Ankilozējošais spondilīts (AS) ir vairāk nekā tikai artrīts. Tā ir hroniska, iekaisīga mugurkaula locītavas un citu locītavu slimība, piemēram, pleciem, gurniem un ceļgaliem. Ankilozējošais spondilīts var radīt vēl lielāku bojājumu organismā, izraisot nogurumu, sāpes acī un pat sirds vai plaušu problēmas.
Neskatoties uz sarežģītību un "visu ķermeni" iesaistot AS, jūs varat dzīvot labi ar šo slimību - tas var prasīt kādu sagatavošanu un elastīgumu, bet to var izdarīt, veicot to vienu soli un vienu dienu vienlaikus.
Atrodiet pareizo veselības aprūpes komandu
Ja Jums ir ankilozējošais spondilīts, ir svarīgi strādāt ar veselības aprūpes komandu, kam ir pieredze ar Jūsu artrīta formu. Pirmais solis ir atrast reimatologu -ārstu, kurš specializējas locītavu un muskuļu slimībās. Pat starp reimatologiem daži no viņiem mēdz koncentrēties uz specifiskām slimībām. Noteikti atrodiet reimatologu, kam ir pieredze, redzot pacientus ar ankilozējošo spondilītu.
Papildus tam, kā atrast pareizo ārstu, ir svarīgi strādāt arī ar fizioterapeitu, kam ir pieredze darbā ar cilvēkiem ar AS, jo ikdienas aktivitāte ir jūsu ārstēšanas plāna svarīga sastāvdaļa.
Esiet drošs, ka ir pareizi meklēt otru viedokli vai mainīt ārstus (vai ārstiem). Ārsts-pacienta attiecības un terapeita un pacienta attiecības ir divvirzienu iela, kas nozīmē, ka abām pusēm jūtas ērti un ērti. Ārstnieciskā, uzticēšanās partnerība ir būtiska jūsu AS un vispārējai veselībai.
Veselīga dzīvesveida pieņemšana
Viens veids, kā jūs varat atgūt kontroli pār savu slimību, ir pieņemt veselīgus dzīvesveida ieradumus. Kritisks ieradums pārtraukt (ja jūs to darāt) smēķē. Pētījumi liecina, ka smēķēšana ir saistīta ar sliktāku slimības stāvokli, kas nozīmē vairāk ar AS saistītas sāpes un iekaisumu.
Cilvēkiem ar AS, smēķēšana ir saistīta arī ar ikdienas dzīvē mazāku funkcionēšanu, kā arī ar nabadzīgāku dzīves kvalitāti neatkarīgi no tā, cik ilgi cilvēkam ir bijusi AS, viņu vecums vai dzimums.
Turklāt ankilozējošais spondilīts ir saistīts ar tādām slimības komplikācijām kā sirds un plaušu problēmas. Protams, smēķēšana arī var negatīvi ietekmēt sirdi un plaušām (neatkarīgi no tā, vai personai ir AS). Tas ir divkāršs kauks, tāpēc smēķēšanas pārtraukšana patiešām ir jūsu interesēs.
Kad esat gatavs, apspriediet ar savu ārstu par labāko stratēģiju, kā pārtraukt smēķēšanu. Labā ziņa ir tāda, ka pastāv vairāki veidi (zāles, konsultācijas), un bieži vien to kombinācija darbojas vislabāk.
Veselīga svara saglabāšana ir svarīga arī tad, ja jums ir AS. Papildus mārciņas var radīt papildu spriedzi jūsu locītavām. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat sasniegt normālu svaru, izmantojot kaloriju ierobežojumus, ikdienas nodarbības (kas palīdzēs saglabāt mugurkaula mobilitāti jebkurā gadījumā) un barojošu diētu. Zaudiet vai saglabājiet savu svaru ģimenes vai partnera lietai, tāpēc uzmanība netiks pievērsta ne tikai tev, bet arī veselībai un veselībai.
Cīnies ar sāpēm
Sāpes, ar kurām saskaras ankilozējošais spondilīts, ir psiholoģiskas sekas, kas parasti izraisa bezpalīdzības sajūtas, bailes, trauksmi un skumjas. Bet labās ziņas ir tas, ka sāpes var tikt efektīvi pārvaldītas, bieži vien kombinējot ar AS saistītas zāles (piemēram, NSPL) un fizikālo terapiju.
Tomēr, iespējams, vēlēsities meklēt papildu terapiju, lai palīdzētu jums tikt galā ar sāpju emocionālo nastu.
Daži cilvēki atrod komfortu papildu terapijās, piemēram, jogā, tai chi vai meditācijā. Lai gan ir ierobežots pētījums par papildu terapiju nozīmi AS, lielākā daļa no tiem ir salīdzinoši droši un var palīdzēt jums vienkārši justies labi un / vai atbaidīt stresu, ja nekas cits.
Uzmanies arī par depresijas pazīmēm. Ja jūs pārtraucat izbaudīt pasākumus, ko kādreiz esat izrādījis patīkamu vai sajūta skumji katru dienu, lūdzu, sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu. Depresija ir ļoti reāla slimība, un to var ārstēt ar antidepresantu un / vai talku terapiju.
Gatavošanās gaišumam
Tāpat kā daudzas citas hroniskas slimības, cilvēki ar AS piedzīvo signālus vai pasliktina simptomus, īpaši muguras sāpes vai citas locītavu sāpes, kas var ierobežot darbību. Ņemot plānu par to, kā rīkoties, ja jūs vai jūsu mīļotā sāpes var izraisīt nevajadzīgu paniku.
Šis plāns var ietvert pasūtīto zāļu sarakstu, kas jums jālieto, lai atvieglotu sāpes, ieskaitot devas, cik ilgi vajadzētu pagaidīt no vienas devas, maksimālās devas, kas atļautas šim medikamentiem, un blakusparādības, kas jāuzmanās.
Plānā var būt arī atgādinājumi par to, kad lietot siltumu pret karsto asi, kā arī ar vingrinājumiem vai izstiepumiem, kuriem jāiejauc vai jāvairās uzliesmojuma laikā. Brīdinājuma pazīmes, kas pamato tālruņa zvanu ar ārstu, ir arī laba ideja iekļaut.
Vislabāk ir arī plānot laiku, kā pārvaldīt ikdienas aktivitātes, piemēram, darba uzdevumus, braukšanu vai darbus. Apsveriet iespēju pieprasīt, lai draugs vai ģimenes loceklis palīdzētu jums, kad jūs saskaras ar uzliesmojumu. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz dziedināšanu un mazināt diskomfortu, neuztraucoties par dzīves ikdienas spriedzi.
Vārds no
Ir lietas, ko varat darīt, lai nodrošinātu veselīgu un laimīgu dzīvi ar AS. Tas nav domāts, lai samazinātu problēmas, ar kurām saskaras jūsu slimība. Daži cilvēki var un būs grūti un citiem būs grūti. Bet, ņemot vērā uztveres attieksmi, jūs varat rūpēties par savu ķermeni un prātu tā, kā tas ir pelnījis.
> Avoti:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Dzīvo ar sāpēm ankilozējošā spondilīta gadījumā: kvalitatīvs pētījums. Contemp Nurse. 2015 oktobris-decembris, 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al Papildinošās un alternatīvās zāles ankilozējošā spondilīta gadījumā: šķērsgriezuma pētījums. Clin Rheumatol . 2009. gada 28. februāris (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Saistība starp smēķēšanas un pacienta ziņoto slimības iznākuma rādītājiem ankilozējošā spondilīta gadījumā. J Reumatols. 2011. gada decembris, 38 (12): 2608-15.