Tas var būt grūti iet uz skolu ar traucējošu gremošanas traucējumiem, piemēram, IBS. Parasto pirmās dienas satraukumu var aizēnot trauksmes un bailes sajūtas. IBS simptomu raksturs var radīt saprotamas bažas par spēju laiku nokļūt skolā, mierīgi sēdēt klasē un justies pietiekami labi, lai pabeigtu skolas uzdevumus. Nākamo pāris slaidu laikā jūs atradīsiet dažas idejas, kas palīdzēs jums pārvaldīt skolu un jūsu IBS, lai jūs varētu maksimāli palielināt savu komfortu un veiksmīgi studēt.
Runājiet ar skolas padomnieku
Lielākā daļa skolu piedāvā bezmaksas konsultāciju sesijas. Veiciet tikšanos ar sava skolas vadītāja konsultantu un uzsākiet attiecības. Tas jums palīdzēs justies tā, it kā jums būtu uzticams sabiedrotais.
Konsultants var palīdzēt jums virzīties ceļā, izmantojot jūsu darījumus ar citiem darbiniekiem, piemēram, skolotājiem un profesoriem, kuri, iespējams, nav tik jutīgi pret jūsu veselības problēmām.
Praktiskāk piebilstot, ka daudzi studenti ar IBS uzskata, ka ir iepriecinoši, lai varētu izmantot tualetu vadītāja konsultanta vai medicīnas māsas birojā.
Saņemiet 504 plānu
Vajadzības gadījumā jūs varētu apsvērt iespēju izstrādāt 504 plānu . Šī juridiskā aizsardzība jums nākusi no 1973. gada Rehabilitācijas likuma 504. iedaļas un ir paredzēta, lai aizsargātu cilvēkus, kuriem ir diskriminācija. IBS tiek uzskatīts par atbilstīgu aizsardzības nosacījumu saskaņā ar šo tiesību aktu.
504 plāns nodrošinās, ka jūs saņemsiet nepieciešamo naktsmītni, lai veiktu savus potenciālos pakalpojumus. Jūs varat iegūt īpašu piekļuvi tualetēm, modificētiem klase grafikiem un pat mainītam skolas uzdevumus - neatkarīgi no tā, kas palīdzēs jums sasniegt jūsu potenciālu. (Slaidrādes beigās atrodiet saiti, lai iegūtu plašāku informāciju par 504 IBS plāniem.)
Pastāstiet dažiem tuviem draugiem
Sociālais atbalsts ir kritisks, ja nodarbojas ar hroniskām slimībām. Neļaujiet IBS simptomu būtībai likt jums justies pārāk neērti, lai sarunātos ar saviem draugiem par to, ar ko jūs runājat. Apturot simptomus, stress var pasliktināt jūsu stāvokli. Izvēlieties dažus no jūsu uzticamākajiem draugiem un izglīto tos par savām vajadzībām.
Ņem vērā vārdu "uzticams". Ne katrs cilvēks būs laipns vai jutīgs. Daži cilvēki var pat nodot savu pārliecību un pārraidīt savu situāciju citiem. Novērtējiet savu draugu "uzticamību", pirms viņš to uzticēsies.
Ēst uzmanīgi
Lai gan manis optimists vēlētos domāt, ka skolas kafejnīcas ir kļuvušas vairāk orientētas uz veselību, manis reālists saka citādi. Mana atcerēšanās ir tā, ka skolas kafejnīcas izcilas, lai apkalpotu taukainus, taukainus pārtikas produktus - pārtikas produktus, kas apdraud gastrocolijas refleksu , izraisot sāpīgu vēdera krampēšanu . Daudzos gadījumos var būt prātīgāk sagatavot un iepakot savu ēdienu. (Raksti par to, kā ēst par IBS, tiks uzskaitīti pēdējā slaidā.)
Saglabājiet savu ķermeni mierīgi
Novērstu skolas stresu, izmantojot aktīvās relaksācijas stratēģijas. Daudzi cilvēki ir konstatējuši, ka regulāra meditācija vai jogas prakse rada mierīgāku ķermeni. Jūs varat arī mācīt sev atpūtu prasmes izmantot visā skolas dienā. (Atkal norādījumu saites tiks atrasti šīs slaidrādes beigās.)
Gaida sevi
Kā jūs droši vien labi zināt, pastāv saikne starp IBS un stresu . Tiek uzsvērts, ka IBS simptomi pasliktinās. Tāpēc mēģiniet pārvaldīt savas skolas pienākumus mierīgā, plānotā veidā. Nevajadzētu pārspīlēt lietas, kad labi jūties - bet neatstājiet lietas arī pēdējā brīdī. Mēģiniet organizēt savu darba slodzi tā, lai samazinātu jebkādas sajūtas, ka tā ir pārblīvēta.
Nemēģiniet būt ideāls
Šādā veidā, kas, šķiet, atšķiras no citām veselības problēmām, mana pieredze liecina, ka daudzi cilvēki, kam ir IBS, ir ļoti grūti, lai citi tos redzētu pozitīvi. Tas ir tā, it kā jēga, ka, tā kā nevienam nav kontroles pār savām ķermeņiem, ir jāstrādā ārkārtīgi grūti, lai kontrolētu citas lietas. Ne tikai šis spiediens nav labs (kurš kontrolē savu ķermeni?), Bet tas rada papildu stresu uz ķermeņa un prāta, kas pēc tam var pasliktināt simptomus.