tādus simptomus kā vājums, tirpšana rokās un kājās vai stāvoklis, ko sauc par pernicious anēmiju.
B12 vitamīns uzsūcas tievā zarnā, un cilvēki, kam ir veikta operācija, lai izņemtu tievās zarnas daļas (piemēram, cilvēkus, kuriem ir Krona slimība), var nespēt absorbēt pietiekami daudz B12. B12 vitamīna trūkums tiek ārstēts ar papildinājumiem, piemēram, regulāri saņemot B12 šāvienu.
Kurš riskē par zemu vitamīnu B12?
B12 vitamīns uzsūcas tievā zarnā. Nosacījumi, kas ietekmē tievo zarnu, var izraisīt zemāku B12 vitamīna daudzuma uzsūkšanos. Tas ietver Krona slimību un celiakiju. Tas var notikt arī cilvēkiem, kam ir cilvēki, kuri zarnā nespēj absorbēt pietiekami daudz B12 vitamīna, var būt nepieciešama B12 injekcija.
Papildinājumi
Vitamīns B12 ir klāt dažos pārtikas produktos, un tas ir pieejams arī kā papildinājums. Piemaksu var iegādāties bez receptes kā kapsulu, sublingvālas tabletes (kas atrodas zem mēles un šķidruma). To var iegādāties arī kā injekciju, kuru izrakstījis ārsts, un vairumā gadījumu to lieto kā shot birojā.
Dažos gadījumos dažiem pacientiem tiek dota B12 injekcija, lai viņi varētu dot viņiem mājās.
Lielākajai daļai veselīgu cilvēku papildināšana ar B12 nav nepieciešama, taču daži cilvēki ar IBD vai citiem gremošanas traucējumiem var atrast nepieciešamību pēc piedevām. Vairumā gadījumu asins analīzes laikā tiek konstatēts trūkums. Ārsts pēc tam iesaka papildinājumu, kas varētu būt bezrecepšu papildinājums vai injekcija vai abu zāļu kombinācija. Dažos gadījumos ikdienas vai iknedēļas barības piedevas tiek pagatavotas, līdz tiek paaugstināts līmenis, un pēc tam papildinājumi tiek veikti retāk.
Pārtikas avoti
Tiem, kam vajadzīga piedeva, pārtika var nesniegt pietiekami daudz B12. Tomēr lielākā daļa cilvēku ir spējīgi iegūt savu vitamīnu B12 ir jāapmierina ar pārtiku. B12 vitamīna pārtikas avoti ir:
- Olas
- Gaļa (īpaši orgānu gaļa, piemēram, aknas)
- Mājputni
- Gliemenes
- Piens
- Stiprinātas brokastu pārslas
B12 vitamīns no dzīvnieku izcelsmes (gaļa, olas, piens) ir vieglāk izmantot organismam. Veģetāriešiem un vegāniem, kuriem nav nepieciešami papildinājumi, parasti var iegūt pietiekami daudz B12 vitamīna, ēdot bagātinātas brokastu pārslas.
Ieteicamā dienas summa
Ieteicamie ikdienas vitamīna B12 daudzumi mikrogramos ir:
- Zīdaiņi vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem: 0,4 mikrogrami
- Zīdaiņi vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem: 0,5 μg
- Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 0,9 mikrogrami
- Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 1,2 mkg
- Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 1,8 mikrogrami
- Vīrieši un sievietes vecumā no 14 gadiem: 2,4 mcg
Vārds no
B12 vitamīns ir svarīgs kopējai veselībai, un daži cilvēki ar IBD, īpaši tiem, kuriem ir veikta operācija ar tievo zarnu, var absorbēt mazāk, nekā nepieciešams. Par laimi, lielākajai daļai cilvēku, regulāri papildinot, B12 vitamīna līmenis atkal palielināsies un sāks mazināt deficīta sekas. Papildvielas ir pieejamas šķidrā veidā, ko viegli lietot katru dienu, un tās var labāk absorbēt, nekā barības avotos atrodamais B12.
Dažiem cilvēkiem īslaicīgi var būt nepieciešami B12 kadri, un citiem var būt vajadzīgs ilgāks laiks. Atsevišķos gadījumos šāvienu var izdot mājās, to darot pats vai ar drauga vai ģimenes locekļa palīdzību.
> Avots:
> Bioloģiskās uztura bagātinātāji. "Vitamīns B12: faktu lapa veselības speciālistiem." Nacionālie veselības institūti. 2016. gada 11. februāris.