Ja man vajadzētu lūgt 10 cilvēkiem, ko viņi zina par psihoterapiju, ir lielas cerības, ka lielākā daļa no viņiem pieminēs Dr. Melfi no "The Sopranos". Diemžēl, ņemot vērā viņas slavenākā klienta uzvedību, viņas kā terapeita efektivitāti ir diezgan apšaubāma! Par laimi, reālajā pasaulē psihoterapija var būt ļoti efektīva, ārstējot dažādas problēmas neatkarīgi no fiziskās, emocionālās vai uzvedības.
Ir pierādīts, ka viens īpašs psihoterapijas veids, kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) ir efektīva kairinātās zarnu sindroma simptomu (IBS) mazināšanai.
Kas ir CBT?
CBT ir uz pētījumiem balstīta, aktīva terapeitiskā pieeja. CBT terapeits un pacients strādā kā komanda, nosakot ārstēšanas mērķus, dodot mājas darbus, novērtējot metožu efektivitāti un nosakot, kad pārtraukt ārstēšanu. CBT mērķis ir problemātiskās jomas, izmantojot īpašas kognitīvās un uzvedības metodes.
Kognitīvās tehnikas
Kognitīvās metodes māca stratēģijas prāta izmantošanai, lai veselīgāk izturētos pret pasauli.
- Identificēt un apstrīdēt neracionālas domas
- Vizualizācija
- Mierinošs paštests
- Imagināla ekspozīcija (izmantojot iztēli, lai radītu bailes)
- Domāšanas apstāšanās
Uzvedības metodes
Uzvedības paņēmieni māca cilvēkiem raksturīgas stratēģijas situāciju apstrādei un reaģēšanai tādā veidā, kas samazina nevēlamus simptomus.
- Dziļi elpošanas vingrinājumi
- Progresējoša muskuļu relaksācija
- Apmierinātības apmācība
- Desensibilizācija (pakāpeniska iedarbība uz kaut ko, kas tiek baidīts)
CBT IBS
Pastāv ievērojams pētījumu skaits, kas norāda, ka CBT ir efektīvs IBS sāpju , vēdera sāpju , caurejas un aizcietējumu simptomu mazināšanā . IBS par IBS parasti ietver individuālu individuālu stratēģiju pasniegšanu ķermeņa nomierināšanai, nepareizu simptomu novēršanai un smagām situācijām.
Var izmantot jebkuru vai visus iepriekšminētos paņēmienus atkarībā no indivīda vajadzībām. Parasti var sagaidīt, ka simptomu uzlabojumi, kas novēroti pēc CBT gaitas, turpināsies arī pēc ārstēšanas beigām.
Savā jaunākajā pētījumu pārskatā Amerikas koledža gastroenteroloģijas iesaka CBT kā dzīvotspējīgu ārstēšanu IBS.
Terapeita atrašana
Tāpat kā jebkura veida ārstēšana, ir svarīgi strādāt ar labi apmācītu, kvalificētu terapeitu. Uzvedības un izziņas terapiju asociācija piedāvā Find-a-Therapist novirzīšanas pakalpojumu.
> Avoti
Blanchard, E. "Kairināts zarnu sindroms: psihosociālais novērtējums un ārstēšana" (2001) Amerikas psiholoģijas asociācija
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monogrāfija par kairinātas zarnu sindroma un hroniskas idiopātiskas aizcietējuma ārstēšanu " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Kairināto zarnu sindroma izziņas un uzvedības ārstēšana: sirds un žokļu savienojums". (2000) Guilforda prese.