Hronisku aizcietējumu diskomforts var iet tālāk, ja retāk zarnu kustības. Šī kustīguma problēma var izraisīt vēdera uzpūšanos , sāpes vēderā un paaugstinātu zarnu gāzu sajūtu. Parasti pacientiem tiek ieteikts lietot vairāk šķiedrvielu, bet bieži vien to nepietiek, lai veiktu šo triku. Iespējams, jums būs nepieciešama visaptverošāka pieeja problēmai. Šeit ir jūsu ceļvedis dažādām ārstēšanas stratēģijām, kas var palīdzēt jūsu sistēmai pārvietoties pareizajā virzienā.
Ko ēst?
Ir lietderīgi aplūkot jūsu uzturu, lai redzētu, vai tas, ko jūs ēdat, palīdz vai pasliktina problēmu. Ir svarīgi apskatīt arī to, kā jūs ēdat. Pārliecinieties, ka esat regulāri ēst un ir pietiekami liela rīta maltīte, varbūt ar dažiem uztura taukiem, lai izmantotu ķermeņa dabisko gastrocolītisko refleksu , stimulējot zarnu kontrakcijas. Šie panti palīdzēs jums izvēlēties ēdienus, kas palīdzēs vienmērīgi iziet caureju.
- Ko ēst aizcietējumiem
- Ko nedrīkst ēst, ja Jums ir aizcietējums
- Kā ēst, ja Jums ir aizcietējums . Tas nav tikai konkrēts pārtikas produkts, kuru jūs ēdat vai neēdat, tas nozīmē, ka jūs ēdat tos, kas var palīdzēt ar aizcietējumiem.
- Pieci vienkāršie noteikumi Fiber palielināšanai : ja jūs uzzināt, kā iegūt vairāk šķiedrvielu diētā, izmantojiet šos padomus.
- Flaxseed vai Chia sēklas aizcietējumiem : skatiet šo šķiedru avotu priekšrocības.
- IBS Trigger Foods : Sargieties no šiem pārtikas produktiem.
Pašapkalpošanās stratēģijas
Neviens nepatīk būt par nepatīkamu apstākļu pasīvu upuri. Tas attiecas uz traucējošu aizcietējuma diskomfortu. Par laimi ir tādas lietas, kuras jūs varat aktīvi darīt, lai palīdzētu ķermenim atgriezties labsajūtas stāvoklī. Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažas jaunas un uzlabotas pašapkalpošanās iemaņas:
- Pašaizsardzība pret aizcietējumu : izmantojiet šīs darbības, lai atvieglotu aizcietējumus mājās.
- Zarnu pārtīšana uz aizcietējumiem : strādājiet ar ķermeņa dabiskajiem ritmiem.
- Kā izbaudīt komfortablu zarnu kustību : pievēršot uzmanību tam, ko ēdat un dzerat, tad izlīdzināsiet laiku un atpūsties.
- Kā lietot Sitz vannu : tas atvieglo jūsu sfinkteru un var mazināt aizcietējumus.
- Kā nomierināt vēdera sāpes : rūpēties par šo diskomfortu.
- IBS un relaksācija: trauksmes sistēmas izslēgšana : Relaksācijas metodes var palīdzēt.
Zāļu iespējas
Diemžēl ir tikai ierobežota daudzuma recepšu zāles, kas efektīvi ārstē aizcietējumus, kas ir dominējošais kairinātās zarnas sindroms (IBS-C) un hronisks aizcietējums. Šeit ir jūsu ceļvedis uz to, kas pašlaik ir pieejams: recepšu zāles pret aizcietējumu
Pārskaitīšanas produkti
Ārpusbiržas (OTC) produkti piedāvā alternatīvu recepšu medikamentiem. Pirms jebkuru līdzekļu labošanas ir svarīgi apspriest šo problēmu ar savu ārstu. Svarīgi ir arī pēc iespējas labāk informēt par produkta efektivitāti un iespējamām blakusparādībām. Turpmāk sniegtajos rakstos ir sniegts pārskats par dažām OTC, kas domātas, lai mazinātu aizcietējumus:
- Magnijs aizcietējumiem
- Izlietņu mīkstinātāju lietošana
- Lielapjoma caurejas līdzekļi
- Stimulējošie caurejas līdzekļi
- Augu stimulējošie caurejas līdzekļi
- Triphala par gremošanas veselību
- Cascara Sagrada
- Probiotikas IBS
- Slidens Elm IBS
Pārvaldīt ikdienas dzīvi
Atšķirībā no citām medicīniskām problēmām, aizcietējums pēc sava rakstura vienkārši nesniedz sociālo atbalstu. Tādējādi var būt grūti mēģināt dzīvot, strādāt un socializēties ar problēmu, kas, jūsuprāt, nevarat runāt. Jums vairs nav jāmēģina to visu izdomāt pats. Šie raksti sniegs padomus, kā rīkoties ar parastajām situācijām:
- Ēdināšana ar IBS
- Ceļošana ar IBS
- Darbs ar IBS
- Atpakaļ uz skolu ar IBS
- Darījumi ar IBS uzbrukumu
- Darbs ar briesmām, kas saistītas ar augsni
- IBS izdzīvošanas komplekts ārkārtas situācijām vannas istabā
- Ko darīt, ja tev ir negadījumi no ūdens
Terapijas iespējas
Darbs ar hronisku veselības problēmu var būt ļoti stress. Diemžēl stress var veicināt gremošanas problēmas. Lai pārtrauktu šo vistas un olšūnu problēmu, jūs varat apsvērt iespēju izmēģināt psihoterapiju . Ir pierādīts, ka šādi divu veidu terapijas līdzekļi efektīvi mazina IBS-C simptomus: