"Pavasaris uz priekšu, atpaliek atpakaļ" ir vienkārši sauļošanās laika (SST) stenogrāfija, kas daudzās valstīs ir izstrādāta, lai saglabātu enerģiju un labāk izmantotu dienasgaismu. Bet kāda ir sarežģītākā ietekme uz mūsu ķermeņa pulksteņa nomaiņu uz mūsu veselību un ilgmūžību?
DST vēsture
Pirmā pasaules kara laikā, lai saražotu enerģiju ražošanai, dienasgaismas taupīšanas laiks tika virzīts uz pulksten vienu stundu pirms standarta laika martā, lai agrās vakara laikā izmantotu dienas gaismu.
Rudenī pulksteņi tika mainīti stundas laikā (atgriežoties standarta laika režīmā), lai ziemas mēnešos rītu vairāk dienasgaismas. Kaut arī dienasgaismas taupības laikam bija plankumaina daudzus gadus, vairākas valstis tagad īsteno sezonas maiņu. Eiropā plāns tiek saukts par Eiropas vasaras laiku. Paredzams, ka vēl vairāk enerģijas ietaupīsies, 2005. gadā ASV lika pagarināt dienasgaismas taupīšanas laiku līdz četrām nedēļām, novilcinot pulksteņa maiņu atpakaļ novembrī.
Droši vien, ka pulksteņi vienmēr tiek pārvietoti uz priekšu - lai vakarā pagarinātu dienas gaismu, apgalvo, ka tā veicina labāku veselību bērniem un pieaugušajiem, ļaujot vairāk brīvā laika un fiziskās aktivitātes ārpus telpām.
Miega atņemšana un garīgā veselība
Lai gan vienas stundas miega zudums vai gūšana var šķist mazsvarīgi, ir pierādījumi, ka mūsu pulksteņa maiņa, kas atbilst vienai laika zonai, var ietekmēt mūsu prāta stāvokli, it īpaši cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret depresiju.
Piemēram, Austrālijas datu analīze no 1971.-2001. Gadam liecināja par vīriešu pašnāvību skaita pieaugumu pēc pavasara maiņas uz vasaras laiku, salīdzinot ar pārējo gadu. 2008. gada pētījums, kas publicēts miega un bioloģiskajos ritmos , liecina, ka to varētu ietekmēt miega trūkums un traucējumi miega / pieturas ciklā vai diennakts ritmā .
Pētnieki arī citē pagātnes datus par vairākām dvīņu komplektiem, kuros viens no dvīņiem bija bipolāri traucējumi, un liecina par lielāku neaizsargātību pret sezonālajām garastāvokļa izmaiņām ietekmētajos dvīņos.
Satiksmes negadījumi pēc laika pārmaiņām pavasarī
Vairāki pētījumi liecina, ka ceļu satiksmes negadījumi un sadursmes palielināsies tūlīt pēc dienasgaismas taupīšanas laika, kas sākas martā, palielinot miega vadītājus, kuri cieš no vienas stundas slēgtas acs zaudēšanas. Tomēr ne visi pētījuma rezultāti ir konsekventi. Piemēram, 2007. gada pārskats, kas tika publicēts BE žurnālā "Ekonomikas analīze un politika", izvērtēja satiksmes negadījumu īstermiņa un ilgtermiņa ietekmi, pavasarī pārejot uz vasaras laiku. Pētnieki no RAND Corporation analizēja ASV avārijas datus 28 gadu laikā, no 1976. -2003. Atzinumi Virzot uz pulksteni uz priekšu, būtiski neatšķīrās automobiļu nelaimes gadījumu skaits īstermiņā. Tomēr ilgtermiņa neliels samazinājums tika konstatēts gan avārijās, kurās iesaistīti gājēji (samazinājās par 8-11%), gan arī citi transportlīdzekļi (6-10%).
Kas notiek, kad pulkstenis pagriežas atpakaļ?
Rudens atgriešanās pie standarta laika ļauj cilvēkiem pavadīt miegu vēl vairāk stundu, taču saskaņā ar divu profesoru no Carnegie-Mellon universitātes Pitsburgā PA, pāreja var būt bīstama - vismaz gājējiem.
Profesori Paul Fischbeck un David Gerard ir apkopojuši plašu datplūsmu par satiksmes statistiku un ir iesnieguši savus datus vairākām ASV federālajām aģentūrām. Tie, salīdzinot ar satiksmes negadījumiem visā ASV oktobra mēnešos, ar tiem novembrī. Kaut arī transportlīdzekļiem netika atklāts nekāds sadursmju lēciens, nopietni pieaugums - gandrīz trīskāršot risku - tika novērots gājēju bojāeju laikā no plkst. 17:00 līdz 18:00 nedēļās pēc krituma laika izmaiņām. Laika posmā no 1999. līdz 2005. gadam novembrī vidēji bija par 37 vairāk gājēju nāves gadījumu, salīdzinot ar iepriekšējo mēnesi.
Fischbeck attaisno saules starojuma trūkuma cēloni. "Cilvēki vienkārši netiek izmantoti braukšanai tumsā," viņš man saka. "Spike ir vissliktākais divu nedēļu laikā pēc laika maiņas, pēc tam kritums decembrī līdz normālam līmenim."
Pavasarī Fischbeks saka, ka ir taisnība pretēji: satiksmes negadījumi ir vairāk rīta skriešanās stundas pēc Daylight Saving Time palaišanas, jo agri braucēji atkal ir tumsā. Viņa dati liecina, ka gājēju nāves gadījumu skaita pieaugums pavasarī ir mazāks nekā nāves gadījumu skaita pieaugums vakarā skriešanās stundā pēc novembra laika maiņas.
Ko jums vajadzētu darīt no šīs statistikas? Šķiet, ka mūsu ķermeņi aizņem vairāk laika, lai pielāgotos sezonālu laika izmaiņām nekā mūsu rokas pulksteņi. Rūpēties, lai šajos gada laikā gūtu pietiekami daudz miega un izskatās abos virzienos, pirms ceļa šķērsošanas skriešanās stundā.
Avoti:
M Lambe. (2000) Pārslēgšanās uz vasaras laiku un no tā un automobiļu avārijas. Nelaimes gadījumu analīze un profilakse 32: 4, 609-611.
Mayer Hillman. "Vairāk dienasgaismas, labāka veselība: kāpēc mums nevajadzētu atlaist pulksteņus šonedēļ?" BMJ 2010; 34
Michael Berk, Seetal Dodd, Karen Hallam, Lesley Berk, John Gleeson, Margaret Henry. "Nelielas diennakts ritma pārmaiņas ir saistītas ar pašnāvības pieaugumu: dienasgaismas efekts." Miega un bioloģiskie ritmi 2008; 6: 22-25.
Paul Fischbeck. Sociālo un lēmumu zinātņu / inženierzinātņu un sabiedriskās politikas profesors. Carnegie Mellon University. Personiskā komunikācija, 2012. gada 5. novembris.
Soods, Neerajs un Ghosh, Arkādipta. "Īsā un ilgstošā ietekme uz vasaras laiku uz nāvīgajām automašīnu avārijām. BE žurnāls "Ekonomikas analīze un politika". ISSN 1935-1682, 02/2007, Volume 7, Issue 1, p. 11